10 savjeta kako ostati zdrav sada i tijekom cijele godine!
Napisao Steve Born
Održavanje zdravlja uvijek je važno, ali sada posebno! Ove smo savjete poslali svim Hammerovim zaposlenicima i nadamo se da ćeš ih i ti usvojiti. Potrebno je poduzeti samo jednostavne korake za očuvanje zdravlja i zaštitu imunološkog sustava. Na ove stvari treba paziti tijekom cijele godine!
1) Često peri ruke sapunom i vrućom vodom. Dr. Bill Misner tvrdi sljedeće: "Pranje ruku početak je obrane od infekcija. Ovo je neosporna činjenica, a ne samo tvrdnja. Ruke treba prati sapunom i vodom, a temperatura vode treba biti vruća. Zašto? Opće bakterije lako prianjaju uz kožu. Iako vruća voda ubija neke mikrobe, voda sama po sebi nije u stanju u potpunosti ukloniti bakterije. Svrha pranja ruku je uklanjanje ili uništavanje (dezinfekcija) patogenih mikroorganizama („bakterija“) kako bi se izbjeglo njihovo prenošenje na sebe ili druge."
2) Neka tvoja prehrana bude zdrava i neka uključuje raznoliku zdravu biljnu hranu. Voće i povrće sadrži gotovo bezbroj spojeva korisnih za zdravlje (fitonutrijenata) - na primjer, krstašice (brokula, cvjetača itd.). Najbolji način da postigneš maksimalnu količinu ovih važnih nutrijenata je "jesti dugu", odnosno konzumirati voće i povrće svih boja.
3) Nadopuni svoju prehranu nizom različitih antioksidativnih nutrijenata. Za održavanje jakog imuniteta potreban je širok izbor antioksidansa koji neutraliziraju slobodne radikale. Koristi Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant i AO Booster svakodnevno u svom programu dodataka prehrani.
4) Redovito pij Hammer Whey. Protein sirutke bogat je izvor glutaminske kiseline, cisteina i glicina, tri aminokiseline potrebne za proizvodnju glutationa. Mnogi stručnjaci smatraju glutation antioksidansom broj jedan. Glutamin dodan izolatu proteina sirutke također je istaknuti prekursor glutationa. Osim toga, protein sirutke sadrži i jedinstvene proteine koji se nazivaju imunoglobulini, a koji potiču rad imunološkog sustava.
5) Uzimaj dnevno dodatak probiotika (Digest Caps). Grčki liječnik Hipokrat jednom je izjavio: „Sve bolesti počinju u crijevima“, a mi vjerujemo da je to do određene mjere istina. Kada zdrave bakterije u probavnom sustavu izumiru - što mogu uzrokovati infekcije, loša prehrana, stres, nesteroidni protuupalni lijekovi, antibiotici pa čak i pretjerana uporaba klorirane vode - nepoželjne se bakterije mogu razmnožiti, čime rad probavnog sustava može biti ugrožen, apsorpcija nutrijenata može postati problematična, a imunitet crijevnog sustava također može biti narušen. Svakodnevno uzimanje probiotičkog dodatka može pomoći u prevagi u korist „dobrih momaka“.
6) Zaštiti i podrži svoju jetru uz LSA Caps. Jetra radi prilično naporno jer svakodnevno detoksicira, filtrira i uklanja štetne toksine, kemikalije i bakterije iz krvi, kao i ostale otrove kojima si svakodnevno izložen. Mora raditi još napornije kada je naš imunološki sustav napadnut. Među višestruko korisnim nutrijentima u LSA Caps-u nalazi se NAC (n-acetil-cistein), koji ne samo da posjeduje vlastita antioksidativna svojstva, već je i izvrstan prekursor za proizvodnju glutationa.
7) Uzimaj Clear Day svaki dan, a ne samo tijekom sezone alergija. Iako je ovaj proizvod prvenstveno poznat po tome što pomaže u zaštiti od alergija i učinkovito ublažava simptome alergije - i u tome je savršen - Clear Day sadrži četiri nutrijenta koje mnogi nutricionisti smatraju „superzvijezdama“ imunološkog sustava.
8) Pazi da piješ dovoljnu količinu čiste vode. Izračunaj svoju tjelesnu težinu u funtama i pomnoži je s 0,5 - 0,6. Tako ćeš dobiti koliko tekućine trebaš popiti u uncama - prvenstveno konzumiraj čistu vodu - svakoga dana.
9) Redovito vježbaj i smanji stres koliko god je to moguće. Uz brojne goleme prednosti, tjelovježba je jedan od najboljih načina za jačanje imuniteta i smanjenje stresa. Ako je moguće, idi vježbati vani; svjež zrak učinit će čuda za tvoje raspoloženje. Osim toga, ako boraviš na sunčanom području, dobit ćeš odgovarajuću količinu vitamina D, kojeg sunce velikodušno pruža. Ovaj je vitamin iznimno važan za tvoj imunološki sustav. Ako ne možeš izaći van ili ako sunce ne sija, dio potrebe za vitaminom D možeš pokriti uz pomoć Premium Insurance Caps, a dodatne se potrebe lako mogu zadovoljiti samostalnim dodatkom vitamina D.
Hammer CBD i Essential Mg dva su Hammerova dodatka prehrani čije se uzimanje preporučuje zbog njihovih brojnih dobrih svojstava, primjerice pružaju veliku pomoć u upravljanju stresom i u borbi protiv njegovih učinaka.
10) Spavanje je važno. Hammer CBD i REM Caps dva su izvanredna proizvoda koji uvelike pomažu u poboljšanju kvalitete i količine sna.
