Vitamin / Mineralni dodatek: manj bolezni!

Napisal Steve Born

Izjemno novo poročilo, objavljeno v reviji Nutrients – ki bi moralo biti na naslovnici vseh časopisov (pa verjetno ne bo) – poroča o naslednjih spodbudnih rezultatih:
 

V primerjavi s sodelujočimi v študiji, ki so jemali tablete brez učinkovine (placebo), so udeleženci, ki so prejemali vitaminsko-mineralno dopolnilo, število dni bolezni zmanjšali za 60 %!

Isti udeleženci so v primeru bolezni poročali tudi o manjšem številu in blažjih simptomih!

Ta pomembna raziskava še močneje utemeljuje pomen vitaminskih in mineralnih dopolnil, hkrati pa ponuja dodatne informacije o izdelkih, »ki so potrebni za uravnoteženo prehrano«.

V tej nedavni študiji so preučevali zdrave posameznike med 55. in 75. letom starosti. Ena skupina je 12 tednov vsak dan prejemala multivitamin/mineralni dodatek, druga pa neaktiven placebo. Pred tem obdobjem in po njem so raziskovalci izmerili vsebnost vitaminov/mineralov v krvi udeležencev ter različne označevalce njihove imunske funkcije.
 

Ob koncu raziskave so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so jemali multivitamin/mineralni dodatek, imeli povprečno 2,29 dneva bolezni, skupina s placebom pa povprečno 6,43 dneva. Opazili so tudi, da je skupina, ki je jemala multivitamin/mineralne dodatke, občutila manj simptomov, povezanih z boleznijo, kot skupina s placebom, in da so bili ti simptomi opazno blažji.
 

V objavljenem poročilu so raziskovalci k poskusu dodali nekaj pomembnih opomb:
 

 * »Ker več hranil podpira delovanje imunskega sistema, je za starejše odrasle lahko koristno uživanje multivitaminov in mineralov (MVM).«

 * »V kliničnih preskušanjih je bilo ugotovljeno, da imajo običajno varna in lahko dostopna prehranska dopolnila, ki se dobijo brez recepta, lahko le redke in nepomembne stranske učinke.«

* »Čeprav so nekatere študije sporne in predmet razprav, obstajajo dokazi, da prehranska dopolnila s kombinacijo mikrohranil, povezanih z imunostjo, podpirajo delovanje imunskega sistema ter zmanjšujejo tveganje ali resnost okužb.«
 

 * »Dejansko lahko ciljno dodajanje teh vitaminov in mineralov zagotovi dodatno zaščito pri odmerkih, ki so višji od priporočenih dnevnih vnosov (RDA) v Združenih državah.«

Razmišljanja o prehranskih dopolnilih Hammer Nutrition

Nikoli nismo odstopili od svojega stališča, da je uživanje čim bolj zdrave hrane najpomembnejše. To pomeni:
 

* V čim večji meri uživanje polnozrnatih žit ter lokalno pridelanega ekološkega sadja in zelenjave.

* Vedno se je treba izogibati pakirani, predelani hrani in hitri prehrani.

* Uživanje hrane z nizko vsebnostjo natrija, ki vsebuje minimalno ali nič enostavnih sladkorjev (glukoza, saharoza, fruktoza itd.) ter umetnih sladil, barvil, arom in konzervansov.

* Kar zadeva prehrano, je bilo naše vodilo vedno: »Kakovost zaužitih kalorij je vedno pomembna.«

Kljub temu, čeprav mnogi tako imenovani strokovnjaki trdijo: »Ni ti treba jemati vitaminov; če je tvoja prehrana kakovostna in uravnotežena«, je dejstvo, da v okviru »mita o uravnoteženi prehrani« ne moreš dobiti vseh hranil, ki jih tvoje telo potrebuje. Navsezadnje:

• Nikoli ni bilo niti ene klinične študije, ki bi dokumentirala, kaj je uravnotežena prehrana, niti takšne, ki bi dokazala, da lahko samo z uživanjem polnovredne hrane pokrijemo osnovne potrebe po hranilih.
   

• Študije kažejo, da hrana sama po sebi ne zagotavlja vseh mikrohranil, ki jih potrebujemo za preprečevanje pomanjkanja, kaj šele za doseganje optimalnega zdravja. Prehranski znanstvenik Bruce Ames naravnost izjavlja: »Nezadosten vnos vitaminov in mineralov je žal zelo razširjen, verjetno zaradi prekomernega uživanja energijsko goste in rafinirane hrane, revne z mikrohranili. Neustrezna prehrana lahko povzroči kronične presnovne motnje, vključno z mitohondrijsko razgradnjo.« Druga študija je ugotovila, da »skoraj celotno prebivalstvo Združenih držav uživa prehrano, ki ni v skladu s priporočili.«
   

• Tudi če bi iz naše prehrane lahko dobili vsa potrebna hranila, je malo verjetno, da bi kdor koli od nas vedno jedel tako dosledno in se držal tako idealne prehrane, da bi pokril vse svoje potrebe. Dr. Dagfinn Aune izjavlja: »Naši rezultati kažejo, da je pet obrokov sadja in zelenjave sicer dobrih, vendar je deset obrokov na dan še boljših.« Ali bo kateri koli od nas kdaj dosegel to količino? In to vsak dan? Verjetno ne!
   

Menimo, da pri uživanju čim bolj zdrave prehrane – kar se nanaša predvsem na veliko raznolikega svežega sadja in zelenjave – primarna ni visoka vsebnost vitaminov in mineralov, temveč nešteto zdravju koristnih fitokemikalij, ki jih najdemo le v sadju in zelenjavi.
 

Da bi izgledali kar najbolje, se dobro počutili in bili v vrhunski formi, mora biti prvi korak vedno prehrana, bogata s hranili iz polnovrednih živil. Vendar to samo po sebi ne bo dovolj. Za doseganje najboljših rezultatov pri vadbi in tekmovanjih – in kar je še pomembneje – za doseganje optimalnega zdravstvenega stanja ter manj dni bolezni (kot kažejo rezultati te študije), uživanje priporočenega dnevnega odmerka vitaminov ni le priporočilo, ampak nuja!

Rešitev – Premium Insurance Caps  

Vsakemu posamezniku – ne glede na starost, stopnjo aktivnosti in prehranjevalne navade – priporočamo vsakodnevno uporabo Premium Insurance Caps. To naše močno vitaminsko-mineralno dopolnilo vsebuje optimalne količine (ne le minimalni predpisani dnevni odmerek ali dnevno vrednost) lahko absorbiranih vitaminov, mineralov in ključnih dodatnih hranil. Premium Insurance Caps je zasnovan posebej za odpravljanje pomanjkljivosti sodobne prehrane. Dve ali več kapsul na dan sta zanesljiv način, da dobite vse, kar vaše telo potrebuje za ohranjanje zdravja.
 

Reference:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181.
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101959/
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2937576/
[7] Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T. Fadnes, NaNa Keum, Teresa Norat, Darren C. Greenwood, Elio Riboli, Lars J. Vatten, Serena Tonstad. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality–a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. International Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1093/ije/dyw319