De ce să aleg Premium Insurance Caps?

Î: Pe piață există o mulțime de produse multivitaminice. De ce să aleg tocmai Premium Insurance Caps?

R: Iată 5 motive pentru care merită să alegi Premium Insurance Caps:

1. Cantități optime, nu minime. Spre deosebire de multe preparate cu vitamine și minerale care nu ating nici măcar valoarea zilnică (DV), doza zilnică recomandată (RDA) și aportul zilnic de referință (RDI) pentru nutrienți, Premium Insurance Caps este conceput după cantitățile aportului zilnic optim (ODI), cu vitamine și minerale de cea mai înaltă calitate. Dr. Shari Lieberman explică foarte bine de ce este atât de importantă utilizarea cantităților ODI în cazul suplimentelor: „RDI reflectă cantitățile suficiente pentru prevenirea bolilor cauzate de carențe nutritive și nu este adaptat nevoilor individuale. Însă pentru o sănătate optimă și pentru prevenirea bolilor avem nevoie de cantități optime – nu minime – de vitamine și minerale.”
   
   NOTĂ: Premium Insurance Caps conține un complex de vitamine B de înaltă calitate, în cantități care egalează numeroase formule de susținere în perioadele de stres, astfel încât aceste produse devin inutile în programul tău de suplimentare.


2. Capsule, nu tablete. Nutrienții din Premium Insurance Caps se află în capsule din două părți, complet vegetale, ceea ce înseamnă că se dizolvă mult mai rapid și mai complet decât tabletele, astfel încât organismul tău primește cu adevărat nutrienții consumați. Deoarece descompunerea tabletelor poate dura mai mult, acestea pot irita adesea mucoasa intestinală, provocând disconfort gastric sever. În plus, tabletele pot traversa sistemul digestiv doar parțial dizolvate sau complet nedizolvate. În ambele cazuri, organismul tău nu primește întreaga cantitate de nutrienți consumați, deci nu primești ceea ce ai plătit.


3. Minerale cu asimilare ridicată, sub formă de chelați de aminoacizi. Multe minerale sunt disponibile în mai multe forme, fiecare cu o rată de absorbție diferită. Unele companii folosesc în produsele lor forme ieftine de minerale (de ex. oxid de magneziu sau carbonat de calciu). Din păcate, aceste forme ieftine nu se absorb la fel de bine ca alte forme, cum ar fi chelații de aminoacizi folosiți în Premium Insurance Caps.


4. Mai multe enzime digestive pentru absorbția maximă a nutrienților. Nu contează ce consumi, ci ce absorbi. Pentru a sprijini absorbția nutrienților, Premium Insurance Caps conține enzime digestive, cum ar fi peptidaza și papaina.


5. Doar nutrienți utili, fără cantități de tip „sare și piper”. Unele companii adaugă ingrediente auxiliare în cantități care nu au valoare reală (le numim cantități de tip „sare și piper”). De exemplu, unele produse multivitaminice și minerale conțin doar 5 mg de coenzima Q10 și/sau acid alfa-lipoic. Ambele sunt nutrienți fantastici, dar la acest nivel nu vei simți beneficii reale. Așadar, chiar dacă pe eticheta unui produs apare o listă lungă de nutrienți auxiliari, nu vei vedea rezultate dacă cantitățile lor sunt nesemnificative. Dacă cumperi un astfel de produs, plătești pentru ceva care este puțin mai mult decât o etichetă impresionantă. Toți nutrienții din Premium Insurance Caps sunt prezenți în cantități care oferă beneficii reale.

Are Hammer un supliment care „stimulează producția de colagen”?

Momentan nu avem un supliment dedicat colagenului, dar numeroși nutrienți participă la producerea colagenului:

1) Vitamina C (Endurance C) este vitală pentru producerea colagenului, iar fără ea organismul nu poate produce colagen. Potrivit cercetărilor, „prezența vitaminei C activează direct ADN-ul pentru a regla și menține cantitatea intercelulară de colagen”. [1]

2) Zincul și cuprul (Premium Insurance Caps) sunt ambii cofactori în producerea colagenului.

3) Aminoacizi: lizina, glicina și prolina sunt toți esențiali pentru producerea colagenului. Raportat la gram, proteina din zer conține o cantitate mai mare din acești trei aminoacizi, deși nici Organic Vegan Protein nu rămâne mult în urmă.

4) Colagenul de tip II din Tissue Rejuvenator este o proteină formată din lanțuri de aminoacizi, inclusiv glicină și prolină, ambii menționați la punctul 3. Frunza de coada-calului din Vegan Tissue Rejuvenator este o sursă vegetală de dioxid de siliciu în urme, care favorizează producerea colagenului.

SURSĂ: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780815515845500144

Ce beneficii are administrarea Premium Insurance Caps?

Î: Pe lângă acoperirea necesarului meu de vitamine și minerale, administrarea Premium Insurance Caps are și alte beneficii?

R: Iată două beneficii extraordinare ale administrării Premium Insurance Caps:

Cu peste 60% mai puține zile de boală!

În august 2020, în revista Nutrients au fost publicate rezultatele unui studiu [1]. Și astăzi este considerat unul dintre cele mai importante studii din ultimii ani, deoarece cercetătorii au constatat:

Participanții care au luat un supliment multivitaminic și mineral au avut cu peste 60% mai puține zile de boală comparativ cu grupul placebo! Acești participanți au raportat simptome mai puține și mai ușoare! Semnificativ? Uimitor? Cu siguranță! Iată principalele puncte ale studiului:

1. Au fost studiați participanți sănătoși cu vârste între 55 și 75 de ani.


2. Timp de 12 săptămâni, un grup a primit zilnic un supliment multivitaminic și mineral, iar celălalt un placebo inactiv.


3. Înainte și după această perioadă, cercetătorii au analizat sângele participanților în privința nivelurilor de vitamine și minerale și a diferiților indicatori ai funcției imunitare.


4. La finalul studiului, cercetătorii au observat că participanții care au luat suplimentul multivitaminic și mineral au avut în medie 2,29 zile de boală, în timp ce grupul placebo a avut în medie 6,43 zile de boală.


5. În plus, s-a constatat că grupul care a luat suplimentul multivitaminic și mineral a avut mai puține simptome de boală, iar acestea au fost vizibil mai ușoare decât în grupul placebo.

În raportul publicat, cercetătorii au făcut câteva observații importante:

„Deoarece mai mulți nutrienți susțin funcția imunitară, adulții în vârstă ar putea beneficia de suplimente multivitaminice și minerale (MVM).” [2]

„În studiile clinice, suplimentele alimentare au fost în general considerate sigure și ușor de procurat și au fost utilizate cu puține efecte adverse.” [3]

„Deși există și studii contradictorii și controversate, există dovezi că suplimentarea combinată cu micronutrienți legați de sistemul imunitar poate fi benefică pentru susținerea funcției imunitare și reducerea riscului sau a severității infecțiilor.” [3]

„Într-adevăr, suplimentarea țintită cu aceste vitamine și minerale, chiar și în doze peste doza zilnică recomandată (RDA) din SUA, poate oferi o protecție suplimentară.” [4]

BIBLIOGRAFIE:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181

Utilizarea zilnică a unui multivitaminic încetinește îmbătrânirea cognitivă cu 60%!

Această cercetare remarcabilă [1] a concluzionat că administrarea zilnică, timp de trei ani, a unui supliment multivitaminic și mineral încetinește îmbătrânirea cognitivă cu 60%. După cum se știe, creierul este responsabil pentru multe funcții care intră sub termenul „cognitiv” – gândire, învățare, memorie, atenție, percepție, procesarea informațiilor și multe altele. Este important de știut și că îmbătrânirea și declinul cognitiv nu sunt o boală, ci un proces natural.

Deși poate nu putem opri complet îmbătrânirea cognitivă, acum știm cum s-o încetinim… și încă semnificativ!

Această cercetare privind efectele utilizării zilnice a unui supliment multivitaminic și mineral asupra funcției cognitive a fost un substudiu al unui studiu mai amplu, care a comparat efectele extractului de cacao (500 mg de flavanoli din cacao pe zi) și ale unui supliment multivitaminic și mineral standard cu placebo. Prima parte a cercetării a analizat efectele extractului de cacao (CE) și ale placebo asupra scorului compozit al funcției cognitive globale (GCF), care reprezintă o sinteză generală a 19 teste distincte și principala metodă de evaluare generală a funcției cognitive. Apoi, cercetătorii au analizat efectele utilizării zilnice a suplimentului multivitaminic și mineral asupra GCF, comparativ cu placebo.

Deși rezultatele CE nu s-au diferențiat de placebo, în scorul compozit GCF s-a observat o îmbunătățire vizibilă la suplimentul multivitaminic și mineral față de placebo. Cercetătoarea principală, Dr. Laura D. Baker, afirmă că „suplimentarea zilnică cu multivitamine și minerale pare să încetinească îmbătrânirea cognitivă cu 60%, adică cu 1,8 ani” și că rezultatele „ar putea avea implicații importante pentru sănătatea publică, în special în ceea ce privește sănătatea creierului, având în vedere accesibilitatea, costul redus și siguranța multivitaminelor și mineralelor”.

SURSĂ:
[1] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03035201

De ce Premium Insurance Caps nu conține fier?

Premium Insurance Caps nu conține fier, deoarece aproape orice persoană care consumă suficiente calorii printr-o alimentație echilibrată primește mai mult decât suficient fier, ceea ce face inutilă administrarea suplimentară de fier. Dr. Shari Lieberman recomandă un aport zilnic optim (ODI) de 15–25 mg pentru bărbați și 20–30 mg pentru femei. Aceste valori sunt foarte ușor de depășit doar prin alimentație. Dacă un sportiv consumă fier peste nivelul dozei zilnice recomandate (RDA) – care este de 8–27 mg pe zi, în funcție de sex și vârstă –, poate resimți oboseală prematură și chiar probleme mai grave de sănătate generală.

Potrivit unei surse foarte respectate, „Majoritatea oamenilor au prea mult fier în organism. Excesul de fier declanșează reacții puternice ale radicalilor liberi. Studiile epidemiologice la om arată că persoanele cu niveluri ridicate de fier sunt mult mai predispuse la cancer și boli de inimă. Tot mai multe dovezi arată rolul fierului în tulburările neurologice, cum ar fi boala Parkinson.”

Fierul este un nutrient extrem de important, mai ales pentru sportivii de anduranță. Deficitul de fier poate afecta negativ transportul oxigenului către mușchi dacă nivelul hemoglobinei este scăzut. De asemenea, poate împiedica producerea de energie dacă nivelurile de mioglobină și de enzime mitocondriale sunt sub normal. Totuși, prea mult fier poate cauza probleme grave de sănătate, așa cum am descris mai sus.

Dacă nu ești sigur de nivelul tău de fier, o analiză de sânge CBC (hemoleucogramă completă) / profil biochimic îl va stabili și va arăta dacă suplimentarea este necesară.

De ce este urina galbenă după administrarea Premium Insurance Caps?

Vitamina B2 (riboflavina) din Premium Insurance Caps este cea care provoacă schimbarea culorii urinei. Printre numeroasele sale funcții, riboflavina ajută enzimele să descompună carbohidrații, proteinele și grăsimile. Pe măsură ce organismul folosește flavinele din riboflavină pentru metabolizarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor, inelele flavinice de culoare galben-neon sunt eliminate prin urină. De aceea urina devine mai galbenă după administrarea Premium Insurance Caps, mai ales după consumul de carbohidrați, proteine și grăsimi. Asta NU înseamnă că „elimini toate vitaminele” sau că „produci urină scumpă”, cum ar putea sugera unii. Când vezi că urina ta devine galbenă, înseamnă doar că flavinele din riboflavină își fac treaba în metabolizarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. Acest efect al riboflavinei este complet normal și inofensiv.

De ce Premium Insurance Caps nu conține vitamina B5?

Î: De ce Premium Insurance Caps nu conține vitamina B5? Nu este vitamina B5 o parte necesară a complexului B?

R: Vitamina B5 este acidul pantotenic, iar pe etichetele suplimentelor multivitaminice și minerale apare adesea în această formă. Fiecare porție de șapte capsule de Premium Insurance Caps conține 100 mg de acid pantotenic / vitamina B5.

Nu iau prea multă vitamina E?

Î: Am observat că vitamina E se găsește în Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme și Mito Caps. Dacă iau toate cele trei produse, aportul va fi prea mare?

R: Pentru a răspunde la această întrebare sunt necesare câteva informații, dar răspunsul scurt este „nu”: nu îi vei furniza organismului prea multă vitamina E.

Numeroase studii – prea multe pentru a le enumera pe toate – arată că suplimentarea cu vitamina E în cantitatea aportului zilnic optim (ODI) aduce multe beneficii. Celor care consideră că un aport mai mare de vitamina E este inutil sau chiar dăunător, Dr. Bill Misner le răspunde altfel: „Singura avertizare se referă la limitarea aportului de vitamina E dacă iei medicamente anticoagulante. În acest caz, urmează sfatul medicului tău. Doza terapeutică de vitamina E folosită de sportivi pentru prevenirea efectelor nocive ale radicalilor liberi este de 1200 UI pe zi. Doze de 3200 UI de vitamina E pe zi au fost utilizate pe scară largă la diverși subiecți, timp de până la doi ani, fără apariția unor efecte adverse.”

Vitamina E are numeroase beneficii, de exemplu:

• Menține integritatea membranelor celulare și încetinește îmbătrânirea celulelor
• Acționează ca neutralizator liposolubil al radicalilor liberi
• Susține agregarea plachetară sănătoasă
• Protejează sănătatea ochilor
• Întârzie declinul cognitiv
• Întărește funcția imunitară

Tocmai datorită tuturor acestor beneficii, vitamina E se regăsește în produsele Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme și Mito Caps . Este important de reținut că organismul tău consumă vitamina E atunci când neutralizează radicalii liberi și atunci când cedează un electron unui antioxidant „epuizat”, de exemplu coenzimei Q10 din Race Caps Supreme sau acidului R-alfa-lipoic din Mito Caps, reînnoindu-i astfel în mod eficient proprietățile și capacitățile antioxidante (acesta este unul dintre principalele motive pentru care vitamina E se află în Race Caps Supreme și Mito Caps). Asta înseamnă că organismul tău nu stochează toată vitamina E pe care o consumi, ci o folosește pe măsură ce îi utilizează proprietățile antioxidante (cedând un electron) pentru a contracara efectele negative ale producerii și acumulării de radicali liberi, precum și pentru a regenera antioxidanții epuizați, cărora le lipsește un electron.

Fiecare capsulă Premium Insurance Caps conține aprox. 38,22 mg/57 UI de vitamină E (d-alfa-tocoferol), fiecare capsulă Race Caps Supreme aprox. 89,33 mg/133 UI, iar fiecare capsulă Mito Caps aprox. 8,33 mg/12,5 UI de vitamină E.

Dacă, de exemplu, zilnic...

• iei 4 capsule Premium Insurance Caps
• iei 2 capsule Race Caps Supreme
• iei 2 capsule Mito Caps

... atunci aportul tău zilnic de vitamină E este de aprox. 348 mg/519 UI. Aportul zilnic optim (ODI) de vitamină E este de 400–1200 UI pe zi. Consider că 400–800 UI pe zi sunt suficiente pentru menținerea sănătății generale, iar o cantitate mai mică este suficientă pentru persoanele  sedentare. Pentru sportivi însă, deoarece produc de mai multe ori mai mulți radicali liberi decât persoanele sedentare, este rezonabilă chiar și o cantitate de peste 1200 UI pe zi.

Produsele voastre sunt testate de terți independenți?

Da, toate suplimentele Hammer Nutrition sunt testate de terți independenți, în conformitate cu reglementările FDA, respectiv 21 CFR Part 111 – reglementările privind suplimentele alimentare. Materiile prime ale tuturor suplimentelor noastre sunt testate din punctul de vedere al purității, concentrației, identității și integrității. Pe lângă testarea materiilor prime, fiecare supliment Hammer Nutrition este testat în fiecare etapă a producției – amestecare, încapsulare / umplere cu pulbere, materiale de ambalare și produs finit – înainte de a ajunge în distribuție.

Ce recomandați pentru a sprijini vindecarea unei fracturi și pentru menținerea rezistenței oaselor?

Iată câteva suplimente care vor fi foarte utile nu doar pentru vindecarea completă a osului, ci și pentru întărirea lui.

1) Premium Insurance Caps. Mulți nutrienți contribuie la sănătatea oaselor și, desigur, la sănătatea generală. Vitamina C, vitamina D, vitamina B6, magneziul, calciul, seleniul, zincul și mulți alții joacă un rol în vindecarea oaselor. Doza recomandată: 2 capsule de 2–3 ori pe zi.

2) Essential Mg. Multă vreme s-a crezut că pentru vindecarea oaselor și prevenirea osteoporozei este nevoie de foarte mult calciu. Și deși calciul este într-adevăr un nutrient important, de fapt magneziul este cel mai important... și din multe alte motive, nu doar pentru sănătatea oaselor. Ca dovadă a importanței sale, iată un articol despre rolul magneziului în sănătatea oaselor...

Magneziul – cel mai puternic mineral pentru sănătatea oaselor

Autor: Steve Born

În numărul 103 al revistei Endurance News am scris un articol în care am detaliat importanța magneziului pentru menținerea sănătății optime a oaselor (Magneziul – cel mai puternic mineral pentru sănătatea oaselor). Ideea principală era că, deși calciul, vitamina D și alți câțiva nutrienți joacă un rol în sănătatea oaselor, consider că magneziul „conduce plutonul”. O parte din articol sună astfel:

Există argumente solide în favoarea magneziului în ceea ce privește sănătatea oaselor, mai ales pentru că magneziul este necesar pentru utilizarea corectă a vitaminei D și a calciului.

Dr. Susan Brown scrie: „Deoarece magneziul participă la un număr uimitor de reacții biochimice, nu este surprinzător că este esențial și pentru oase sănătoase. Este deosebit de important faptul că pentru absorbția și metabolizarea calciului este nevoie de o cantitate suficientă de magneziu.”

Cercetările mai recente par să confirme acest raționament. Un studiu [1] realizat de cercetători de la University of Bristol și University of Eastern Finland a arătat că nivelurile ridicate de magneziu au redus semnificativ riscul de fracturi.

Cercetătorii au urmărit timp de 20 de ani aproape 2250 de bărbați de vârstă mijlocie și au constatat că la bărbații cu un nivel ridicat de magneziu în sânge riscul de fracturi – în special de fractură de șold – a fost redus cu incredibilul procent de 44%. Cercetătorii au observat, de asemenea, că niciunul dintre cei 22 de bărbați cu cel mai ridicat nivel de magneziu nu a suferit vreo fractură pe parcursul celor 20 de ani.

Coordonatorul studiului, dr. Setor Kunutsor, spune: „Rezultatele sugerează că evitarea nivelurilor scăzute de magneziu ar putea fi o strategie promițătoare, deși încă nedovedită, de prevenire a riscului de fracturi.”

Pentru unii poate fi o noutate faptul că magneziul este, probabil, mineralul-cheie pentru sănătatea oaselor – inclusiv pentru posibilitatea foarte reală de a preveni fracturile –, însă expertul în magneziu James South a scris despre acest lucru încă de acum câteva decenii. În articolul său de referință, „Magneziul, cheia vieții și a sănătății”, făcând trimitere la lucrările dr. Guy Abraham, South scrie:

„Magneziul stimulează eliberarea hormonului calcitonină, care direcționează calciul acolo unde îi este locul – în oase – și îl îndepărtează de acolo unde nu îi este locul. O dietă și un mediu celular bogate în calciu și sărace în magneziu favorizează astfel calcificarea țesuturilor moi, în timp ce osteoporoza se dezvoltă treptat. Abraham subliniază că dietele asiatice și africane conțin puțin calciu (300–500 de miligrame pe zi), dar mult magneziu, iar osteoporoza nu este mai frecventă în Asia și Africa decât în Europa și America, unde aportul zilnic de calciu este adesea de 800–1000 de miligrame, combinat cu un aport scăzut de magneziu.”

Abraham observă: „Când pacienților cu osteoporoză severă li s-au administrat doze uriașe de calciu, aceștia au ajuns la un echilibru pozitiv al calciului, dar pe radiografii nu s-a observat nicio modificare a procesului osteoporotic. Unde a ajuns acest calciu? Evident, în țesuturile moi, unde nu ar trebui să ajungă.” Abraham adaugă: „Magneziul are un efect de economisire a calciului și reduce necesarul de calciu.” [2]

Această nouă cercetare captivantă, alături de studiile anterioare, confirmă rolul magneziului în sănătatea oaselor.

Așa cum am menționat deja: „Din păcate, deși magneziul se găsește în multe alimente, din cauza sărăcirii generale a alimentelor, aportul mediu în America a scăzut semnificativ sub nivelul aportului zilnic optim (ODI). Așadar, pentru a te asigura că obții cantitatea necesară de magneziu, alege alimente care conțin cantități semnificative din acest mineral vital (semințele și nucile sunt surse bune) și completează aportul cu magneziu suplimentar sub formă de supliment.”

Essential Mg conține cinci forme de magneziu cu biodisponibilitate ridicată. De la sănătatea optimă a oaselor până la multe alte beneficii, Essential Mg este modalitatea ideală de a te asigura că primești cantitatea necesară din acest mineral important, care susține sănătatea.

BIBLIOGRAFIE:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective cohort study. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Doza recomandată: 2 capsule Essential Mg dimineața, 1 la prânz sau devreme după-amiaza și 1–2 înainte de culcare (noaptea, magneziul este foarte util pentru relaxarea mușchilor și a nervilor).

3) EnDuro D. Vitaminele D3 și K2 au prea multe beneficii pentru a le enumera aici, așa că te încurajez să citești articolul Produs nou – EnDuro D, deoarece oferă informații mai detaliate despre acest produs extrem de important. În ceea ce privește sănătatea oaselor, suplimentarea cu vitamina D3 susține utilizarea corectă a calciului pentru optimizarea densității osoase și a sănătății generale a oaselor. Vitamina K2 acționează împreună cu vitamina D3 în susținerea sănătății oaselor: activează o proteină numită osteocalcină și ajută la prevenirea depunerii calciului în artere, crescând în același timp cantitatea de calciu din oase (și din dinți). Doza recomandată: 1 capsulă pe zi este suficientă. Pentru refacerea oaselor se recomandă 2 capsule pe zi.

4) Bor. Acest oligoelement este extrem de important pentru multe aspecte ale sănătății și are un rol-cheie în menținerea și îmbunătățirea sănătății oaselor, deoarece susține efectul calciului, magneziului și vitaminei D în construcția osoasă. Studiile arată

5) Proteină din zer. Mulți nu se gândesc la proteine când vine vorba de sănătatea oaselor, dar acest fragment te-ar putea convinge de contrariu. Osul poate fi imaginat ca un burete proteic viu, în care sunt încorporate cristale minerale. Aproape jumătate din volumul osului este alcătuit din proteine. Când are loc o fractură, organismul trebuie să adune elementele constitutive ale proteinelor pentru a sintetiza o nouă matrice proteică structurală a osului. În plus, suplimentarea cu proteine crește nivelul factorilor de creștere, precum factorul de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1), ceea ce are un efect pozitiv asupra integrității sistemului musculo-scheletic, a forței musculare, a răspunsului imun și a refacerii osoase. Deficitul de proteine sau malnutriția duc la „fragilitate”, spre deosebire de cei care consumă o cantitate suficientă sau mare de proteine. Numeroase studii confirmă vindecarea mai rapidă a fracturilor chiar și la o creștere a aportului de proteine cu 10–20 de grame. Beneficiile proteinelor suplimentare sunt importante pentru oricine, dar mai ales pentru persoanele subnutrite sau cu un aport inițial scăzut de proteine. De fapt, la pacienții vârstnici cu fractură de șold, un status proteic precar în momentul fracturii poate anticipa evoluția vindecării. Cei cu un status proteic scăzut se recuperează mai greu și au mai multe complicații, inclusiv o mortalitate mai mare.

Printre aminoacizii deosebit de importanți se numără lizina, arginina, prolina, glicina, cistina și glutamina. Lizina, de exemplu, este cunoscută pentru faptul că îmbunătățește absorbția calciului, crește cantitatea de calciu încorporată în matricea osoasă și favorizează regenerarea țesuturilor.

Doza recomandată: 1 lingură-dozatoare de Hammer Whey Protein amestecată doar cu apă înainte de culcare + opțional încă ½–1 lingură-dozatoare amestecată cu apă și fructe (smoothie) în timpul zilei – această combinație poate fi extrem de benefică pentru oase, mușchi și sistemul imunitar.

6) Tissue Rejuvenator. Deși nu are legătură directă cu sănătatea oaselor, nutrienții din Tissue Rejuvenator ajută eficient la ameliorarea senzației de febră musculară, a durerii și a umflăturilor, întărind totodată toate țesuturile conjunctive care înconjoară oasele. Doza recomandată: 2 capsule de două ori pe zi.

7) LSA Caps. Acest produs, la fel ca Premium Insurance Caps, conține acest oligoelement. Rolul seleniului în sănătatea oaselor este complex, dar se consideră că o parte din importanța sa provine din proprietățile sale antioxidante. Ca parte a enzimei antioxidante glutation-peroxidază, seleniul ajută la neutralizarea speciilor reactive de oxigen (ROS), adică a radicalilor liberi. Nivelurile prea scăzute de seleniu pot duce la niveluri mai ridicate de ROS, considerate principala cauză a apariției osteoporozei. Nivelurile scăzute de seleniu sunt asociate și cu o densitate minerală osoasă (BMD) mai mică, ceea ce reduce rezistența oaselor și crește riscul de fracturi și de osteoporoză. Doza recomandată: 2–4 capsule Premium Insurance Caps pe zi (57–86 mcg) și 4 capsule LSA Caps pe zi (100 mcg) asigură cantitatea ideală de seleniu.

De ce are Premium Insurance Caps un ușor miros de pește?

Spre deosebire de versiunile anterioare, s-ar putea să observi că cea mai nouă formulă are un miros puternic, de medicament, aproape de pește. De unde provine, mai exact, acest miros?

O parte provine de la vitaminele din complexul B, care au în mod natural un miros puternic, de medicament (deschide un flacon cu un produs de tip „stress formula”, care conține practic toate vitaminele B și puțină vitamina C, și probabil vei simți un miros asemănător). Producătorul nostru a confirmat acest lucru, adăugând că unul dintre ingredientele produsului, clorhidratul de betaină (betaină HCl), are și el în mod natural un miros puternic, care poate fi descris foarte bine drept „de pește”. Betaina HCl este inclusă în formula Premium Insurance Caps pentru a ajuta la absorbția proteinelor și a anumitor vitamine și minerale, de exemplu vitamina B12 și calciul. Subliniem încă o dată că acest miros de medicament, aproape de pește, provenit de la acest nutrient special și de la vitaminele B, este complet natural și normal.

De ce ar trebui să iau un supliment multivitaminic și mineral?

Î: De ce ar trebui să iau un supliment multivitaminic și mineral, dacă mă hrănesc echilibrat?

R: Îți recomandăm cu tărie să iei un supliment multivitaminic și mineral – Premium Insurance Caps este o alegere excelentă –, deoarece doar din alimentație nu poți obține toți nutrienții de care are nevoie organismul tău. Iată de ce:

• Nu a existat niciodată un studiu clinic care să documenteze ce înseamnă o dietă echilibrată și niciunul nu a demonstrat că nevoile nutriționale de bază pot fi acoperite exclusiv cu alimente integrale.
• Studiile arată că alimentele singure nu asigură toți micronutrienții de care avem nevoie pentru a preveni carențele, cu atât mai puțin pentru a atinge o sănătate optimă. Specialistul în nutriție Bruce Ames afirmă deschis: „Aportul alimentar insuficient de vitamine și minerale este larg răspândit, cel mai probabil din cauza consumului excesiv de alimente rafinate, bogate în energie și sărace în micronutrienți. Aportul insuficient poate duce la tulburări metabolice cronice, inclusiv la declinul mitocondriilor.” Un alt studiu a concluzionat: „Întreaga populație americană consumă o dietă care nu respectă recomandările.”
• Foarte puțini oameni au acces regulat la alimente proaspete, cultivate local. O mare parte din hrana noastră este cultivată departe, culeasă necoaptă și apoi trimisă la drum lung. Conținutul de nutrienți este îndoielnic și, de regulă, sărăcit.
• Chiar dacă am putea obține toți nutrienții necesari din alimentație, este extrem de puțin probabil ca cineva să se hrănească atât de ideal pe cât ne imaginăm de obicei. Departamentul Agriculturii al Statelor Unite afirmă: „Pentru sănătatea ta, consumă o varietate de fructe și legume – cel puțin 2 porții de fructe și 3 porții de legume pe zi”, dar câți oameni respectă cu adevărat acest lucru în mod constant? Mai mult, această cifră ar putea fi chiar prea mică, potrivit cercetării unui institut norvegian, conform căreia „Rezultatele noastre sugerează că, deși cinci porții de fructe și legume sunt bune, zece sunt și mai bune.”

Totuși, trebuie să înțelegi că nu îți sugerăm să-ți neglijezi alimentația, să iei o mână de pastile și să îți acoperi astfel toate nevoile nutriționale. Suplimentele nu pot lua niciodată locul unei diete sănătoase ca prioritate. La Hammer Nutrition punem accent atât pe o alimentație de calitate, cât și pe suplimentare. Primul și cel mai important obiectiv nutrițional al tău este să mănânci sănătos în mod constant, ceea ce înseamnă:

• Consumul de cereale integrale și de fructe și legume ecologice cultivate local, ori de câte ori este posibil.
• Evitarea alimentelor ambalate și procesate și a celor care conțin îndulcitori artificiali, coloranți, potențiatori de aromă și conservanți.
• Sodiu minim și cantități mici sau zero de zaharuri simple.

Principalul motiv pentru a avea o alimentație cât mai sănătoasă – în primul rând cu o varietate de fructe și legume proaspete – NU este atât conținutul lor de vitamine și minerale, care este cel mult minim, ci mai degrabă fitochimicalele aproape nenumărate, benefice pentru sănătate, din fructe și legume. De exemplu, cercetările arată că fisetina, un flavonoid natural care se găsește în diverse fructe (mai ales în căpșuni), este un antioxidant puternic, cu proprietăți neuroprotectoare și cardioprotectoare. Consumul multor căpșuni te ajută să obții o cantitate suficientă din acest fitonutrient uimitor.

Mesajul esențial: Dacă vrei să arăți, să te simți și să performezi cât mai bine, primul pas este întotdeauna o dietă bogată în nutrienți, bazată pe alimente integrale. Dar acest lucru nu mai este suficient de unul singur – suplimentarea a devenit parte a vieții moderne. Dieta zilnică furnizează cantități minime de vitamine și minerale, iar pentru a obține acești nutrienți vitali în cantități ideale este nevoie de suplimentare. Dacă vrei să obții cele mai bune rezultate la antrenamente și competiții – și, mai important, să te bucuri de o sănătate optimă (nu minimă, ci optimă!) –, suplimentarea zilnică este o necesitate, nu o opțiune.

Cât mangan conțin produsele Hammer?

Î: De ce unele dintre produsele voastre conțin o cantitate aparent mare de mangan, mai ales că limita superioară a aportului zilnic de mangan este de 11 mg?

R: În cele mai multe cazuri, nivelul maxim de aport tolerabil (UL) – la fel ca alte standarde medicale/guvernamentale, precum RDA, RDI și DV – este un standard stabilit pentru populația generală și nu se aplică prea bine sportivilor, care folosesc/consumă acești nutrienți într-o măsură mult mai mare decât persoanele sedentare.

Când sportivii iau nutrienți precum manganul și alte componente ale electroliților, acești nutrienți nu se acumulează pur și simplu, crescând tot mai mult până ating și depășesc valorile UL. Dimpotrivă, acești nutrienți – inclusiv manganul – sunt folosiți (și deci consumați) pentru numeroase funcții importante ale organismului în timpul efortului. Cu alte cuvinte, când folosim, de exemplu, Endurolytes Fizz, nu facem decât să refacem în organism rezerva de nutrienți pe care acesta i-a consumat intern pentru propriile procese și/sau i-a pierdut prin transpirație și urină.

Manganul joacă un rol important ca parte a enzimei antioxidante naturale superoxid dismutaza (SOD), care ajută la protecția împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Dr. Bill Misner scrie: „Manganul este necesar în urme pentru reacții enzimatice optime în celulele musculare, necesare transformării acizilor grași și proteinelor în energie. Cercetătorii consideră că deficitul de mangan joacă un rol-cheie în factorul de toleranță la glucoză (un potențator fiziologic al activității insulinei), în acumularea radicalilor liberi în urma efortului intens și în tulburările sistemului nervos, mai ales la sportivii mai în vârstă. Antrenamentul de anduranță crește pierderile de mangan din organism. În plus, reține că atât Endurolytes, cât și HEED conțin trei minerale inhibitoare – calciu, magneziu și potasiu – care reduc rata totală de absorbție a manganului.”

Dr. Misner continuă: „Fără activitate fizică (fără antrenament), pierzi în medie 4 mg de mangan pe zi prin materiile fecale (cu ajutorul bilei). În general, administrat oral, manganul se absoarbe doar în proporție de 3–5% din cantitatea ingerată.”

Prin urmare, deoarece manganul are un rol în mai multe funcții ale organismului în timpul efortului...

• Maximizarea reacțiilor enzimatice din celulele musculare, necesare transformării acizilor grași și proteinelor în energie
• Susținerea utilizării optime a insulinei
• Protecție împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, prin participarea la producerea SOD

... la care se adaugă faptul că rata de absorbție a manganului administrat oral este extrem de mică și este inhibată suplimentar de calciul, magneziul și potasiul prezente în multe dintre produsele noastre de alimentare, considerăm că mica cantitate de mangan din produsele noastre este pe deplin justificată.

Aportul zilnic optim (ODI) de mangan, stabilit de dr. Nancy Lieberman, este de 15–50 mg pe zi. Ținând cont că manganul ingerat se „consumă” în timpul efortului (atât pentru producerea de energie, cât și pentru susținerea antioxidantă) și se pierde prin transpirație și urină, suntem convinși că cantitățile de mangan din produsele noastre sunt nu doar justificate, ci și extrem de benefice. De fapt, apreciatul specialist în științe sportive dr. Michael Colgan scrie: „Având în vedere reînnoirea mai intensă a țesutului osos și a țesuturilor moi și metabolismul mai ridicat al glucozei, sportivii pot avea nevoie de mai mult mangan decât oamenii obișnuiți.” Dacă cineva este o persoană obișnuită și nu face mișcare, această cantitate de mangan nu îi este necesară.

În ceea ce privește toxicitatea, dr. Lieberman afirmă: „Toxicitatea manganului este scăzută atunci când este consumat prin alimente sau ca supliment. Toxicitatea poate apărea însă atunci când manganul este inhalat, de exemplu la unii mineri expuși la concentrații ridicate de oxid de mangan.” Dr. Michael Colgan explică: „Manganul este considerat unul dintre cele mai puțin toxice oligoelemente atunci când este administrat oral.”

Considerăm că sportivii și persoanele active au într-adevăr nevoie de ceva mai mult mangan decât oamenii obișnuiți (deși, repetăm, ODI-ul stabilit de dr. Lieberman chiar și pentru populația generală este mult mai mare, de 15–50 mg/zi). Deoarece în timpul efortului manganul se consumă efectiv și se epuizează din mai multe motive (nu doar se ingerează și se depozitează), considerăm că mica cantitate de mangan din produsele noastre nu este doar justificată, ci și extrem de benefică.

Produse Hammer Nutrition care conțin mangan

• Endurolytes – 0,25 mg per capsulă
• Endurolytes Fizz – 3,0 mg per tabletă
• Endurolytes Extreme – 1,0 mg per capsulă
• Endurolytes Extreme Powder – 0,5 mg per lingură-dozatoare
• HEED – 2,0 mg per lingură-dozatoare
• Recoverite – 2,9 mg per porție (2 linguri-dozatoare)
• Organic Vegan Recoverite – 0,6 mg per porție (2 linguri-dozatoare)
• Premium Insurance Caps – 1,07 mg per capsulă

O notă personală: ultima mea mare provocare (Steve Born) în ultraciclism a fost o tentativă de record în care am stat pe bicicletă 75,5 ore. Am folosit Endurolytes original, 3–6 capsule pe oră, în funcție de condițiile meteo din deșertul Mojave. După ce am încheiat cu succes tentativa de record, am calculat că am luat în total între 300 și 340 de capsule Endurolytes, adică 75–85 de miligrame de mangan pe parcursul întregii provocări. Nu am avut niciodată vreo reacție toxică și nu a fost niciodată ceva care să mă îngrijoreze, pentru că știam că doar înlocuiesc ce organismul meu consumase intern și/sau eliminase.

Ar trebui să te îngrijoreze cantitatea de vitamină B6 din Premium Insurance Caps?

După ce citești informațiile de mai jos, vei vedea că nu există nicio problemă cu cantitatea de vitamină B6 din Premium Insurance Caps, nici măcar la porția de 7 capsule (100 mg B6). Totuși, dacă tu sau cineva din familia ta aveți probleme accentuate sau de durată cu neuropatia, îți recomandăm să împărtășești aceste informații medicului tău și să îi ceri acordul înainte de a utiliza Premium Insurance Caps.

Dr. Michael Colgan a scris despre vitamina B6 în cartea sa „Optimum Sports Nutrition” [Advanced Research Press]. El scrie: „Al treilea nutrient pe care mass-media l-a acuzat de toxicitate excesivă este vitamina B6. Luată în cantități mari (de la 500 mg până la 5 grame) timp de luni sau ani, vitamina B6 provoacă leziuni nervoase grave [1, 2]. Aceste supradoze uriașe au fost luate, de regulă, de femei care citiseră articole populare despre utilizarea vitaminei B6 în tratarea sindromului premenstrual.”

Referințe:
[1] Anderson TW. Acta Vitaminologica et Enzymologica 1977;31:43
[2] Haskell BE. Toxicity of vitamin B6. In: Effects of Nutrient Excesses and Toxicities in Animals and Man. Boca Raton, FL: CRC Press, 1978

Dr. Shari Lieberman scrie în cartea sa The Real Vitamin & Mineral Book [Avery Publishing Group]: „Pentru o sănătate generală optimă, aportul zilnic optim de vitamina B6 este de 25–300 mg pentru bărbați și femei.” Dr. Lieberman recomandă doze pentru anumite afecțiuni, de exemplu anxietate (100–500 mg), astm (50–300 mg) și stres emoțional sau fizic (100–500 mg). Este interesant de remarcat că clienții noștri sunt, cu siguranță, persoane supuse stresului fizic și/sau emoțional.

În ceea ce privește toxicitatea, Dr. Lieberman scrie: „Vitamina B6 este relativ netoxică, dar au fost semnalate unele probleme neurologice. Acestea apar doar la doze zilnice uriașe de 2000–6000 de miligrame de B6, deși există și cazuri izolate la doze mai mici. Aceste efecte secundare par să fie reversibile atunci când se întrerupe administrarea preparatului.”

În plus, în revista International Journal for Vitamin and Nutrition Research, volumul 58 (1988), se poate citi următorul text: „Numeroase rapoarte subliniază absența efectelor secundare toxice ale vitaminei B6 la doze de până la 500 de miligrame. În sens strict științific, nu s-a demonstrat o relație cauzală între piridoxină (vitamina B6) și neuropatie. Se pare că utilizarea pe termen lung a unor doze de până la 200 de miligrame pe zi poate fi considerată în continuare sigură.”

În final, Dr. Bill Misner a scris următoarele...

NIVELUL MAXIM TOLERABIL DE APORT (UL) PENTRU PIRIDOXINĂ B6

Consiliul pentru Alimentație și Nutriție (Food and Nutrition Board) al Institutului de Medicină (Institute of Medicine) a stabilit pentru adulți un nivel maxim tolerabil de aport (UL) pentru vitamina B6 de 100 mg pe zi (Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, pantothenic acid, biotin, and choline. National Academy Press. Washington, DC, 1998). La om, o doză de 100 mg atinge concentrația maximă în plasmă în două ore, iar apoi are un timp de înjumătățire de 8 ore. Dacă includem în această ecuație și pierderea vitaminei B6, solubilă în apă, odată cu lichidele pierdute în timpul antrenamentului, la o doză terapeutică a aportului zilnic optim superior (ODA) sub 20% nu apar efecte toxice. Efectele toxice asociate supradozării vitaminei B6 pot apărea la persoane izolate, hipersensibile, atunci când iau peste 500 mg de supliment pe zi.

Merită să recapitulăm... O doză de 100 mg atinge concentrația maximă în plasmă în două ore, cu un timp de înjumătățire de opt ore. Cu alte cuvinte, nu are o „durată de viață” prea lungă în organism. Să luăm acum în calcul pierderea de lichide (urină) și consumul de energie din timpul antrenamentului și vom vedea de ce este nevoie de un aport zilnic optim între 100 și 500 mg și de ce punem 100 mg în fiecare porție de 7 capsule de Premium Insurance Caps.

Poziția mea (a lui Steve) reflectă opinia Dr. Colgan, Dr. Lieberman și Dr. Misner. Vitamina B6 este o vitamină solubilă în apă, care se epuizează rapid în perioadele de stres – iar antrenamentul este, cu siguranță, o astfel de perioadă. Pentru desfășurarea a aproximativ patruzeci de reacții/procese enzimatice din metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor este necesară o cantitate suficientă de vitamina B6, iar aceasta este indispensabilă și pentru biosinteza coenzimei Q10. CoQ10 este unul dintre cele mai importante substraturi pentru producerea de energie. Pentru persoanele active, sportivi sau cei cu anumite afecțiuni, precum cele enumerate de Dr. Lieberman, consider că aporturile zilnice optime sunt justificate.

După răspunsul meu, Dr. Misner a trimis un e-mail unui client...

La sportivii de anduranță, vitaminele B solubile în apă – în special B1, B2, B3, B6, acidul folic și B12 – se elimină proporțional cu consumul de calorii. Ipoteza mea este că 90% dintre sportivii de anduranță au deficit de vitamine B. Cercetările mele confirmă această afirmație la persoanele a căror alimentație, bazată exclusiv pe hrană, a fost analizată.

DEFICITUL DE B6

Un nivel scăzut de vitamina B6 sau deficitul acesteia apare în anumite grupuri ale populației. Persoanele care au o alimentație de proastă calitate, cele de peste 40 de ani sau cele care, pe o perioadă mai lungă, nu au un aport suficient de B6 pot beneficia de un supliment de vitamina B6. În această grupă de risc intră și sportivii de anduranță, din cauza consumului mare de calorii din carbohidrați și grăsime corporală în timpul antrenamentului. Alimentația lor nu reface suficient vitamina B6, deoarece, la un consum caloric mare în timpul antrenamentului, se consumă mai multă B6 decât aduce hrana, astfel încât suplimentarea devine necesară.

CÂTĂ B6 ESTE PREA MULT?

Prea multă vitamina B6 poate duce la afectarea temporară a nervilor din brațe și picioare. Această neuropatie este asociată de obicei cu un aport ridicat de vitamina B6, dar este reversibilă dacă se întrerupe suplimentarea. Potrivit Institutului de Medicină, „mai multe rapoarte semnalează apariția neuropatiei senzoriale la doze mai mici de 500 mg pe zi” [1]. Institutul de Medicină a stabilit pentru adulți un nivel maxim tolerabil de aport (UL) pentru vitamina B6 de 100 mg pe zi [1].

CONCLUZIE RAȚIONALĂ

Dacă 100 mg este o doză maximă sigură pentru un adult sedentar care are nevoie zilnic de 2000 de calorii pentru a-și menține masa corporală slabă, nu ar fi rațional ca un sportiv de anduranță care are nevoie zilnic de 4000 de calorii pentru a-și menține masa corporală slabă să ia 100 mg de B6 sau chiar mai mult?

Pentru mai multe detalii pe această temă, consultă publicația „Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B6”, editată de Biroul pentru Suplimente Alimentare (Office of Dietary Supplements) [2].

Bibliografie
[1] Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. National Academy Press. Washington, DC, 1998.
[2] Office of Dietary Supplements, NIH Clinical Center, National Institutes of Health. „Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B6” http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb6.asp#en12

Ce înseamnă data fabricației sau MFG?

MFG este data fabricației. Produsele noastre își păstrează calitatea timp de 4 ani de la data fabricației, dacă sunt depozitate într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina soarelui și de căldură excesivă. După deschidere, închide întotdeauna bine capacul.