Rămâi echilibrat, hidratat și pe drumul cel bun
Gustările sănătoase te ajută să nu acumulezi kilograme în plus de sărbători
Se apropie sărbătorile. Ești pregătit?
Nu, nu ne referim la faptul dacă ai cumpărat deja cadourile sau dacă ai stabilit meniul de sărbători – știm că e încă prea devreme pentru asta. Sărbătorile dau însă adesea peste cap obiceiurile bune chiar și ale celor mai mari pasionați de fitness. Nu e chiar atât de rău – nu suntem sfinți, nu putem rezista mereu tentațiilor și e perfect în regulă să te relaxezi puțin. Problema începe atunci când excesele iau locul obiceiurilor bune și sănătoase pe care ni le-am format, iar kilogramele acumulate ne afectează nu doar performanța, ci și sănătatea.
Numeroase studii au confirmat ceea ce bănuiam deja: cea mai mare parte a creșterii în greutate are loc în această perioadă. Un adult obișnuit poate pune în acest timp chiar și 1,5–4,5 kg, iar cei mai mulți nu mai scapă niciodată de aceste kilograme în plus. Ca urmare, mulți acumulează an de an tot mai multe kilograme, ceea ce duce la probleme serioase de sănătate.
Prevenirea creșterii în greutate începe cu consumul unei cantități suficiente de apă. Când ești deshidratat, organismul poate interpreta asta ca foame, așa că poți ajunge să consumi mai multe calorii decât ai nevoie. Adevărul este că, odată cu scăderea temperaturii, mulți uită cât de important este aportul de lichide. Dacă apa rece sau băuturile reci nu sunt pe gustul tău, asigură-ți hidratarea cu ceai cald, fără calorii.
Dacă însă simți foame deși ai băut suficiente lichide, atunci foamea ta este „reală”. Așa că mănâncă liniștit, doar alege cu înțelepciune cu ce îți hrănești corpul. Ca întotdeauna, îți recomandăm alimente sănătoase, integrale. Prin urmare, evită gustările ambalate și alege în schimb legume și fructe proaspete, cereale integrale, carne slabă sau nuci și semințe crude. Știm însă că e foarte greu să ai mereu acasă gustări proaspete, așa că (și) de aceea am creat Hammer Bar-ul.
Hammer Bar este mâncare adevărată, iar la crearea lui am ținut cont, firește, de principiile alimentare pe care le susținem de aproape trei decenii. Batoanele sunt crude tocmai pentru a păstra nutrienții și enzimele pe care ingredientele lor le conțin în mod natural; în plus, sunt fără gluten și vegane – și, pe deasupra, delicioase! Conțin fructe adevărate, cereale integrale, nuci și semințe și nu conțin zahăr rafinat. Da, lista ți se poate părea cunoscută – cu un paragraf mai sus am descris criteriile gustării ideale. Hammer Bar-ul l-am creat exact după aceste criterii.
