Výživový doplnok, ktorý potrebujú všetci športovci
„Takmer výlučne sa stravujem zdravo. Načo by som teda potreboval výživové doplnky?“
Bohužiaľ, pravdou je, že tvrdenie „vyvážená strava obsahuje všetko, čo potrebujete“ je len mýtus. Jednoducho nedokážete iba stravou doplniť všetky živiny a mikronutrienty, ktoré potrebujete. To platí obzvlášť pre športovcov.
- Máme prístup k veľmi malému množstvu potravín, ktoré čerstvo ponúkajú miestni výrobcovia. Suroviny, ktoré prišli zďaleka, boli zozbierané nezrelé a mohli cestovať aj stovky kilometrov. Ich nutričná hodnota sa nedá ani porovnať s potravinami vypestovanými lokálne.
- Je možné, že vaša strava obsahuje správne živiny, ale nie je isté, či v správnom množstve. Uveďme si príklad: Naozaj skonzumujete odporúčané množstvo, ktorým je 5 porcií zeleniny denne?
Zdravé stravovanie je, samozrejme, veľmi dôležité. Čo to však znamená?
Tým, čo sme uviedli vyššie, rozhodne nechceme naznačiť, aby ste nedávali pozor na svoju stravu a bez miery hltali tabletky. Žiadny plán výživových doplnkov nemôže mať prednosť pred zdravou výživou. Už v samotnom význame slova je obsiahnutá funkcia: dopĺňať. Vitamíny a minerálne látky, ktoré prijímate navyše, len podporujú vaše zdravie.
Znaky zdravej výživy:
- Uprednostňujete celozrnné obilniny
- Vyhýbate sa vopred baleným, spracovaným a rýchlym jedlám
- Máte mierny príjem soli
- Konzumujete potraviny, ktoré ste získali od miestnych výrobcov, ktoré sú organické, ako aj bohaté na omega-3 mastné kyseliny
- Vyhýbate sa umelým prísadám
- Minimalizujete jednoduché cukry a nasýtené tuky vo vašej strave
Cieľ výživovej suplementácie
Ako športovec potrebujete doplnky preto, lebo takto dokážete ľahko preklenúť rozdiel medzi potrebným a skutočne skonzumovaným množstvom a kvalitou. Dôsledne dodržiavať čo najvhodnejšiu stravu, zvýšiac efektivitu odborne zostavenou suplementáciou, je najlepšia stratégia pre ideálnu výživu. Živiny, ktoré prijímate, musia mať nasledujúce vlastnosti:
- Zabezpečia vám správne množstvo vitamínov a minerálov, ktoré maximalizujú vaše zdravie. Športovci potrebujú komplexnejšiu suplementáciu, než akú predpisujú hodnoty RDI (odporúčaný denný príjem).
- Zabezpečia vám širokú škálu antioxidantov, ktoré zvyšujú imunitu, ako aj kardiovaskulárne funkcie tým, že neutralizujú voľné radikály poškodzujúce bunky, ktoré vznikajú počas športovania.
- Dodajú vám kľúčové substráty, ktoré sú potrebné na zabezpečenie a zvýšenie produkcie energie.
- Zabezpečia zdravie mitochondrií. Čím dlhšie dokážete stimulovať počet, životnosť a zdravie mitochondrií, tým dlhšie budete žiť a tým úspešnejšie budete podávať výkony, keďže tieto bunkové organely sú energetickými „kotlami“ organizmu.
Hammer Nutrition ponúka desiatky výživových doplnkov, ktoré boli vyrobené s mimoriadnou pozornosťou, aby vedeli maximálne podporiť zdravie. Ak by ste chceli s vedomou suplementáciou práve začať, odporúčame nasledovné:
- Premium Insurance Caps – Toto je multivitamínový/minerálny komplex, ktorý bol vyvinutý typicky pre potreby športovcov.
- Race Caps Supreme – Zásobuje váš organizmus koenzýmom Q10, idebenónom a ďalšími substrátmi (myslite na ne tak, akoby ako iskra zapálili organizmus), ktoré pomáhajú efektívnej produkcii energie.
- Mito Caps – Táto kapsula podporuje zvýšenú mitochondriálnu funkciu a zdravie, keďže obsahuje aj r-alfa kyselinu a acetyl-L-karnitín.
- EndurOmega – Je bohatá na dve najžiadanejšie omega-3 esenciálne mastné kyseliny, DHA a EPA, ktoré majú mimoriadne prospešné účinky ako pre športový výkon, tak aj pre celkový zdravotný stav, najmä svojím vplyvom na srdcovo-cievny systém.
- Super Antioxidant – Mimoriadne účinné zloženie, ktoré pomáha znížiť bolesť, svalovicu a únavu vznikajúcu pri športe, okrem toho zvyšuje cirkuláciu a posilňuje imunitný systém.
- AO Booster – Táto jedinečná antioxidačná formula pomáha chrániť váš organizmus pred škodlivými voľnými radikálmi. Navyše pomáha znižovať svalovú bolesť a zápal po športovaní, ba dokonca prispieva aj k zdraviu očí a pokožky.
Zhrnutie
Výživové doplnky – ako vyplýva aj z ich príznačného názvu – dopĺňajú zdravú stravu o kľúčové živiny, ktoré nedokáže zabezpečiť ani tá najprofesionálnejšie zostavená strava. Majte na pamäti, že doplnky nenahrádzajú správnu stravu, kvalitný tréning ani adekvátnu regeneráciu, ale ich používaním viete posunúť svoj športový výkon na vyššiu úroveň. Ak chcete zo seba dostať to najlepšie na tréningoch aj na pretekoch a okrem toho si udržať aj celkový zdravotný stav na optimálnej úrovni, každodenná suplementácia nie je možnosť voľby, ale nutnosť.
