Tissue Rejuvenator

(Q:) Ce ai recomanda pentru a ajuta în procesul de vindecare a unei fracturi osoase și pentru a menține rezistența oaselor pe viitor?

(A:) Iată suplimentele care vor fi cu adevărat utile nu doar pentru vindecarea completă a osului, ci și pentru a-l întări din ce în ce mai mult.

1) Premium Insurance Caps. Numeroși nutrienți contribuie la sănătatea oaselor și, bineînțeles, la sănătatea generală. Vitamina C, vitamina D, vitamina B6, magneziu, calciu, seleniu, zinc și alții joacă un rol în vindecarea oaselor. Doză sugerată: 2 capsule de 2–3 ori pe zi.

2) Essential Mg. Mult timp s-a crezut că administrarea unor cantități mari de calciu este necesară pentru vindecarea oaselor și prevenirea osteoporozei. Deși calciul este într-adevăr important, magneziul este de fapt cel mai important… și dintr-o serie de motive, pe lângă sănătatea oaselor. Este atât de important încât am inclus un articol despre rolul magneziului în sănătatea oaselor…

Magneziul – cel mai puternic mineral pentru sănătatea oaselor

De: Steve Born

În Endurance News #103 am scris despre un articol care discuta importanța magneziului în menținerea sănătății optime a oaselor (Magnesium: The most important mineral for bone health). Concluzia a fost că, deși calciul, vitamina D și câțiva alți nutrienți joacă un rol în sănătatea oaselor, consider că magneziul este cel care „conduce trenul”. O parte a articolului afirmă:

Se poate susține cu tărie că magneziul este cea mai importantă componentă pentru sănătatea oaselor, în special deoarece magneziul este necesar pentru utilizarea corectă a vitaminei D și a calciului.

Dra. Susan Brown scrie: „Deoarece magneziul participă la o uimitoare varietate de reacții biochimice, nu este surprinzător că este esențial pentru oase sănătoase. Cel mai important, un aport adecvat de magneziu este esențial pentru absorbția și metabolizarea calciului.”

Cercetări mai recente par să confirme această rațiune. Un studiu [1] realizat de cercetători de la Universitățile din Bristol și Finlanda de Est a arătat că nivelurile serice mai ridicate de magneziu au redus semnificativ riscul de fracturi osoase.

Cercetătorii au urmărit aproape 2.250 de bărbați de vârstă mijlocie pe o perioadă de 20 de ani și au constatat că riscul de a avea o fractură – în special o fractură de șold – a scăzut cu uimitorul procent de 44% la bărbații cu niveluri sanguine mai ridicate de magneziu. De asemenea, au observat că cei 22 de bărbați cu cele mai ridicate niveluri de magneziu nu au avut deloc fracturi pe întreaga perioadă de 20 de ani.

Cercetătorul principal, dr. Setor Kunutsor, declară: „Rezultatele sugerează că evitarea concentrațiilor scăzute de magneziu seric ar putea fi o strategie promițătoare (deși neconfirmată) pentru prevenirea riscului de fracturi.”

Deși faptul că magneziul este, probabil, mineralul-cheie pentru sănătatea oaselor – inclusiv potențialul foarte real de a ajuta la prevenirea fracturilor – poate fi o noutate pentru unii, expertul în magneziu James South a scris despre acest lucru cu decenii în urmă. În articolul său de referință „Magnesium, The Key to Health and Life”, referindu-se la lucrările dr. Guy Abraham din anii ’80, South notează:

„Magneziul stimulează eliberarea hormonului calcitonină, care trimite calciul în oase, unde îi este locul, și îl scoate din țesuturile moi, unde nu îi este locul. O dietă și un mediu celular cu aport mare de calciu și scăzut de magneziu vor favoriza calcificarea țesuturilor moi, în timp ce osteoporoza se dezvoltă treptat. Abraham subliniază că dietele asiatice și africane sunt sărace în calciu (300–500 mg/zi), dar bogate în magneziu, iar osteoporoza nu este mai frecventă în Asia și Africa decât în Europa și America, unde aportul zilnic de calciu din dietele bogate în lactate este adesea 800–1.000 mg/zi, combinat cu un aport scăzut de magneziu.”

Abraham observă: „Când pacienților cu osteoporoză severă li s-au administrat doze masive de calciu, au intrat în balanță pozitivă de calciu, dar studiile radiografice nu au evidențiat nicio schimbare în procesul osteoporotic. Unde a mers acel calciu? Evident în țesuturile moi, unde nu îi este locul.” Abraham adaugă: „Magneziul are un efect de economisire a calciului și reduce necesarul de calciu.” [2]

Aceste cercetări noi, împreună cu studiile anterioare, confirmă rolul esențial pe care îl joacă magneziul în sănătatea oaselor.

Așa cum am menționat anterior, „Din păcate, deși magneziul se găsește într-o varietate de alimente, degradarea generală a ofertei noastre alimentare a făcut ca aportul mediu să scadă la niveluri semnificativ sub ODI (Aportul Zilnic Optim). Prin urmare, pentru a te asigura că obții cantități adecvate de magneziu, alege alimente care conțin niveluri substanțiale din acest mineral vital (semințele și nucile sunt surse bune) și completează aportul cu magneziu prin suplimentare.”

Essential Mg conține cinci forme de magneziu cu biodisponibilitate ridicată. De la susținerea sănătății optime a oaselor și până la multe altele, Essential Mg este o modalitate ideală de a te asigura că primești cantități optime din acest mineral esențial pentru sănătate.

REFERINȚE:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Nivelurile scăzute de magneziu seric sunt asociate cu risc crescut de fracturi: studiu de cohortă prospectiv pe termen lung. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Doză sugerată: 2 capsule de Essential Mg dimineața, 1 la prânz sau la începutul după-amiezii și 1–2 la culcare (noaptea, magneziul ajută mult la relaxarea mușchilor și a nervilor).

3) EnDuro D. Beneficiile vitaminelor D3 și K2 sunt mult prea numeroase pentru a le include aici, așa că te încurajăm să citești articolul New Product Alert - EnDuro D, care oferă informații detaliate despre acest produs extrem de important. În ceea ce privește sănătatea oaselor, beneficiile suplimentării cu vitamina D3 constau în susținerea utilizării corecte a calciului pentru optimizarea densității osoase și a sănătății generale a oaselor. Vitamina K2 acționează împreună cu vitamina D3 pentru a susține sănătatea oaselor prin activarea unei proteine numite osteocalcină, care ajută la menținerea calciului în afara arterelor și la creșterea cantității de calciu din oase (și dinți). Doză sugerată: 1 capsulă zilnic este suficient. Pentru repararea osoasă, se sugerează 1 capsulă de două ori pe zi.

4) Boron. Acest oligoelement este extrem de important pentru multe aspecte ale sănătății și este vital pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății oaselor, datorită rolului său în susținerea efectelor de formare osoasă ale calciului, magneziului și vitaminei D. Studiile arată că un aport adecvat de bor reduce pierderea de calciu și magneziu excretate în urină, asigurând păstrarea unei cantități mai mari din acești doi minerali importanți în organism. Doză sugerată: exact ca la EnDuro D.

5) Whey Protein. Mulți nu se gândesc la proteină în contextul sănătății oaselor, dar următoarele informații ar trebui să convingă. Osul poate fi imaginat ca un „burete” din proteină vie în care sunt încorporate cristale minerale. Ca volum, aproximativ jumătate din os este proteină. Când apare o fractură, organismul trebuie să adune „blocurile” proteice pentru a sintetiza o nouă matrice proteică structurală osoasă. În plus, suplimentarea cu proteine crește factorii de creștere precum IGF-1 (insulin-like growth factor-1), un polipeptid cu efect pozitiv asupra integrității scheletului, forței musculare, răspunsului imunitar și reînnoirii osoase. Malnutriția proteică duce la formarea unui calus „cauciucat”, comparativ cu calusurile rigide ale celor cu aport proteic suficient sau ridicat. Numeroase studii documentează accelerarea vindecării fracturilor chiar și cu o creștere modestă de 10–20 g a aportului de proteină. Beneficiile proteinelor suplimentare sunt importante pentru toți, dar în special pentru cei cu malnutriție sau aport proteic bazal redus. La vârstnicii cu fractură de șold, statusul proteic slab la momentul fracturii prezice evoluția: cei cu status proteic scăzut se vindecă mai lent și au mai multe complicații, inclusiv deces.

Aminoacizii de importanță specială includ lizină, arginină, prolină, glicină, cistină și glutamină. Lizina, de exemplu, este cunoscută pentru creșterea absorbției calciului, mărirea cantității de calciu încorporată în matricea osoasă și susținerea regenerării țesuturilor.

Doză sugerată: 1 cupă de Hammer Whey Protein amestecată doar cu apă la culcare + opțional 1/2–1 cupă în apă cu fructe (smoothie) în timpul zilei; va fi extrem de benefică pentru oase, mușchi și sistemul imunitar.

6) Tissue Rejuvenator. Deși nu este direct legat de sănătatea oaselor, nutrienții din Tissue Rejuvenator oferă beneficii puternice pentru ameliorarea sensibilității, durerilor și inflamației, în timp ce ajută la întărirea tuturor țesuturilor conjunctive din jurul oaselor. Doză sugerată: 2 capsule de două ori pe zi.

7) LSA Caps. Acest produs, precum și Premium Insurance Caps, conține acest oligoelement. Rolurile pe care seleniul le joacă în sănătatea oaselor sunt complexe, dar se crede că o parte din importanța sa provine din proprietățile antioxidante. Ca parte a enzimei antioxidante glutation peroxidază, seleniul ajută la neutralizarea radicalilor liberi ROS. Nivelurile prea scăzute de seleniu pot duce la niveluri mai ridicate de ROS, considerate principal vinovat în dezvoltarea osteoporozei. Nivelurile scăzute de seleniu sunt asociate și cu o densitate minerală osoasă (BMD) redusă, ceea ce scade rezistența oaselor și crește riscul de fracturi și osteoporoză. Doză sugerată: 2–4 capsule de Premium Insurance Caps (57–86 mcg) și 4 capsule de LSA Caps (100 mcg) zilnic îți vor furniza o cantitate ideală de seleniu.