Ar trebui să folosesc Hammer Gel sau HEED?
Oricare, după preferința ta!
Ambele produse sunt ideale pentru utilizare în timpul efortului de orice intensitate, cu durată de până la 2–3 ore.
Hammer Gel
Hammer Gel este un gel concentrat de carbohidrați complecși, cu consistența siropului. Este cea mai bună alegere pentru sportivii care preferă să bea apă simplă pentru hidratare.
Disponibil în 12 arome: Apple-Cinnamon, Banana, Chocolate, Espresso, Montana Huckleberry, Orange, Raspberry, Tropical, Vanilla, Nocciola (Hazelnut-Chocolate), Peanut Butter și Peanut Butter-Chocolate.
Indice de cofeină: Espresso conține 50 mg, iar Tropical conține 25 mg de cofeină per porție.
HEED
HEED este un amestec pudră pentru băutură sportivă. Este cea mai bună alegere pentru sportivii cărora NU le place să bea apă simplă în timpul efortului.
HEED vine în cinci arome: Cherry Bomb, Lemon-Lime, Orange, Melon și Strawberry.
Indice de cofeină: Cherry Bomb conține 25 mg de cofeină per porție.
Oricare dintre produse poate fi folosit ca sursă parțială de calorii în probe de ultra-distanță, pentru varietate și aromă, alături de sursele principale de combustibil, Perpetuem și/sau Sustained Energy.
Câtă cofeină conține Hammer Gel în comparație cu cafeaua?
Deși nivelurile de cofeină pot varia mult între diferite mărci de cafea, o cană (8 oz) de cafea la filtru conține în general 80–135 mg de cofeină, iar o cană (8 oz) de cafea drip conține între 115–175 mg. Fiecare porție de Espresso Hammer Gel conține 50 mg cofeină. Fiecare porție de Tropical Hammer Gel conține 25 mg cofeină.
De ce nu oferiți o versiune cu cofeină pentru fiecare aromă Hammer Gel?
Sunt două motive. (Q:) În primul rând, de fiecare dată când se adaugă cofeină unei arome, gustul se poate modifica semnificativ, deci trebuie să selectăm cu atenție aromele potrivite pentru cofeină. În acest moment Hammer Nutrition formulează două arome cu cofeină pentru Hammer Gel – Espresso este o alegere firească pentru a conține cofeină (50 mg/porție), iar gustul acrișor al aromei Tropical o face potrivită pentru o cantitate mică de cofeină (25 mg/porție).
(A:) În al doilea rând, adăugarea cofeinei face orice produs mai acid. Deși creșterea acidității este mică, ea poate spori potențialul de iritație gastrică la unele persoane, mai ales când consumă cantități mari de cofeină/produse cu cofeină.
De ce folosiți maltodextrină în loc de zahăr în combustibilii voștri?
Iată beneficiile maltodextrinei, împreună cu informații despre efectele ei asupra insulinei în timpul exercițiului și imediat după terminare.
Beneficiile maltodextrinei
- Poți digera cantități mai mari de calorii din maltodextrină decât din orice zahăr cu lanț scurt (adică „zahăr simplu”), precum glucoza, sucroza sau fructoza. (După cum afirmă un cercetător în nutriție, „maltodextrina permite înghițirea unei cantități mai mari de energie într-un volum mai mic.”) Cu maltodextrină primești întreaga cantitate de calorii necesare pentru producția de energie, fără întârziere în părăsirea tractului GI. Combustibilii cu zaharuri simple trebuie amestecați în soluții foarte sărace caloric pentru a fi digerați eficient, deci corpul nu primește numărul corect de calorii. Însă când sportivii încearcă un amestec „dublu-concentrat” pe bază de zahăr simplu, acea concentrație ridicată nu se potrivește cu chimia fluidelor corporale, ceea ce înseamnă că stă în stomac nedigerată mult timp… rezultând disconfort gastric sever. Nu vei avea această problemă cu maltodextrina.
- Maltodextrina începe să lucreze extrem de rapid pentru producția de energie deoarece este un carbohidrat cu Indice Glicemic (IG) ridicat; de fapt, este același cu glucoza pură (ambele au 100). Asta e un lucru bun, pentru că vrei energia cât mai repede posibil, iar maltodextrina exact asta face. Un alt beneficiu este că, fiind alcătuită din sute de molecule de zaharide legate slab între ele, oferă o energie mult mai constantă și de durată decât glucoza sau orice alt zahăr simplu, fără acele nedorite „vârfuri și căderi” tipice zaharurilor simple.
Datorită IG ridicat al maltodextrinei, mulți întreabă despre eliberarea insulinei. Răspunsul este că, da, maltodextrina crește rapid glicemia și determină o eliberare de insulină. (Q:) Este asta o problemă înainte și în timpul efortului?
(A:) Nu înainte imediat de efort și nu în timpul efortului. Așa cum explică Dr. Misner: „În timpul exercițiului, eliberarea de insulină este inhibată deoarece se eliberează și hormoni ai sistemului nervos simpatic și, concomitent, exercițiul sporește captarea musculară a glucozei din aportul exogen, însoțită de niveluri și efecte reduse ale insulinei.” Pe scurt, deoarece turnover-ul energetic este foarte ridicat și, odată cu eliberarea unor hormoni specifici ai SNC, corpul poate livra glucoză mușchilor cu insulină minimă… eliberarea de insulină nu este un factor semnificativ în timpul exercițiului.
După efort, când organismul trebuie să-și reîncarce depozitele celulare, IG-ul mare al maltodextrinei este de asemenea de dorit… Recoverite și Organic Vegan Recoverite sunt COMBUSTIBILII PERFECȚI pentru maximizarea recuperării.
Acestea sunt singurele trei momente — imediat înainte de efort, în timpul efortului și la scurt timp după — când un carbohidrat cu IG ridicat, precum maltodextrina, ar trebui consumat.
Conține vreun produs Hammer Nutrition sirop de orez brun?
Nu folosim sirop de orez brun în niciunul dintre produsele noastre, așadar nu ai de ce să îți faci griji în ceea ce privește produsele Hammer Nutrition.
Ce s-a întâmplat cu aromele de gel pe bază de nuci?
Din păcate, aromele Nocciola, Peanut Butter și Peanut Butter-Chocolate vor fi indisponibile până la sfârșitul lui 2023, în timp ce identificăm un nou producător.
Care este osmolalitatea Hammer Gel?
Află aici rezultatele osmolalității.
De ce unele arome Hammer Gel au cantități nutriționale diferite pe etichete?
Q: De ce unele arome Hammer Gel au cantități nutriționale diferite pe etichetele plicului monodoză și ale bidonului de 26 porții?
A: Luând ca exemplu aroma Chocolate, formula bidonului de 26 porții conține și sorbat de potasiu — conservant aprobat de FDA — și carbonat de potasiu, care ajută la echilibrarea pH-ului, în timp ce plicul monodoză conține doar carbonat de potasiu. Bidonul are mai mult potasiu, de aceea valorile sunt listate. Conținutul de calciu este același pentru plic și bidon, dar fiind sub 1% din Valoarea Zilnică (VZ) nu trebuie declarat pe etichete. Totuși, cum eticheta bidonului are mai mult spațiu, s-a ales includerea acestei informații.
Cum rămân vigilent noaptea în timpul ultramaratoanelor?
Dacă alergi o cursă de ultra-distanță, mai ales una care te prinde din noapte până a doua zi, probabil vei avea nevoie de ceva care să te ajute să rămâi atent. Iată patru sugestii sigure și eficiente, pe care le poți folosi și în combinație:
1) Ia 1 porție de Fully Charged la fiecare 3–4 ore. Printre numeroasele beneficii ale acestui produs uimitor, doi aminoacizi din Fully Charged, taurina și tirozina, cresc concentrarea, vigilența și atenția fără a stimula sistemul nervos. Fully Charged conține și o cantitate mică de cofeină — aproximativ 10–15 mg per porție — datorită extractului de ceai verde.
2) Ia 1–2 capsule de Endurance BCAA+ înainte de cursă și în fiecare oră pe parcurs. Componentele principale sunt cei trei aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA): L-leucină, L-izoleucină și L-valină. Printre multiplele beneficii, cercetările arată că suplimentarea cu BCAA ajută la reducerea percepției oboselii atât mental, cât și fiziologic.
3) Ia 1 capsulă de Super Antioxidant la fiecare 1–2 ore în timpul nopții. Ginkgo biloba și vinpocetina nu doar oferă suport antioxidant, ci au și efecte de îmbunătățire a circulației și sunt considerate a sprijini funcția cognitivă/vigilența.
4) Folosește ocazional una dintre versiunile cu cofeină ale Hammer Gel. Fiecare porție de Espresso Hammer Gel conține 50 mg cofeină, iar fiecare porție de Tropical conține 25 mg. Astfel furnizezi carbohidrați complecși pentru energie de durată (fără „flash and crash”), plus o doză suficientă, dar nu excesivă, de cofeină.
