Tvoje gorivo vsebuje osnovna hranila!
Zapis Steve-a Borna
Večina športnikov se zaveda, da med vadbo potrebujejo tekočino in kalorije. Vendar pa mnogi ne posvečajo dovolj pozornosti nadomeščanju elektrolitov ali pa se s tem sploh ne ukvarjajo.
Brez nenehnega dopolnjevanja teh življenjsko pomembnih mineralov vam manjka tretjina načrta oskrbe z gorivom in ta napaka lahko enako hitro pokvari vašo vadbo ali dirko kot pomanjkanje tekočine ali kalorij. Še več, ta napaka običajno povzroči boleče mišične krče, čemur se želijo športniki izogniti.
Čeprav obstaja veliko teorij o tem, kaj povzroča mišične krče, se ti najpogosteje pojavijo zaradi nepravilne hidracije in/ali pomanjkanja elektrolitov. Ne pozabite, da se krči pojavijo šele takrat, ko so zaloge elektrolitov izčrpane. To je boleč signal vašega telesa, s katerim vam sporoča: »Hej! Prazen sem! Napolni me, ali pa bom nehal!« To je kot lučka za olje na armaturni plošči: nikoli si ne želite, da bi se prižgala.
Prav zato ne smete čakati, da vas krči opomnijo na vnos elektrolitov. Tako kot ne čakate, da vam zmanjka kalorij in se ne morete več premakniti, ali ne poskrbite za ustrezno hidracijo in dehidrirate. Vaše polnjenje z gorivom mora vedno vsebovati tudi te osnovne minerale.
Še preden vam krči in trzanje pokvarijo dan, vas telo z nekaj majhnimi znaki opozori, da je težava blizu. Pogosto opazite le občasno zbadanje, manjše mišične fibrilacije (trzanje) ali pa občutite, da so vaši gibi med tekom, plavanjem ali kolesarjenjem postali nepravilni. Ko govorimo o nepravilnostih, lahko celo občutite, kot da vaše srce ne utripa ritmično, kar lahko prav tako nakazuje, da ima vaše telo pomanjkanje elektrolitov in jih je treba nadomestiti. Če med vadbo ali po njej trpite zaradi glavobola ali omotice, je to prav tako znak nizke ravni elektrolitov. Porušeno ravnovesje ali nezadostna količina elektrolitov se lahko kažeta tudi na načine, na katere prej sploh niste pomislili, vključno s številnimi čustvenimi reakcijami, kot so razdražljivost, letargija, depresija, jeza itd.
Nadomeščanje samo soli ni rešitev!
Na žalost mnogi športniki ne razumejo, da so potrebe telesa kompleksne in da ne potrebujemo le soli (natrijevega klorida), temveč celoten spekter elektrolitov, torej poleg soli še kalcij, magnezij in kalij. Optimalna zmogljivost zahteva dosledno, ustrezno in uravnoteženo oskrbo s temi pomembnimi hranili.
Kadar se športniki zanašajo izključno na sol ali če zaužijejo preveč soli na račun drugih mineralov, nevtralizirajo in celo ustavijo fiziološke mehanizme, ki telesu omogočajo kroženje – in s tem ohranjanje – natrijevih rezerv. Ko telo zazna, da vnašate preveč natrijevega klorida iz zunanjih virov (slana hrana, solne tablete ali izdelki z elektroliti, ki vsebujejo odvečni natrij), hormon aldosteron javi ledvicam, naj prenehajo s filtriranjem in kroženjem natrija, kar telo prisili, da ga še bolj izčrpa. Medtem postane drug hormon, vazopresin, prevladujoč, kar povzroča neželene in neprijetne edeme.
Izdelki Endurolytes: Visokokakovostna podpora s celotnim spektrom
Vzdržljivostni športi zahtevajo postopno, dosledno polnjenje z elektroliti, ki vključuje vse elektrolite, ne le natrijevega klorida. Prav tako je pomembno omeniti, da jih je treba uživati v količinah, ki podpirajo, ne pa presegajo običajnih mehanizmov telesa.
Na srečo elektroliti Hammer Nutrition, elektroliti Fizz, Endurolytes Extreme in Endurolytes Extreme Powder to počnejo in so vam na voljo! Naši pripravki so uravnoteženi izdelki s celotnim spektrom elektrolitov, ki izpolnjujejo mineralne potrebe telesa, s čimer optimizirajo določene telesne funkcije, izboljšujejo vzdržljivost in pomagajo preprečiti neprijetne simptome, povezane s pomanjkanjem ali izčrpanostjo elektrolitov. Ne glede na vremenske razmere bo kateri koli izdelek Endurolytes podjetja Hammer Nutrition zagotovo izpolnil vaše potrebe!
