Cum să te alimentezi
Ghid de alimentare pentru Spartathlon
Cum îți construiești strategia de alimentare pentru Spartathlon? Îți arătăm cum să planifici folosirea Perpetuem și Hammer Gel, la ce să fii atent când completezi electroliții și cum să te adaptezi la căldura din timpul zilei sau la răcirea din timpul nopții. Îți oferim și sfaturi practice pentru răcire, protecția picioarelor și organizarea proviziilor între punctele de asistență.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE: TRIATLON PE DISTANȚĂ SPRINT
Ghidul prezintă temporizarea meselor de dinaintea startului, utilizarea electroliților și a Hammer Gel, precum și un plan simplu de alimentare pentru segmentele de ciclism și alergare.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE: CURSE GRAVEL
Ghidul prezintă strategii separate pentru distanțele de 50, 100 și 166 de kilometri și include, de asemenea, un plan-model detaliat de alimentare pentru opt ore.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE ȘI HIDRATARE: ÎNOT ÎN APE DESCHISE
Ghidul prezintă pregătirea dinaintea startului, alimentarea energetică pentru înoturile de sub trei ore și pentru cele mai lungi, precum și modul de preparare a unui bidon de hidratare pentru mai multe ore.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE PENTRU CONTRATIMPI CICLIȘTI
Ghidul prezintă regula celor trei ore înainte de start, utilizarea Hammer Gel și a electroliților, precum și principalele etape ale recuperării de după cursă.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE: HARD ENDURO
Ghidul prezintă pregătirea de dinaintea startului, aportul de energie și electroliți în timpul cursei, precum și protocolul de încărcare de trei zile cu Liquid Endurance.
Detalii
Cum să te alimentezi corect: Hochei pe gheață
Ghidul prezintă pregătirea de dinaintea meciului, refacerea energiei și a electroliților între reprize, precum și cei mai importanți pași ai recuperării după efort.
Detalii
