Dopuna elektrolita
Ne zanemari ovaj ključni korak!
Odgovarajuće gorivo tijekom treninga znači puno više od punjenja tijela kalorijama i tekućinom; potrebna ti je dosljedna i pravilna nadoknada elektrolita. Elektroliti su poput motornog ulja u automobilu – ne pokreću motor, ali su neophodni da bi sustav radio glatko i bez problema. Pravilno funkcioniranje probavnog, živčanog, kardiovaskularnog i mišićnog sustava ovisi o odgovarajućoj razini elektrolita.
Mišićni grčevi najčešće nastaju zbog neodgovarajuće hidratacije i/ili nadoknade elektrolita. Ali zapamti: grčevi su svojevrsni signal iscrpljenosti elektrolita, kao da govore: „Hej, pazi! Prazan sam! Daj mi sada ono što mi treba, ili ću stati!” Konzumiranje elektrolita tek kada se pojave grčevi isto je kao da voziš auto dok se ne zaustavi, a tek onda uliješ ulje – imao si vremena spriječiti problem, ali si ipak čekao dok se nije dogodio.
Baš kao što ne čekaš da ti se auto ugasi pa tek onda tankaš, ili primjerice ne piješ samo kada si već dehidriran, tako i svoj paket goriva trebaš sastaviti tako da uvijek osigurava osnovne minerale tvom organizmu.
Znakovi da tvoje tijelo pati od nedostatka elektrolita
Tvoje tijelo počinje signalizirati približavanje problema suptilnim znakovima puno prije nego što ti zagorča dan grčevima. Često su to sitna probadanja tu i tamo, lagano podrhtavanje mišića ili osjećaj da ti je kretanje tijekom plivanja, trčanja ili bicikliranja nepravilno i neujednačeno. Kad smo već kod nepravilnosti, ako osjećaš da ti srce nema ritam, to također može biti znak da tvoj organizam treba elektrolite. Ako te boli glava ili ti se vrti tijekom treninga ili neposredno nakon njega, to također može biti znak da ti zalihe počinju ponestajati. Znakovi neravnoteže ili nedostatka elektrolita mogu se manifestirati i kroz stvari na koje inače ne bi ni pomislio: ovdje mislimo na emocionalne reakcije kao što su razdražljivost, bijes, potištenost ili depresija i tako dalje...
Sol sama po sebi ne pomaže
Nažalost, mnogi sportaši fokusiraju se samo na unos soli (natrijev klorid) i ne razumiju da su zahtjevi našeg tijela malo kompleksniji. Tijelu je potrebna nadoknada elektrolita punog spektra, što uključuje sol, kao i kalcij, magnezij i kalij. Za optimalnu izvedbu potrebna je ravnomjerna, odgovarajuća i uravnotežena opskrba tim važnim nutrijentima.
Ako se sportaši oslanjaju isključivo na sol ili konzumiraju previše soli na štetu drugih minerala elektrolita, tada neutraliziraju, pa čak i zaustavljaju fiziološke mehanizme koji organizmu omogućuju recirkulaciju – i time – održavanje razine natrija. Čim tijelo primijeti da dobiva previše natrija iz vanjskih izvora (slana hrana, tablete soli, proizvodi s elektrolitima koji sadrže nepotrebne količine natrija), hormon aldosteron signalizira bubrezima da prestanu filtrirati i recirkulirati natrij. To pak prisiljava tijelo da ga koristi u većoj mjeri. U međuvremenu, drugi hormon, vazopresin, preuzima prevlast, što uzrokuje vrlo neugodno i nepoželjno zadržavanje tekućine.
Endurolytes: podrška punog spektra
Pravilna nadoknada elektrolita tijekom treninga izdržljivosti zahtijeva postupnost i dosljednost – to uključuje SVE elektrolite, ne samo natrij. Dodatno, tijelu je to potrebno samo u količinama koje ga podržavaju u radu, a ne koje poništavaju normalne tjelesne mehanizme. Srećom, Hammer Nutrition Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme i Endurolytes Extreme Powder ispunjavaju sve te uvjete i spremni su pomoći ti u postizanju tvojih ciljeva! Naši pripravci su uravnoteženi proizvodi s elektrolitima punog spektra koji su dizajnirani da zadovolje potrebe tijela za elektrolitima, uz istovremenu optimizaciju specifičnih tjelesnih funkcija, povećanje izdržljivosti i pomoć u izbjegavanju neugodnosti koje uzrokuje neravnoteža ili nedostatak elektrolita.
