Całkowite elektrolity

Dlaczego uzupełnianie elektrolitów jest ważne?

Z potem tracisz nie tylko wodę, ale też sód, chlorki, potas, magnez i wapń. Te składniki mineralne są potrzebne do pracy mięśni i utrzymania gospodarki wodnej. Według podejścia Hammer celem nie jest jak najwięcej soli, lecz precyzyjnie dawkowane uzupełnianie o pełnym spektrum, oddzielnie od kalorii i płynów, dopasowane do twoich potrzeb. Szczegóły: Przewodnik Hammer 4 – Uzupełnianie elektrolitów.

Który produkt z elektrolitami jest dla kogo?

• Endurolytes – kapsułki z elektrolitami o pełnym spektrum: sód, chlorki, wapń, magnez, potas i mangan. Dawkujesz je po jednej kapsułce, więc możesz precyzyjnie dopasować ilość do wysiłku i pogody. Podstawowy wybór na większość treningów i zawodów.
• Endurolytes Extreme – zawiera trzy razy więcej sodu i potasu niż klasyczne Endurolytes. Na upały, wysoką wilgotność i dla sportowców, którzy mocno się pocą.
• Endurolytes Extreme Powder – Extreme w formie proszku, o smaku arbuzowym. Wsyp do bidonu i uzupełniaj elektrolity bez kapsułek.
• Endurolytes Fizz – tabletki musujące z elektrolitami, szybko rozpuszczają się w wodzie. Na krótsze treningi, ciepłe dni i codzienne nawodnienie.
• Napój sportowy HEED – węglowodany i elektrolity o pełnym spektrum w jednym napoju, na wysiłek do 3 godzin, bez dodatku rafinowanego cukru i bez kwasu cytrynowego.

Jak stosować?

Zapotrzebowanie na elektrolity zmienia się u każdego i z dnia na dzień: zależy od masy ciała, intensywności pocenia, temperatury i długości wysiłku. Zacznij od mniejszej porcji i zwiększaj ją stopniowo w upale lub podczas dłuższego wysiłku. Dokładne dawkowanie znajdziesz na stronach poszczególnych produktów. Zadbaj też o płyny: Przewodnik Hammer 3 – Prawidłowe nawodnienie.

FAQ

Czy wystarczą tabletki z solą?

Sól uzupełnia tylko sód i chlorki, a z potem tracisz też potas, magnez i wapń. Dlatego warto wybrać elektrolity o pełnym spektrum. Więcej: Uzupełnianie elektrolitów – jak robić to prawidłowo?

Czy potrzebuję dodatkowych elektrolitów, jeśli piję HEED?

HEED zawiera elektrolity i przy krótszym wysiłku często wystarcza. Podczas dłuższego wysiłku lub w upale możesz uzupełnić go kapsułkami Endurolytes. Dlaczego warto osobno dbać o energię, elektrolity i płyny: przeczytaj nasz artykuł.

Na co zwrócić uwagę na etykiecie preparatu z elektrolitami?

Jak czytać etykietę preparatu z elektrolitami? · Nadmiar sodu – kompletny chaos

Powiązane: Pakiety startowe · Energia · Wszystkie paliwa