Zwiększenie Wydajności

Paliwo Hammer na każdy etap wysiłku

Przed treningiem

Ostatni większy posiłek zjedz co najmniej 3 godziny przed startem, potem pij już tylko wodę. Tuż przed startem wystarczy porcja Hammer Gel. Szczegóły: Przewodnik Hammer 1 – Paliwo przed treningiem.

Podczas treningu, do 3 godzin

Przy krótszym wysiłku energii dostarczają Hammer Gel i napój sportowy HEED: opierają się na węglowodanach złożonych (maltodekstrynie), dzięki czemu energia jest dostarczana równomiernie, bez skoków cukru.

Podczas treningu, powyżej 3 godzin

Przy dłuższym wysiłku oprócz węglowodanów potrzebne jest też białko. Do tego służą Perpetuem, w formie tabletek do żucia Perpetuem Solids, oraz Sustained Energy 2.0. Więcej: Hammer na treningi krótsze i dłuższe niż 3 godziny.

Elektrolity

Rodzina produktów Endurolytes w formie kapsułek, tabletek musujących i proszku uzupełnia składniki mineralne tracone z potem.

Po treningu

W ciągu pierwszych 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany i białko: Recoverite lub Vegan Recoverite. Jako czyste źródło białka: Whey Protein, Soy Protein, Plant Protein. Dla stawów: Tissue Rejuvenator. Szczegóły: Przewodnik Hammer 5 – Prawidłowa regeneracja.

Dlaczego węglowodany złożone, a nie cukier?

Paliwo Hammer opiera się na węglowodanach złożonych, a nie na cukrach prostych. Dzięki temu energia jest dostarczana bardziej równomiernie, a ryzyko problemów żołądkowych jest mniejsze. Więcej: Maltodekstryna – najlepszy węglowodan dla sportowców wytrzymałościowych.

Jak uzupełniać energię – poradniki dla poszczególnych dystansów

Półmaraton · Maraton · Bieg na 50 km · Triathlon na dystansie Ironman · HYROX · Protokół 8-godzinny

Podstawowe zasady podsumowują 5 Secrets to Success i Product Usage Manual.

FAQ

Ile kalorii przyjmować na godzinę?

Zwykle mniej, niż myślisz: organizm potrafi przetworzyć w ciągu godziny tylko ograniczoną ilość kalorii, dlatego przekarmienie jest częstszym błędem niż zbyt mała ilość paliwa. Szczegóły: Przewodnik Hammer 2 – Kalorie mają znaczenie.

Czy mogę łączyć produkty Hammer z produktami innych marek?

Nie zalecamy tego: różne systemy mają odmienny skład, a stosowane razem łatwo powodują problemy żołądkowe. Więcej: Dlaczego nie łączyć paliwa Hammer z innymi systemami?

Czy produkty Hammer są wolne od dopingu?

Tak. Szczegóły: Czy produkty Hammer Nutrition są wolne od dopingu?