Endurolytes Extreme

Care este cea mai bună modalitate de a transporta capsulele Endurolytes Extreme în timpul exercițiului?

Avem trei opțiuni excelente! Una este dispenserul de capsule din plastic, cu capac flip-top, care ține aproximativ 20 de capsule și încape ușor în buzunarul de tricou. O altă opțiune este Quick Coin dispenser, un portofel moale din plastic care devine un dozator practic de pastile. Fixează-l sub banda pantalonilor scurți sau pune-l în buzunarul tricoului. O ultimă opțiune este punguțele resigilabile. Toate aceste opțiuni îți păstrează capsulele uscate și permit dozarea facilă.

ATENȚIE!
NU transporta capsule Endurolytes sau Endurolytes Extreme în vrac în buzunare sau oriunde pot intra în contact cu transpirația sau umezeala. Odată umezită, capsula vegetală se topește rapid, îngreunând dozarea. Principalul motiv este rădăcina de ghimbir inclusă în ambele produse. Rădăcina de ghimbir este foarte blândă cu stomacul și poate ajuta la protejarea împotriva grețurilor și a altor probleme gastrointestinale. Totuși, unele dintre compușii naturali ai ghimbirului — zingerona și capsaicina — au efect de arsură pe piele dacă pulberea intră în contact cu aceasta.

Ce părere aveți despre testele de transpirație?

Q: Am făcut recent un test de transpirație, iar rezultatele arată că am nevoie de 1.000 mg sau mai mult de sodiu pe oră în timpul antrenamentelor și curselor. Ce părere aveți?

A: Deși dintr-un test de transpirație se pot extrage informații interesante, la Hammer Nutrition nu suntem fani ai acestor teste, în principal deoarece informația este limitată și reflectă doar o mică parte din ansamblu. Pe scurt, rezultatele unui test de transpirație nu sunt reprezentative pentru ceea ce se întâmplă în timpul efortului prelungit.

Într-un test de transpirație, sportivul pedalează pe bicicletă sau aleargă pe bandă într-un mediu controlat, iar transpirația este colectată pentru a determina pierderile de lichide și electroliți. E în regulă, dar cât durează testul? Poate o oră? Acest lucru poate fi exact pentru a determina pierderile în prima oră, dar nu indică ceea ce se va întâmpla în fiecare oră după acel prim interval.

La începutul efortului pierdem, în general, multe lichide și electroliți, în special sare (clorură de sodiu), în primele 30–60 de minute. Nu e deloc neobișnuit. Problema când te bazezi „în totalitate” pe rezultatele unui test de transpirație este că presupui practic că aceste pierderi vor avea loc în aceleași cantități oră după oră; nu ții cont de numeroasele mecanisme interne ale organismului care reglează utilizarea lichidelor și electroliților.

Este important de înțeles că începem deja efortul cu cantități masive, de ordinul gramelor, de sodiu în organism. Odată ce începem exercițiul, pierdem, de obicei, o cantitate considerabilă de lichide și sodiu în prima oră. Totuși, organismul uman, o mașinărie extraordinar proiectată, recunoaște acest lucru, iar o serie de mecanisme hormonale care monitorizează și reglează pierderea de lichide și minerale (în special sodiu) intră în acțiune.

Referitor la pierderea de sodiu, există un hormon numit aldosteron a cărui responsabilitate principală (în termeni simpli) este monitorizarea nivelurilor de sodiu din organism. Când aldosteronul detectează că pierderile de sodiu devin prea mari pentru a menține funcțiile normale, orchestrează un proces complex prin care sodiul este recirculat în sistem prin rinichi. Astfel, aldosteronul ajută la conservarea rezervelor de sodiu. Acest proces de recirculare/conservare nu poate satisface toate necesitățile la nesfârșit; trebuie să suplimentăm cu electroliți pentru a lucra împreună cu aldosteronul și a menține un status adecvat de electroliți.

Greșeala multor sportivi este că exagerează cu sarea/sodiul. Deseori, se uită la testele de transpirație și observă (de exemplu) că s-au pierdut 1–2 grame de sodiu. NOTĂ: 1–2 grame de sodiu înseamnă 2,5–5,0 grame de sare (40% sodiu, 60% clor). Este O CANTITATE ENORMĂ de sare! Uitând că organismul nu va pierde automat și repetat această cantitate oră după oră — și neținând cont de acțiunile aldosteronului de a monitoriza, recircula și conserva rezervele de sodiu — sportivii încep să consume 1–2 grame de sodiu pe oră, ceea ce este mult prea mult. Odată ce organismul detectează un aport crescut de sodiu din surse exogene (alimente, tablete de sare sau produse prea bogate în sodiu), aldosteronul semnalează rinichilor să nu mai filtreze și recircule sodiul. În schimb, corpul va excreta și mai mult sodiu decât înainte.

Când funcția normală a aldosteronului este „oprită” din cauza aportului excesiv de sodiu, un alt hormon, vasopresina, predomină și provoacă retenție de lichide neplăcută și dăunătoare performanței sub forma edemului la extremități. Consecințele excesului de sodiu includ și creșterea tensiunii arteriale și, așa cum am menționat, o rată crescută a excreției de sodiu. Tensiunea crescută, excreția excesivă de sodiu și retenția dramatic crescută de lichide nu doar inhibă performanța; pot fi și dăunătoare sănătății.

Dacă ai terminat vreodată un antrenament sau o cursă cu mâinile, încheieturile, picioarele sau gleznele umflate, sau dacă ai observat pungi sub ochi și în jurul obrajilor, sau dacă corpul și hainele au fost acoperite de pete vizibile de sare, cel mai probabil aportul tău de sodiu/sare a fost prea mare.

CONCLUZIE: Când consumi prea mult sodiu/sare — în dietă, înainte de efort (încărcare cu sodiu) sau în timpul efortului — faci mai mult rău decât bine. Excesul de orice — apă, sare/sodiu, calorii etc. — va genera probleme care inhibă performanța, de la disconfort gastric până la hiponatremie.

După cum am discutat, deși un test de transpirație poate oferi un mic volum de informații utile, rezultatele nu reflectă cum reacționează organismul în timpul efortului de lungă durată. Bazarea pe rezultatele unui astfel de test — adică încercarea de a înlocui în cantități egale ceea ce se spune că pierzi — va duce la rezultate negative care pot compromite sau chiar ruina performanța.

De ce am nevoie de electroliți?

Electroliții sunt ca uleiul de motor pentru mașină: nu fac motorul să meargă, dar sunt absolut necesari pentru ca totul să funcționeze lin în interior. Așa cum nu ai aștepta să se gripeze motorul ca să completezi uleiul, nu aștepta să faci crampe înainte să reumpli electroliții. Cu mult înainte de crampe, randamentul tău va avea de suferit din cauza epuizării mineralelor. Scopul reumplerii electroliților este o performanță lină, neîntreruptă și necompromisă. Fără niveluri adecvate de electroliți, corpul nu poate realiza funcții critice precum contracția musculară, ritmuri cardiace normale și impulsuri nervoase — toate esențiale pentru performanță și sănătate.

Pot lua Anti-Fatigue Caps împreună cu orice Endurolytes?

Q: Pot lua Anti-Fatigue Caps împreună cu oricare dintre produsele Endurolytes în timpul antrenamentelor și curselor?

A: Absolut! Toate produsele noastre Endurolytes sunt perfect compatibile cu Anti-Fatigue Caps sau cu orice alte suplimente Hammer Nutrition.

Trebuie să iau unul dintre produsele Endurolytes împreună cu Perpetuem?

Da, va trebui să iei unul dintre produsele Endurolytes împreună cu Perpetuem. Deși în Perpetuem apar unele minerale, acestea reflectă conținutul mineral al unor ingrediente din produs. Nu există un amestec intenționat cu spectru complet de electroliți inclus în Perpetuem, așa cum există în HEED. De aceea, chiar dacă vezi un anumit conținut de minerale în Perpetuem, produsul trebuie tratat ca un combustibil „doar calorii”, în timp ce oricare dintre produsele Endurolytes îți acoperă separat necesarul de minerale electrolitice.

De ce trebuie să folosesc unul dintre produsele Endurolytes?

Q: De ce trebuie să folosesc unul dintre produsele Endurolytes? Nu pot lua doar tablete de sare?

A: Din păcate, mulți sportivi se concentrează doar pe aportul de sare (clorură de sodiu), fără a înțelege că necesarul organismului pentru reumplerea mineralelor electrolitice este complex și necesită mai mult decât sare. Pentru a satisface pe deplin nevoile organismului, este necesară o reumplere cu spectru complet de electroliți — care să includă sare, dar și calciu, magneziu, potasiu și mangan. Performanța optimă necesită un aport constant, adecvat și echilibrat al tuturor acestor nutrienți importanți.

Când sportivii se bazează exclusiv pe sare sau consumă prea multă sare în detrimentul altor minerale electrolitice, neutralizează și opresc mecanismele fiziologice care permit organismului să recircule — și astfel să conserve — rezervele de sodiu. Odată ce corpul detectează că primește prea mult sodiu dintr-o sursă externă (alimente sărate, tablete de sare sau produse cu exces de sodiu), hormonul aldosteron semnalează rinichilor să nu mai filtreze și recircule sodiul, forțând organismul să-l epuizeze într-un ritm mai mare. Între timp, un alt hormon, vasopresina, începe să predomine, provocând retenție de lichide nedorită, neplăcută și dăunătoare performanței.

Reține: reumplerea optimă a electroliților în timpul efortului de anduranță presupune un aport gradual și constant care să includă TOȚI electroliții, nu doar sodiul. De asemenea, presupune consumul lor în cantități care susțin, dar nu suprascriu mecanismele normale ale corpului. Din fericire, Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme și Endurolytes Extreme Powder de la Hammer Nutrition exact asta fac. Formulările noastre sunt produse echilibrate, cu spectru complet de electroliți, care satisfac nevoile organismului, optimizând funcțiile specifice, îmbunătățind performanța de anduranță și ajutând la evitarea problemelor neplăcute asociate cu dezechilibrul sau epuizarea electroliților.

Conține vreunul dintre produsele Endurolytes cofeină?

Aroma Cola a produsului Endurolytes Fizz conține 20 mg de cofeină per tabletă. Niciuna dintre celelalte arome Endurolytes Fizz nu conține cofeină și niciunul dintre celelalte produse Endurolytes — Endurolytes, Endurolytes Extreme sau Endurolytes Extreme Powder — nu conține cofeină.

În ce fel este Endurolytes Extreme Powder diferit de Endurolytes Extreme în capsule?

Endurolytes Extreme Powder este identic ca utilizare cu Endurolytes Extreme în capsule, deși există câteva variații minore între produse…

1) FORME DIFERITE DE MINERALE ÎN ENDUROLYTES POWDER FAȚĂ DE ENDUROLYTES EXTREME. Endurolytes Extreme Powder conține aceleași minerale, dar — cu excepția componentei de sare/clorură de sodiu — în forme diferite: lactat gluconat de calciu, lactat gluconat de magneziu, clorură de sodiu, citrat de potasiu, gluconat de mangan. Aceste forme minerale au fost alese deoarece se dizolvă mult mai complet decât mineralele chelate cu aminoacizi din Endurolytes Extreme și Endurolytes (capsule).

2) FĂRĂ RĂDĂCINĂ DE GHIMBIR ÎN ENDUROLYTES EXTREME POWDER. Extractul de rădăcină de ghimbir din Endurolytes și Endurolytes Extreme este foarte blând cu stomacul. Totuși, unii compuși naturali ai ghimbirului — zingerona și capsaicina — au efect de arsură asupra gurii și gâtului dacă pulberea intră în contact cu acestea. De aceea nu recomandăm deschiderea capsulelor pentru a înghiți conținutul și, tot din acest motiv, nu includem extract de rădăcină de ghimbir în Endurolytes Extreme Powder.

3) DIOXID DE SILICIU ÎN LISTA DE INGREDIENTE A ENDUROLYTES EXTREME POWDER. Compania care produce Endurolytes Extreme Powder pentru Hammer Nutrition utilizează un produs de dioxid de siliciu cu marcă înregistrată numit Flo-Gard™ SP. Acesta este un component necesar în ELXP pentru a preveni aglomerarea și pentru curgere liberă. Flo-Gard™ SP:

• Îndeplinește specificațiile Food Chemical Codex (ediția a opta).
• Nu are valoare nutritivă (0 g proteine, carbohidrați și grăsimi și 0 kJ energie per 100 grame).
• Nu este fabricat cu și nu conține organisme modificate genetic (GMO).
• Nu este fabricat cu nicio substanță alergenică și nu se adaugă alergeni în produsul finit.
• Este produs din surse minerale și sintetice și nu este derivat din surse vegetale, animale, petroliere sau de fermentație.
• Este certificat Kosher pentru Paște și pentru utilizare pe tot parcursul anului de către Orthodox Union.

4) EXTRACT DE FRUCTUL CĂLUGĂRULUI (Monk Fruit) ÎN ENDUROLYTES EXTREME POWDER. Este un îndulcitor natural de 150–200 de ori mai dulce decât zahărul de masă. Dulceața fructului călugărului nu se datorează zaharurilor naturale ca în majoritatea fructelor, ci antioxidanților naturali numiți mogrozide. Extractul de monk fruit conține zero calorii, zero carbohidrați, zero sodiu și zero grăsimi și nu afectează deloc producția de insulină. Fructul integral este sugerat ca benefic pentru sistemul imunitar — fără îndoială datorită conținutului antioxidant — și se consideră că are proprietăți antiinflamatoare excelente. Nu folosim mult extract de monk fruit în Endurolytes Extreme Powder pentru a merita „să trâmbițăm” aceste beneficii; totuși, știind că fructul integral este foarte sănătos, se traduce printr-un îndulcitor extrem de sănătos.

5) ENDUROLYTES EXTREME POWDER ARE UN GUST PLĂCUT ȘI UȘOR, ATÂT SINGUR, CÂT ȘI AMESTECAT CU ALȚI COMBUSTIBILI HAMMER. Am testat numeroase mostre înainte de a ajunge la una care are suficientă aromă pentru a atenua gustul mineralelor, fără a fi copleșitoare. Astfel, ELXP este excelent ca băutură de sine stătătoare — probabil cel mai bun lucru pe care un sportiv îl poate pune într-un rezervor de hidratare (Camelbak etc.) — sau poate fi adăugat la combustibilii noștri aromați fără a le modifica gustul. Dacă e cazul, ELXP va dona o ușoară și plăcută notă sărată atunci când este adăugat la HEED, Perpetuem și Recoverite.

Au produsele Endurolyte expunere la alergeni?

Q: Au produsele Endurolyte expunere la alergeni, în mod specific la nuci?

A: Toate produsele Endurolytes sunt produse într-o unitate fără nuci și alergeni și sunt testate pe loturi de către terți pentru puritate și consistență.

Cât mangan se află în combustibilii Hammer?

Q: De ce unele dintre produsele voastre par să conțină o cantitate mare de mangan, mai ales când limita superioară a aportului zilnic este de 11 mg?

A: În mare parte, nivelul maxim tolerabil (UL) — la fel ca alte standarde medico-guvernamentale precum RDA, RDI și DV — este un standard destinat populației generale și nu este cu adevărat aplicabil sportivilor, care utilizează/epuizează acești nutrienți la un nivel mult mai ridicat decât persoanele sedentare.

Când sportivii ingeră nutrienți precum manganul (și alții dintr-un produs electrolitic), acești nutrienți nu se acumulează pur și simplu până depășesc valorile UL. În schimb, ei sunt utilizați (și astfel consumați) pentru a realiza numeroase funcții importante în timpul exercițiului. Altfel spus, când folosim un produs precum Endurolytes Fizz, pur și simplu realimentăm organismul cu nutrienți pe care i-a folosit intern și/sau i-a pierdut prin transpirație și urină.

Manganul joacă un rol important ca parte a enzimei antioxidante naturale superoxid dismutază (SOD), care ajută la protecția împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Dr. Bill Misner scrie: „Manganul este necesar în cantități urme pentru reacțiile enzimatice ale celulelor musculare, pentru conversia acizilor grași și a proteinelor în energie. Cercetătorii sugerează că deficitul de mangan joacă un rol vital în factorul de toleranță la glucoză (care acționează ca un potențiator fiziologic al activității insulinei), în acumularea de radicali liberi din exercițiul intens și în tulburările funcției nervoase, mai ales la sportivii vârstnici. Exercițiul de anduranță crește rata la care manganul este pierdut din organism. De asemenea, observă existența a trei minerale inhibitoare — calciu, magneziu, potasiu — în HEED și în produsele Endurolytes, care reduc rata totală de absorbție a manganului.”

Dr. Misner continuă: „Pierzi (fără exercițiu) în medie 4 mg de mangan pe zi prin fecale (via bilă). De obicei, când este administrat oral, doar 3–5% din mangan este absorbit în organism.”

Prin urmare, datorită rolului manganului în numeroase funcții în timpul exercițiului…

• Maximizarea reacțiilor enzimatice ale celulelor musculare pentru conversia acizilor grași și a proteinelor în energie
• Susținerea utilizării optime a insulinei
• Protecția împotriva daunelor radicalilor liberi prin implicarea în producția de SOD

… plus faptul că ratele de absorbție ale manganului administrat oral sunt extrem de mici și sunt inhibate într-o anumită măsură de componentele de calciu, magneziu și potasiu din multe dintre combustibilii noștri, considerăm că mica cantitate de mangan inclusă este pe deplin justificată.

Cu Aportul Zilnic Optim (ODI) al manganului stabilit, conform Dr. Nancy Lieberman, la 15–50 mg/zi și ținând cont că manganul ingerat este „consumat” în timpul efortului (atât pentru producerea energiei, cât și pentru suport antioxidant), precum și epuizat prin transpirație și urină, suntem convinși că cantitățile de mangan din produsele noastre nu doar că sunt justificate, ci extrem de benefice. De fapt, omul de știință în sport Dr. Michael Colgan scrie: „Datorită înnoirii mai mari a țesutului osos și moale și a metabolismului mai ridicat al glucozei, sportivii pot avea nevoie de mai mult mangan decât persoanele sedentare.” Dacă cineva este sedentar și nu face exerciții, această cantitate nu este necesară.

În ceea ce privește toxicitatea, Dr. Lieberman afirmă: „Toxicitatea manganului este scăzută atunci când este ingerat sub formă de alimente bogate în mangan sau suplimente. Toxicitatea poate apărea însă când manganul este inhalat, ca în cazul anumitor mineri expuși la concentrații mari de oxid de mangan în aer.” Dr. Michael Colgan detaliază: „Manganul este considerat unul dintre cele mai puțin toxice oligoelemente dacă este administrat pe cale orală.”

Poziția noastră este că sportivii și persoanele active au nevoie de puțin mai mult mangan decât persoanele sedentare (deși, din nou, ODI-ul Dr. Lieberman pentru populația generală este mult mai mare: 15–50 mg/zi). Dat fiind că manganul este utilizat și deci epuizat în timpul exercițiului din mai multe motive (nu doar ingerat și stocat), credem că mica cantitate de mangan este nu doar justificată, ci foarte benefică.

Produse Hammer Nutrition care conțin mangan

• Endurolytes – 0,25 mg per capsulă
• Endurolytes Fizz – 3,0 mg per tabletă
• Endurolytes Extreme – 1,0 mg per capsulă
• Endurolytes Extreme Powder – 0,5 mg per măsură
• HEED – 2,0 mg per măsură
• Recoverite – 2,9 mg per 2 măsuri
• Organic Vegan Recoverite – 0,6 mg per 2 măsuri
• Premium Insurance Caps – 1,07 mg per capsulă

Pe plan personal, ultima mea (Steve Born) provocare majoră în ciclismul de ultramaraton a fost o tentativă de record în care am stat pe bicicletă 75,5 ore. Am folosit produsul original Endurolytes la o doză de 3–6 capsule pe oră, în funcție de condițiile meteo din Deșertul Mojave. După finalizarea cu succes a tentativei, am calculat că am consumat între 300 și 340 de capsule Endurolytes, ceea ce înseamnă 75–85 mg de mangan. Nu a apărut absolut nicio reacție toxică și nu m-am îngrijorat deloc, deoarece știam că pur și simplu realimentam ceea ce corpul meu consumase intern și/sau eliminase prin transpirație.

Care dintre produsele Endurolytes conțin cea mai mică cantitate posibilă de acid citric?

Endurolytes Fizz și Endurolytes Extreme (capsule) sunt singurele produse Endurolytes care conțin acid citric. În Endurolytes Fizz includem acid citric în cantități minime, fiind necesar pentru a facilita reacția care creează dioxid de carbon, gazul care conferă efervescență produsului. În Endurolytes Extreme folosim citrat de potasiu — potasiu chelat („legat”) de acid citric — din următoarele motive:

• Este forma de potasiu cu cel mai mare conținut de potasiu elementar („real”) (aprox. 40%). Deoarece conținutul de potasiu este de trei ori mai mare în fiecare capsulă Endurolytes Extreme decât în fiecare capsulă Endurolytes, trebuie să folosim forma cu cel mai mare conținut de potasiu pentru a încăpea în capsulă.
• Este o formă extrem de bine absorbită a mineralului.

Toate produsele Endurolytes sunt fără gluten?

Da, toate produsele Endurolytes sunt fără gluten.