Najlepsze białka Hammer Nutrition
Autor: Steve Born
Wielu sportowców wytrzymałościowych skupia się na spożyciu węglowodanów, a mniej uwagi poświęca białku. Po części wynika to z tego, że dostępnych jest bardzo wiele suplementów białkowych, co może być mylące! Poza tym niewielu sportowców wytrzymałościowych wie, ile białka powinni spożywać każdego dnia.
Nie ma problemu – Hammer Nutrition może pomóc!
Zalecamy przyjmowanie białka z różnych źródeł, czyli zarówno z diety, jak i z suplementów. Jako uzupełnienie diety polecamy jedną lub kilka odżywek białkowych najwyższej jakości.
Białka Hammer Nutrition nie zawierają dodatku cukru, sztucznych składników ani zbędnych dodatków. Każda z naszych odżywek białkowych ma swoje szczególne zalety, dzięki czemu zapewnia Ci możliwie najbardziej wszechstronne wsparcie.
Ile białka potrzebujesz?
Spożycie białka z pożywienia i suplementów powinno wynosić od 1,2 g/kg do 1,4 g/kg, a nawet 1,7 g/kg masy ciała dziennie. Pomnóż swoją masę ciała (w kg) przez 1,2, 1,4 lub 1,7. Wynik to ilość białka w gramach, do której powinieneś dążyć każdego dnia. Niższą ilość stosuj w dni odpoczynku, średnią przy lekkich treningach lub na początku sezonu, wyższą w okresach zwiększonej objętości i intensywności treningów, a najwyższą w sezonie startowym lub gdy trenujesz bardzo dużo.
Przykład:
Osoba ważąca ok. 82 kg.
82 x 1,2 = 98 gramów białka dziennie
82 x 1,4 = 115 gramów białka dziennie
82 x 1,7 = 139 gramów białka dziennie
Whey Protein
„Jeśli nie masz alergii na nabiał i nie jesteś na diecie wegetariańskiej/wegańskiej, Whey Protein to dla Ciebie najlepszy wybór! Trudno znaleźć równie dobre źródło białka wspierające regenerację i ogólny stan zdrowia”.
Oto kilka powodów, dlaczego:
* Przewaga we wszystkich wskaźnikach jakości białka.
Niezależnie od tego, jakiego wskaźnika jakości białka użyjemy – wartości biologicznej (BV), współczynnika wydajności białka (PER), skorygowanego wskaźnika aminokwasowego uwzględniającego strawność białka (PDCAAS) czy wykorzystania białka netto (NPU) – białko serwatkowe wypada w każdym z nich znakomicie, a najbardziej cenioną formą jest izolat białka serwatkowego. Whey Protein od Hammer Nutrition to w 100% izolat białka serwatkowego.
* Najbogatsze źródło dziewięciu aminokwasów egzogennych.
Histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina są uważane za „egzogenne”, ponieważ organizm nie potrafi ich wytworzyć, dlatego trzeba je dostarczać z zewnątrz. Izolat białka serwatkowego zawiera wszystkie dziewięć aminokwasów egzogennych w największych ilościach, w tym aminokwasy rozgałęzione (BCAA).
* Wyjątkowe właściwości wzmacniające odporność.
Białko serwatkowe zawiera bardzo dużo kwasu glutaminowego, cysteiny i glicyny – trzech aminokwasów potrzebnych do wytwarzania glutationu. Wielu ekspertów uważa glutation za najważniejszy przeciwutleniacz. Ponadto serwatka zawiera specjalne białka zwane immunoglobulinami, które stymulują funkcje odpornościowe.
Organic Vegan Protein
* Ekologiczne białko z grochu: lekkostrawne białko o doskonałym profilu aminokwasowym, zawierające leucynę, izoleucynę, walinę (trzy BCAA), lizynę, argininę i glutaminę.
