CREATINE BOOST – VELIKE PREDNOSTI ZA SVAKOGA!
Autor: Steve Born
Nema sumnje da je kreatin monohidrat (također poznat kao „kreatin”) trenutno najpopularniji dodatak prehrani na tržištu. Zašto? Zato što, iako je ranije bio isključivo domena sportova koji zahtijevaju snagu i eksplozivnost — bodybuilding, dizanje utega, sprint itd. — novija su istraživanja pokazala da je iznimno koristan za svakog sportaša... štoviše, još i više za cjelokupnu populaciju, zahvaljujući općim zdravstvenim prednostima kreatina!
Ta nova istraživanja razlog su zašto smo, nakon više od 30 godina pauze, vratili Creatine Boost u našu ponudu (da, davno smo već imali kreatinski proizvod!). A budući da njegove prednosti daleko nadilaze izvorne učinke „povećanja mišićne mase i snage”, ta je odluka bila potpuno jasna! Još jedna jasna odluka? Korištenje jednog od najboljih i najviše istraživanih oblika kreatina na svijetu: Creapure® čisti kreatin monohidrat, kojeg proizvodi njemačka tvrtka Alzchem Trostberg GmbH.
ŠIROKE PREDNOSTI CREATINE BOOST-A
Pomaže u regeneraciji i jačoj izgradnji mišićnih vlakana nakon treninga. Trening uzrokuje mikrotraume u mišićnim vlaknima. Tijekom regeneracije te mikrotraume moraju zacijeliti i postati jače. Kreatin (kao i proteini) pomaže u tom ključnom procesu aktiviranjem takozvanih satelitskih stanica — posebnih matičnih stanica koje se nalaze u skeletnim mišićima — koje doprinose regeneraciji. [1]
Pomaže u smanjenju upale mišića nakon treninga. U studiji provedenoj na dobro utreniranim trkačima koji su sudjelovali u utrci na 30 km, istraživači su mjerili markere upale i bolova u mišićima (kreatin kinaza, laktat dehidrogenaza, prostaglandin E2 i TNF-alfa). U kontrolnoj skupini svi su se markeri značajno povećali, dok su u skupini koja je uzimala kreatin njihove razine bile znatno niže. Istraživači su zaključili: „Rezultati pokazuju da suplementacija kreatinom smanjuje oštećenje stanica i upalu nakon intenzivnog opterećenja.” [2]
Savjet: Prije važnih natjecanja pokušajte s 4-dnevnim punjenjem uz Race Day Boost i dodavanjem 1 doze Creatine Boost-a u jednu ili dvije dnevne doze. To može biti izvrsna kombinacija za izvedbu i regeneraciju. Prvo testirajte na treningu!
Potiče nadoknadu zaliha mišićnog glikogena nakon treninga. Prema istraživačima Bergströmu i Hultmanu: „Dostupnost mišićnog glikogena jedan je od najvažnijih čimbenika koji određuju izdržljivost, a njegov nedostatak dovodi do mišićnog umora.” Kreatin pomaže u resintezi glikogena i povećava zalihe glikogena u mišićima nakon intenzivnog treninga. [3] To je OGROMNA prednost!
Savjet: Za maksimalno punjenje glikogenom dodajte 1 dozu Creatine Boost-a u napitak Recoverite ili Vegan Recoverite. 1 kapsula Chromemate i 1 Essential Mg mogu dodatno pojačati ovaj učinak! [4]
Antioksidativno djelovanje. Istraživanja pokazuju da kreatin povećava aktivnost antioksidativnih enzima i sposoban je neutralizirati slobodne radikale (ROS i RNS). Štiti važne stanične komponente, poput mitohondrijske DNK i RNK, od oksidativnog oštećenja, te pomaže u radu stanica u stresnim situacijama. [5]
Pruža brojne zdravstvene prednosti za mozak. Prema jednom preglednom istraživanju, kreatin povećava razinu kreatina u mozgu, što može poboljšati kognitivne funkcije i pamćenje (posebno u starijoj dobi), smanjiti učinke nedostatka sna i pomoći kod određenih neuroloških problema. [6]
Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava. U istraživanjima na životinjama, kreatin je povećao razinu ATP-a i smanjio opterećenje srca. U ispitivanjima na ljudima koji boluju od zatajenja srca, poboljšao je mišićnu snagu i izdržljivost. [7–9]
Pomaže u sprječavanju gubitka mišića i kostiju povezanog sa starenjem (sarkopenija). Istraživanja pokazuju da kreatin može doprinijeti povećanju mišićne mase, poboljšanju izvedbe i smanjenju rizika od ozljeda u starijoj dobi. [10]
PRVO! JEDAN PROIZVOD – TRI KATEGORIJE!
U 39-godišnjoj povijesti Hammer Nutritiona još nije bilo proizvoda koji se savršeno uklapa u čak tri kategorije odjednom. Creatine Boost to ipak čini:
Peak Performance – Kreatin je dugo bio jedan od najvažnijih dodataka za poboljšanje izvedbe.
Well Being – Podržava mozak, srce i opće zdravlje.
Daily Essentials – Nema potrebe za cikličkim uzimanjem, može se uzimati svakodnevno, a učinak se kumulira.
NE ČEKAJ! NABAVI GA ODMAH!
Izraz „do isteka zaliha” ne volimo koristiti, ali to je trenutna situacija. Iako je sada dostupan, potražnja za kreatinom iznimno je velika, pa opskrba ponekad može biti neizvjesna.
Zato ga vrijedi nabaviti odmah kako ne biste propustili ovaj svestran i učinkovit dodatak!
Izvori:
[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1779717/
[2] Santos RV, Bassit RA, Caperuto EC, Costa Rosa LF. The effect of creatine supplementation upon inflammatory and muscle soreness markers after a 30km race. Life Sci. 2004 Sep 3;75(16):1917-24.
[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4974290/
[4] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-news-weekly/a-powerful-pair-for-insulin-resistance
[5] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8000194/
[6] https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01870-9
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8719809/
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10069699/
[9] Gordon A, Hultman E, Kaijser L, et al. Creatine supplementation in chronic heart failure increases skeletal muscle creatine phosphate and muscle performance. Cardiovasc Res. 1995 Sep;30(3):413-8.
[10] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6518405/
