Care este diferența între Endurolytes, Endurolytes Extreme și Endurolytes Extreme Powder?
Endurolytes este suplimentul nostru original de reumplere a electroliților. Amestecul precis de clorură de sodiu (sare), calciu, magneziu, potasiu și mangan este ideal pentru sportivii care consumă o dietă cu aport scăzut–moderat de sodiu.
Endurolytes Extreme conține 300 mg clorură de sodiu (sare) și 75 mg potasiu per capsulă — de trei ori mai mult decât formula originală Endurolytes. Poți folosi Endurolytes în orice condiții meteo, dar iată când Endurolytes Extreme poate fi opțiunea mai ideală.
1) Dacă participi la un eveniment cu vreme neobișnuit de caldă. Unele curse, precum Ironman Kona și Badwater 135, au loc în condiții mai calde și/sau mai umede decât va experimenta majoritatea dintre noi. În aceste ocazii extraordinare, planurile „normale” de reumplere a electroliților trebuie ajustate drastic. Aici strălucește Endurolytes Extreme. Îți vei putea satisface mai complet nevoile foarte ridicate de minerale electrolitice, luând mai puține capsule decât cu Endurolytes.
2) Dacă nu ești aclimatizat la condițiile meteo. Când vremea este mai caldă decât ești obișnuit, trebuie să modifici câteva lucruri pentru a reuși în antrenament sau cursă. Încetinește ritmul și redu aportul caloric, crescând conștient aportul de lichide și electroliți. Endurolytes Extreme se ocupă exemplar de aceasta din urmă.
3) Dacă ai o dietă bogată în sodiu. Vom susține mereu beneficiile pentru sănătate și performanță ale unei diete sărace în sodiu. Te încurajăm să limitezi aportul de sodiu alimentar la 1.500–2.300 mg pe zi (adică 3.750–5.750 mg de sare). Cu cât consumi mai puțin sodiu (sare), cu atât organismul va pierde mai puțin sodiu în timpul efortului.
Pe măsură ce treci la o dietă mai săracă în sodiu, vei avea nevoie de mai mult sodiu în timpul efortului, folosind Endurolytes Extreme pentru a-ți acoperi necesarul de electroliți. După câteva săptămâni de dietă consecventă cu aport redus de sodiu, poți reveni la Endurolytes. Desigur, dacă continui o dietă bogată în sodiu și/sau „încarci” cu sodiu înainte de eveniment (practică pe care nu o recomandăm), rămâi la Endurolytes Extreme.
4) Dacă ești „predispus fiziologic” la crampe. Unii sportivi au crampe chiar urmând recomandările noastre de lichide și electroliți, care funcționează pentru marea majoritate. De exemplu, câțiva clienți, datorită fiziologiei lor, au nevoie de 6 sau mai multe capsule Endurolytes pe oră — chiar și în condiții blânde — altfel au probleme de crampe. Sportivii cu rate de transpirație neobișnuit de ridicate (și pierderi de sodiu pe măsură) intră în această categorie. Dacă te regăsești, Endurolytes Extreme este obligatoriu.
5) Dacă ești la începutul antrenamentelor de început de sezon. Cu cât ești mai puțin antrenat și mai ales dacă sesiunile sunt intense și/sau lungi, cu atât vei pierde mai mult sodiu, clorură și potasiu. Până când nivelul de fitness crește și corpul devine mai eficient, Endurolytes Extreme este produsul tău de bază pentru electroliți.
Cum determin echivalentul unei măsuri de Endurolytes Extreme Powder?
Fără măsură? Nicio problemă! Cu informațiile de conversie de mai jos, dilema „Unde a dispărut măsura mea?” este rezolvată!
Endurolytes Extreme Powder
1 măsură nivelată (3 cc) = 1 linguriță
Ce părere aveți despre testele de transpirație?
Q: Recent am făcut un test de transpirație, rezultatele arătând că am nevoie de 1.000 mg sau mai mult de sodiu pe oră în timpul antrenamentelor și curselor. Ce părere aveți?
A: Deși pot oferi unele informații interesante, la Hammer Nutrition nu suntem fani ai acestor teste, în principal pentru că informațiile sunt limitate și reflectă doar o mică parte a întregului tablou. Pe scurt, rezultatele unui test de transpirație nu sunt reprezentative pentru ceea ce se întâmplă în timpul efortului prelungit.
Într-un test de transpirație, sportivul pedalează pe bicicletă sau aleargă pe bandă într-un mediu controlat, iar transpirația este colectată pentru a determina pierderea de lichide și electroliți. Este în regulă, dar cât durează testul? Poate o oră? Poate fi corect pentru prima oră, dar nu indică ce se întâmplă în fiecare oră ulterior.
La începutul efortului pierdem de obicei multe lichide și electroliți, în special sare (clorură de sodiu), în primele 30–60 de minute. Problema când te bazezi „total” pe rezultatele testului este că presupui că aceste pierderi vor continua la aceleași valori oră de oră, fără a ține cont de mecanismele interne care reglează utilizarea de lichide și electroliți.
Începem efortul cu cantități deja mari (zeci de grame) de sodiu în organism. După pierderile inițiale, organismul activează mecanisme hormonale care monitorizează și reglează pierderile (în special sodiul). Un hormon numit aldosteron are rolul principal de a monitoriza nivelul de sodiu. Când detectează pierderi prea mari, declanșează recircularea sodiului prin rinichi, conservând rezervele. Totuși, acest proces nu acoperă toate necesitățile la nesfârșit; trebuie să suplimentăm cu electroliți pentru a lucra împreună cu aldosteronul.
Greșeala frecventă este excesul de sare/sodiu. Văzând la test 1–2 g de sodiu pierduți (atenție: 1–2 g sodiu = 2,5–5,0 g sare), unii încep să consume 1–2 g sodiu pe oră — prea mult. Odată ce organismul detectează aport crescut exogen de sodiu, aldosteronul „oprește” recircularea, iar corpul excretă și mai mult sodiu.
Când funcția normală a aldosteronului este „oprită” de aportul excesiv de sodiu, vasopresina predomină și apare retenția neplăcută de lichide (edeme la extremități). Consecințele includ tensiune arterială crescută și excreție crescută de sodiu. Toate acestea afectează performanța și pot dăuna sănătății.
CONCLUZIE: Excesul de sodiu/sare — în dietă, înainte sau în timpul efortului — face mai mult rău decât bine. Prea mult din orice (apă, sodiu, calorii etc.) produce probleme, de la disconfort gastric la hiponatremie.
Pe scurt, chiar dacă testul de transpirație oferă câteva date utile, rezultatele nu reflectă răspunsul organismului în efortul de durată. A încerca să înlocuiești „la egal” ce „pierzi” conform testului va conduce la rezultate negative.
De ce am nevoie de electroliți?
Electroliții sunt ca uleiul de motor din mașină: nu fac motorul să funcționeze, dar sunt absolut necesari pentru ca totul să meargă lin în interior. Așa cum nu aștepți să se blocheze motorul ca să completezi uleiul, nu aștepta apariția crampelor ca să reumpli electroliții. Cu mult înainte de crampe, performanța are de suferit din cauza epuizării mineralelor. Scopul reumplerii electroliților este o performanță lină, neîntreruptă, necompromisă. Fără niveluri adecvate de electroliți, corpul nu poate executa funcții critice precum contracțiile musculare, ritmurile cardiace normale și impulsurile nervoase — toate esențiale pentru performanță și sănătate.
Trebuie să iau unul dintre produsele Endurolytes împreună cu Perpetuem?
Da, va trebui să iei unul dintre produsele Endurolytes cu Perpetuem. Deși Perpetuem conține unele minerale, acestea reflectă conținutul din ingredientele produsului. Nu include un amestec de electroliți cu spectru complet intenționat, așa cum are HEED. De aceea, deși vezi unele minerale în Perpetuem, produsul trebuie tratat ca un combustibil „doar calorii”, în timp ce unul dintre Endurolytes îți acoperă separat necesarul de electroliți.
Pot lua Anti-Fatigue Caps cu oricare Endurolytes?
Q: Pot lua Anti-Fatigue Caps cu oricare dintre produsele Endurolytes în timpul antrenamentelor și curselor?
A: Absolut! Toate produsele noastre Endurolytes sunt perfect compatibile cu Anti-Fatigue Caps sau oricare alte suplimente Hammer Nutrition.
Este aroma Endurolytes Extreme Powder blândă?
Q: Este aroma Endurolytes Extreme Powder suficient de blândă încât, când este amestecată cu oricare combustibil Hammer Nutrition (de ex., Perpetuem), să nu domine sau să schimbe semnificativ gustul băuturii?
A: Aroma naturală de pepene roșu din Endurolytes Extreme Powder este FOARTE subtilă și blândă, astfel că nu va modifica semnificativ gustul Perpetuem sau al altor combustibili Hammer Nutrition, dacă o va face.
Conține vreun produs Endurolytes cofeină?
Aroma Cola a Endurolytes Fizz conține 20 mg cofeină per tabletă. Niciuna dintre celelalte arome Endurolytes Fizz nu conține cofeină, nici celelalte produse Endurolytes — Endurolytes, Endurolytes Extreme sau Endurolytes Extreme Powder.
De ce trebuie să folosesc unul dintre produsele Endurolytes?
Q: De ce trebuie să folosesc unul dintre produsele Endurolytes? Nu pot lua pur și simplu tablete de sare?
A: Din păcate, mulți sportivi se concentrează doar pe aportul de sare (clorură de sodiu), fără a înțelege că necesarul organismului pentru reumplerea mineralelor electrolitice este complex și necesită mai mult decât sare. Pentru a satisface pe deplin nevoile corpului, este necesară o reumplere cu spectru complet — care să includă sare, dar și calciu, magneziu, potasiu și mangan. Performanța optimă cere un aport constant, adecvat și echilibrat al tuturor acestor nutrienți importanți.
Când sportivii se bazează exclusiv pe sare, sau consumă prea multă sare în detrimentul altor minerale, neutralizează mecanismele fiziologice care permit recircularea — și deci conservarea — rezervelor de sodiu. Odată ce corpul detectează exces de sodiu din surse externe, aldosteronul semnalizează rinichilor să oprească filtrarea și recircularea sodiului, forțând organismul să-l elimine mai mult. În același timp, vasopresina predomină, cauzând retenție neplăcută de lichide.
Reține: reumplerea optimă a electroliților în efort de anduranță înseamnă aport gradual și constant care să includă TOȚI electroliții, nu doar sodiul, și în cantități care susțin, dar nu anulează mecanismele naturale. Din fericire, Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme și Endurolytes Extreme Powder fac exact acest lucru.
În ce moduri diferă Endurolytes Extreme Powder de Endurolytes Extreme în capsule?
Endurolytes Extreme Powder este identic ca aplicație cu Endurolytes Extreme capsule, deși există câteva diferențe…
1) FORME DIFERITE DE MINERALE ÎN PUDRĂ FAȚĂ DE CAPSULE. Endurolytes Extreme Powder conține aceleași minerale dar, cu excepția componentei sare/clorură de sodiu, în forme diferite: Calciu lactat gluconat, Magneziu lactat gluconat, Clorură de sodiu, Citrat de potasiu, Gluconat de mangan. Aceste forme au fost alese pentru că se dizolvă mult mai complet decât mineralele chelate aminoacizi din Endurolytes Extreme și Endurolytes capsule.
2) FĂRĂ EXTRACT DE GHIMBIR ÎN PUDRĂ. Extractul de rădăcină de ghimbir din Endurolytes și Endurolytes Extreme este blând cu stomacul, dar unele componente naturale (zingeronă, capsaicină) pot produce senzație de arsură în gură/gât dacă pudra intră în contact. De aceea nu recomandăm deschiderea capsulelor pentru a înghiți conținutul și nu includem extract de ghimbir în pudră.
3) DIOXID DE SILICIU ÎN LISTA DE INGREDIENTE. Producătorul folosește un dioxid de siliciu cu marcă înregistrată, Flo-Gard™ SP, necesar pentru anti-aglomerare și curgere liberă. Flo-Gard™ SP: îndeplinește specificațiile Food Chemical Codex, nu are valoare nutritivă, nu conține OMG sau alergeni, nu este fabricat din surse vegetale/animale/petrol/fermentație, și este certificat Kosher.
4) EXTRACT DE FRUCTUL CĂLUGĂRULUI (Monk Fruit). Îndulcitor natural de 150–200x mai dulce decât zahărul. Dulceața provine din antioxidanții naturali numiți mogrozide, nu din zaharuri. Are 0 calorii, 0 carbohidrați, 0 sodiu și 0 grăsimi și nu afectează producția de insulină. Folosim cantități mici, dar este un îndulcitor foarte sănătos.
5) GUST PLĂCUT, UȘOR, SINGUR SAU ÎN COMBINAȚIE. Am testat multe mostre până am ajuns la una cu aromă suficientă pentru a „îmblânzi” mineralele, fără a fi dominantă. ELXP este excelent ca băutură de sine stătătoare — probabil cea mai bună opțiune pentru un rezervor de hidratare — sau poate fi adăugat la combustibilii noștri aromați fără a le altera gustul (poate adăuga o ușoară și plăcută sărătură la HEED, Perpetuem și Recoverite).
Care dintre produsele Endurolytes conțin cea mai mică cantitate posibilă de acid citric?
Endurolytes Fizz și Endurolytes Extreme (capsule) sunt singurele produse Endurolytes care conțin acid citric. În Endurolytes Fizz folosim cantități minime pentru reacția de efervescență. În Endurolytes Extreme folosim potassium citrate (potasiu chelat cu acid citric) deoarece: (1) are cel mai mare conținut elementar de potasiu (~40%), ceea ce permite doza mai mare per capsulă; (2) este o formă extrem de bine absorbită.
Este Endurolytes Extreme Powder carbogazat ca Endurolytes Fizz?
Spre deosebire de Endurolytes Fizz, care este o tabletă efervescentă, Endurolytes Extreme Powder nu are efecte de carbogazificare când este amestecat în soluție. Formele minerale au fost selectate pentru absorbție bună și dizolvare excelentă.
Toate produsele Endurolytes sunt fără gluten?
Da, toate produsele Endurolytes sunt fără gluten.
Se amestecă complet Endurolytes Extreme Powder în soluție?
Da, pulberea este micronizată (măcinată în particule extrem de mici), astfel încât se amestecă complet în soluție, fără reziduuri pe fundul sticlei.
Cât mangan se află în combustibilii Hammer?
Q: De ce unele produse par să aibă mult mangan, având în vedere limita superioară de 11 mg/zi?
A: Limita superioară (UL) este un standard pentru populația generală și nu se aplică direct sportivilor, care folosesc/epuizează acești nutrienți la niveluri mai mari. În timpul efortului, nutrienții — inclusiv manganul — sunt utilizați pentru funcții importante și/sau pierduți prin transpirație și urină; nu se „stivuiesc” până la toxicitate.
Manganul face parte din enzima antioxidantă SOD și este necesar pentru reacțiile enzimatice ale celulelor musculare, conversia acizilor grași și a proteinelor în energie, susținerea utilizării insulinei și protecția împotriva radicalilor liberi. Absorbția orală a manganului este oricum redusă (3–5%) și este inhibată parțial de calciul, magneziul și potasiul din multe dintre combustibili.
Având în vedere ODI (Optimum Daily Intake) pentru mangan de 15–50 mg/zi (Dr. Nancy Lieberman) și faptul că este folosit/depletat în efort, considerăm că cantitățile din produsele noastre sunt justificate și benefice.
Produse Hammer Nutrition care conțin mangan
Notă personală: la ultima mea provocare majoră în ciclismul de ultramaraton, am pedalat 75,5 ore. Am folosit Endurolytes original, 3–6 capsule/oră, în funcție de condițiile din Deșertul Mojave. Am estimat 300–340 capsule Endurolytes, adică 75–85 mg de mangan, fără niciun semn de toxicitate — știind că doar reumpleam ce fusese folosit sau pierdut.
Au produsele Endurolytes expunere la alergeni?
Q: Au produsele Endurolytes expunere la alergeni, în special nuci?
A: Toate produsele Endurolytes sunt fabricate într-o unitate fără nuci și alergeni și sunt testate pe lot de terți pentru puritate și consistență.
