Czym różni się HEED od Endurolytes lub Endurolytes Fizz?
Każda miarka HEED zawiera 110 kalorii i mniej więcej tyle elektrolitów, co jedna kapsułka Endurolytes lub około pół tabletki Endurolytes Fizz. Te dwa produkty uzupełniające elektrolity nie są źródłem kalorii. Większości sportowców jedna lub dwie miarki HEED w bidonie z wodą pokrywają godzinne zapotrzebowanie na kalorie i przynajmniej częściowo zapotrzebowanie na elektrolity. Ciężsi sportowcy i/lub osoby startujące w upale często potrzebują dodatkowych elektrolitów: Endurolytes w kapsułkach lub Endurolytes Fizz w tabletkach.
HEED – Kalorie + elektrolity
Endurolytes, Endurolytes Fizz – Tylko elektrolity
Jak najwygodniej nosić kapsułki Endurolytes podczas treningu?
Mamy trzy świetne rozwiązania! Pierwsze to nasz plastikowy dozownik kapsułek z zamykaną klapką, który mieści około 20 kapsułek i bez problemu zmieści się w kieszonce koszulki. Drugie to nasz dozownik Quick Coin – miękka plastikowa sakiewka na monety, która staje się poręcznym dozownikiem tabletek. Wsuń go pod pas spodenek albo do kieszonki koszulki. Trzecia możliwość to strunowe woreczki wielokrotnego zamykania. Wszystkie te rozwiązania utrzymują tabletki w czystości i suchości oraz ułatwiają dozowanie.
UWAGA!
NIE trzymaj kapsułek Endurolytes ani Endurolytes Extreme luzem w kieszeni ani nigdzie, gdzie mogą mieć kontakt z potem lub wilgocią. Pod wpływem wilgoci roślinne kapsułki szybko się rozpuszczają, co znacznie utrudnia dozowanie. Przede wszystkim jednak nie rób tego ze względu na korzeń imbiru, który znajduje się w obu produktach. Korzeń imbiru działa bardzo kojąco na żołądek i może pomóc chronić przed nudnościami i innymi dolegliwościami żołądkowymi. Jednak niektóre naturalnie występujące w imbirze związki – zingeron i kapsaicyna – mają piekące działanie na skórę, jeśli proszek się z nią zetknie.
Czym różnią się Endurolytes, Endurolytes Extreme i Endurolytes Extreme Powder?
Endurolytes to nasz oryginalny suplement do uzupełniania elektrolitów. Precyzyjna mieszanka chlorku sodu (soli), wapnia, magnezu, potasu i manganu jest idealna dla sportowców stosujących dietę o niskiej lub normalnej zawartości sodu.
Endurolytes Extreme zawiera 300 mg chlorku sodu (soli) i 75 mg potasu w kapsułce – trzy razy więcej niż oryginalna formuła Endurolytes. Endurolytes możesz stosować w każdych warunkach pogodowych, ale zdarzą się sytuacje, w których Endurolytes Extreme będzie lepszym wyborem.
1) Jeśli bierzesz udział w wydarzeniu przy wyjątkowo upalnej pogodzie. Niektóre zawody, takie jak Ironman na Kona czy Badwater 135, odbywają się w gorętszych i/lub bardziej wilgotnych warunkach, niż większość z nas kiedykolwiek doświadczyła. W takich wyjątkowych sytuacjach „standardowe” plany uzupełniania elektrolitów trzeba drastycznie zmienić. Właśnie tu Endurolytes Extreme się sprawdza. Z Endurolytes Extreme pełniej pokryjesz wyjątkowo wysokie zapotrzebowanie organizmu na elektrolity, przyjmując przy tym mniej kapsułek niż w przypadku Endurolytes.
2. Jeśli nie jesteś zaaklimatyzowany do warunków pogodowych. Gdy jest cieplej, niż jesteś przyzwyczajony, musisz zmienić kilka rzeczy, aby trening lub zawody zakończyły się sukcesem. Po pierwsze musisz zwolnić – po prostu nie dasz rady utrzymać zwykłego tempa. Równie ważne jest, aby zmniejszyć podaż kalorii i jednocześnie świadomie zwiększyć spożycie płynów i elektrolitów. Endurolytes Extreme idealnie zadba o to drugie.
3. Jeśli stosujesz dietę bogatą w sód. Nigdy nie przestaniemy podkreślać zdrowotnych i wydolnościowych korzyści diety ubogiej w sód. Nadal zachęcamy Cię, aby ograniczać spożycie sodu do 1500–2300 mg dziennie (to 3750–5750 mg soli). Im mniej sodu (soli) spożywasz, tym mniej sodu Twój organizm traci podczas wysiłku.
W okresie przechodzenia na dietę ubogą w sód musisz uzupełniać więcej sodu podczas wysiłku, a Endurolytes Extreme pomoże Ci pokryć zapotrzebowanie na elektrolity. Po kilku tygodniach konsekwentnego trzymania się diety ubogiej w sód możesz wrócić do Endurolytes. Oczywiście, jeśli nadal jesz dużo sodu i/lub w dniach przed zawodami stosujesz „ładowanie sodem” (czego nie popieramy), możesz pozostać przy Endurolytes Extreme.
4. Jeśli masz „fizjologiczną skłonność” do skurczów. Niektórzy sportowcy mają problemy ze skurczami, nawet jeśli stosują się do naszych zaleceń dotyczących uzupełniania płynów i elektrolitów, które u zdecydowanej większości są skuteczne. Na przykład niektórzy nasi klienci ze względu na swoją indywidualną fizjologię muszą przyjmować 6 lub więcej kapsułek Endurolytes na godzinę – nawet przy łagodnej pogodzie – bo inaczej łapią ich skurcze. Do tej kategorii należą też sportowcy z wyjątkowo wysokim tempem pocenia się (co oznacza, że także ich straty sodu są większe niż przeciętnie). Jeśli którakolwiek z tych sytuacji dotyczy Ciebie, Endurolytes Extreme jest dla Ciebie produktem niezbędnym.
5. Jeśli dopiero zaczynasz sezon. Im słabsza Twoja forma, zwłaszcza jeśli treningi na początku sezonu są intensywne i/lub długie, tym więcej sodu, chlorków i potasu stracisz. Dopóki Twoja kondycja się nie poprawi, a organizm nie stanie się wydajniejszy, Endurolytes Extreme będzie Twoim produktem do uzupełniania elektrolitów.
Dlaczego potrzebuję elektrolitów?
Elektrolity są jak olej silnikowy w Twoim samochodzie: nie uruchamiają silnika, ale są absolutnie niezbędne, by wszystkie wewnętrzne części pracowały płynnie. Tak jak nie czekałbyś, aż silnik stanie, zanim dolejesz oleju, nie czekaj na skurcz, zanim uzupełnisz elektrolity. Zanim złapie Cię skurcz, Twój organizm będzie już cierpiał z powodu wyczerpania minerałów. Celem uzupełniania elektrolitów jest płynna, nieprzerwana wydolność bez kompromisów. Bez odpowiedniego poziomu elektrolitów organizm nie może realizować kluczowych funkcji, takich jak skurcze mięśni, prawidłowy rytm serca i impulsy nerwowe – a wszystkie one są niezbędne dla wydolności i zdrowia.
Dlaczego warto stosować produkty Endurolytes?
P: Dlaczego powinienem stosować produkty Endurolytes? Czy nie wystarczą same tabletki solne?
O: Niestety wielu sportowców skupia się wyłącznie na spożyciu soli (chlorku sodu), nie rozumiejąc, że zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na elektrolity jest złożone i wymaga czegoś więcej niż samej soli. Aby pokryć pełne potrzeby organizmu, potrzebne jest pełnospektralne uzupełnianie elektrolitów, obejmujące oprócz soli także wapń, magnez, potas i mangan. Optymalna wydolność wymaga stałej, odpowiedniej i zrównoważonej podaży tych ważnych składników odżywczych.
Gdy sportowcy polegają wyłącznie na soli albo spożywają jej zbyt dużo kosztem innych elektrolitów, neutralizują i wyłączają fizjologiczne mechanizmy, które pozwalają organizmowi zawracać do krążenia – a tym samym oszczędzać – zapasy sodu. Gdy tylko organizm wykryje, że dostaje zbyt dużo sodu ze źródła zewnętrznego (słone jedzenie, tabletki solne lub produkty elektrolitowe z nadmierną ilością sodu), hormon aldosteron sygnalizuje nerkom, aby przestały filtrować i zawracać sód do krążenia, co zmusza organizm do jego większego wydalania. W tym samym czasie zaczyna dominować inny hormon – wazopresyna – co powoduje niepożądane, nieprzyjemne i obniżające wydolność zatrzymywanie płynów.
Pamiętaj: optymalne uzupełnianie elektrolitów podczas treningu wytrzymałościowego oznacza stopniowe, regularne przyjmowanie WSZYSTKICH elektrolitów, a nie tylko sodu. Oznacza też przyjmowanie ich w ilościach, które wspierają, a nie zaburzają naturalne mechanizmy organizmu. Na szczęście Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme i Endurolytes Extreme Powder od Hammer Nutrition robią dokładnie to. Nasze formuły to zrównoważone, pełnospektralne produkty elektrolitowe, które pokrywają zapotrzebowanie organizmu na elektrolity, optymalizując określone funkcje organizmu, zwiększając wytrzymałość i pomagając uniknąć dolegliwości związanych z zaburzeniem równowagi lub niedoborem elektrolitów.
Co sądzicie o testach potu?
P: Niedawno zrobiłem test potu, a wyniki pokazały, że podczas treningów i zawodów potrzebuję 1000 mg sodu lub więcej na godzinę. Co o tym sądzicie?
O: Choć mogą dostarczyć pewnych ciekawych informacji, my w Hammer Nutrition nie jesteśmy ich zwolennikami, głównie dlatego, że informacje te są ograniczone i pokazują tylko mały wycinek całego obrazu. Mówiąc wprost: wyniki nie są reprezentatywne dla tego, co dzieje się podczas dłuższego wysiłku.
Podczas testu potu sportowiec jedzie na rowerze lub biegnie na bieżni w kontrolowanych warunkach, a jego pot jest zbierany w celu określenia utraty płynów i elektrolitów. Wszystko pięknie, ale ile trwa test? Może godzinę? Może to dokładnie pokazać utratę płynów i potu w pierwszej godzinie lub mniej więcej tyle, ale nie odzwierciedla tego, co dzieje się w każdej kolejnej godzinie po pierwszej godzinie testu.
Gdy zaczynamy wysiłek, w pierwszych 30–60 minutach zwykle tracimy dużo płynów i elektrolitów, zwłaszcza soli (chlorku sodu). To nic niezwykłego. Problem polega na tym, że na wyniki testów potu stawia się „wszystko”, czyli zasadniczo zakłada się, że te straty będą występować co godzinę w tej samej ilości i objętości; nie uwzględnia się wbudowanych mechanizmów organizmu, które regulują gospodarkę płynami i elektrolitami.
Ważne jest, aby zrozumieć, że już na początku wysiłku mamy w organizmie ogromne zapasy sodu, liczone w dziesiątkach gramów. Po rozpoczęciu wysiłku w ciągu pierwszej godziny lub dwóch zwykle tracimy znaczną ilość płynów i sodu. Jednak ludzki organizm, ta wspaniale zaprojektowana maszyna, rozpoznaje to i kilka mechanizmów hormonalnych aktywnie uczestniczy w kontrolowaniu i regulowaniu utraty płynów i minerałów (szczególnie tych drugich, a zwłaszcza sodu).
Jeśli chodzi o utratę sodu, istnieje hormon – aldosteron – którego głównym zadaniem (mówiąc po laicku) jest monitorowanie poziomu sodu w organizmie. Gdy aldosteron wykryje, że straty sodu są zbyt duże, by utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, uruchamia złożony proces, w którym sód jest przez nerki zawracany do krążenia. W ten sposób aldosteron pomaga chronić nasze zapasy sodu. Ten proces recyrkulacji/oszczędzania nie zapewnia jednak co godzinę wciąż tej samej ilości; potrzebujemy suplementacji elektrolitów, aby współpracować z aldosteronem i pomagać utrzymać właściwy stan elektrolitowy.
Błąd, który popełnia wielu sportowców, to przesadzanie z solą/sodem. Często patrzą na wyniki testów potu i zauważają (na przykład), że stracili być może 1–2 gramy sodu. UWAGA: 1–2 gramy sodu odpowiadają 2,5–5,0 gramom soli (40% sodu, 60% chloru). To mnóstwo soli! Zapominają, że organizm nie będzie automatycznie i wciąż od nowa tracił tej ilości co godzinę, godzina po godzinie – i nie biorą pod uwagę działania aldosteronu, który służy kontroli, recyrkulacji, a tym samym oszczędzaniu zapasów sodu – więc sportowcy zaczynają co godzinę spożywać 1–2 gramy sodu, co jest zdecydowanie za dużo. Gdy tylko organizm wykryje, że sód napływa ze źródeł zewnętrznych (jedzenie, tabletki solne lub produkty o zbyt wysokiej zawartości sodu), aldosteron wysyła nerkom sygnał, aby przestały filtrować i zawracać sód do krążenia. Zamiast tego organizm wydala jeszcze więcej sodu niż wcześniej.
Gdy prawidłowe działanie aldosteronu zostaje „wyłączone” z powodu nadmiernego spożycia sodu, zaczyna dominować inny hormon – wazopresyna – który powoduje nieprzyjemne, obniżające wydolność zatrzymywanie płynów w postaci obrzęków kończyn. Do skutków nadmiernego spożycia sodu należą podwyższone ciśnienie krwi oraz, jak wspomnieliśmy wcześniej, zwiększone wydalanie sodu. Wysokie ciśnienie krwi, nadmierne wydalanie sodu i znaczne zatrzymywanie płynów nie tylko obniżają wydolność, ale mogą też szkodzić Twojemu zdrowiu.
Jeśli kiedykolwiek kończyłeś trening lub zawody ze spuchniętymi dłońmi, nadgarstkami, stopami lub kostkami, zauważałeś obrzęk wokół oczu lub na twarzy albo Twoje ciało i ubranie pokrywało zbyt wiele solnych zacieków, to Twoje spożycie sodu/soli było najpewniej za wysokie.
PODSUMOWANIE: Gdy spożywasz za dużo sodu/soli – w diecie, przed wysiłkiem („ładowanie sodem”) lub w jego trakcie – w rzeczywistości wyrządzasz sobie znacznie więcej szkody niż pożytku. Spożywanie zbyt dużej ilości czegokolwiek – wody, soli/sodu, kalorii itd. – prowadzi do problemów obniżających wydolność: od dolegliwości żołądkowych po tak poważne stany jak hiponatremia, czyli niski poziom sodu.
Jak już wspomnieliśmy, choć testy potu mogą dostarczyć pewnych przydatnych informacji, ich wyniki nie odzwierciedlają reakcji organizmu na długotrwały wysiłek. Opieranie się na wynikach testu potu – czyli próba uzupełnienia dokładnie takiej ilości minerałów, jaką według testu tracisz – prowadzi do negatywnych skutków, które obniżają wydolność lub wręcz rujnują wynik.
Czym Endurolytes Fizz różni się od kapsułek Endurolytes?
Każda tabletka Endurolytes Fizz odpowiada mniej więcej 2 kapsułkom Endurolytes (tak jak ½ tabletki Endurolytes Fizz odpowiada mniej więcej 1 kapsułce Endurolytes). Używamy określenia „mniej więcej”, ponieważ obie formuły z konieczności nieco się różnią. Za chwilę wyjaśnimy dlaczego, ale najpierw przyjrzyjmy się szczegółom obu formuł:
Endurolytes (jedna kapsułka)
Sód (jako chlorek sodu) 40 mg
Chlor (jako chlorek sodu) 60 mg
Wapń (jako chelat) 50 mg
Magnez (jako chelat) 25 mg
Potas (jako chelat) 25 mg
Mangan (jako chelat) 1,0 mg
Endurolytes Fizz (jedna tabletka)
Sód (jako wodorowęglan sodu) 200 mg
Chlor (jako chlorek wapnia) 60 mg
Wapń (jako węglan wapnia i chlorek wapnia) 100 mg
Magnez (jako tlenek magnezu) 50 mg
Potas (jako wodorowęglan potasu) 100 mg
Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 13 mg
Mangan (jako glukonian manganu) 3 mg
Jak widać, każda kapsułka Endurolytes zawiera 100 mg soli, na którą składa się 40 mg sodu i 60 mg chloru. Każda tabletka Endurolytes Fizz zawiera 200 mg sodu (w postaci wodorowęglanu) i 60 mg chloru (w postaci chlorku wapnia). Porównując składniki sodowe i chlorkowe obu produktów, Endurolytes Fizz zawiera więcej sodu i mniej chloru niż kapsułki Endurolytes. Łączna ilość obu tych minerałów jest jednak bardzo zbliżona. Pamiętając, że ½ tabletki Endurolytes Fizz odpowiada mniej więcej jednej kapsułce Endurolytes, różnica wynosi tylko 30 mg: kapsułka Endurolytes zawiera 100 mg sodu i chloru, a ½ tabletki Endurolytes Fizz – 130 mg sodu i chloru.
Inne różnice między Endurolytes Fizz a kapsułkami Endurolytes
1) Aby uzyskać pożądane właściwości musujące, konieczne było użycie wodorowęglanowych form sodu i potasu – oraz większej łącznej ilości sodu w Endurolytes Fizz niż w kapsułkach Endurolytes.
2) Ponieważ w Endurolytes Fizz musieliśmy użyć więcej wodorowęglanu sodu, musieliśmy zastosować nieco mniej chloru. Tylko w ten sposób mogliśmy zmieścić oba minerały w produkcie, nie tworząc ogromnej tabletki. To samo dotyczy punktu 3.
3) Rzeczywiste (elementarne) ilości magnezu, wapnia i manganu są takie same w Endurolytes (1 kapsułka) i w Endurolytes Fizz (pół tabletki). Aby jednak uzyskać w Endurolytes Fizz pożądaną ilość elementarną – tak, by oba produkty zawierały tyle samo tych trzech minerałów – musieliśmy zastosować inne formy, które w danym związku zawierają więcej elementarnej ilości tych minerałów.
Tlenek magnezu zawiera więcej elementarnego magnezu niż chelat aminokwasowy, węglan wapnia – więcej elementarnego wapnia niż chelat aminokwasowy, a glukonian manganu – więcej elementarnego manganu niż chelat aminokwasowy. Mówiąc wprost: gdybyśmy w Endurolytes Fizz zastosowali chelaty aminokwasowe, tabletka byłaby ogromna.
4) Kolejnym powodem, dla którego wybraliśmy magnez w postaci tlenku, wapń w postaci węglanu i chlorku oraz mangan w postaci glukonianu, jest to, że te formy nie zakłócają reakcji musowania, a w niektórych przypadkach wręcz ją wspomagają. Natomiast chelat aminokwasowy stosowany w kapsułkach Endurolytes, choć wyjątkowo dobrze przyswajalny, poważnie zakłócałby ten proces, a może nawet całkowicie by go zatrzymał. Chcieliśmy, aby tabletka Endurolytes Fizz rozpuszczała się jak najszybciej, dlatego wybraliśmy właśnie te formy minerałów.
5) Ilość potasu jest większa w ½ tabletki Endurolytes Fizz (50 mg) niż w kapsułce Endurolytes (25 mg). Wynika to z tego, że – jak wspomnieliśmy w punkcie 1 – musieliśmy użyć więcej wodorowęglanów, aby uzyskać pożądane właściwości musujące, a jednocześnie zachować w miarę zbliżony stosunek sodu do potasu (62,5% w kapsułkach Endurolytes; 50% w Endurolytes Fizz).
Podsumowanie
Stworzenie dokładnej kopii kapsułki Endurolytes w postaci tabletki musującej nie jest ani praktyczne, ani możliwe. Porównując jednak oba produkty, widać, że są bardzo podobne pod względem składu i ilości minerałów elektrolitowych, dlatego uważamy, że możesz je dawkować w podobny sposób.
Czy mogę przyjmować Anti-Fatigue Caps z dowolnym produktem Endurolytes?
P: Czy mogę przyjmować Anti-Fatigue Caps z dowolnym produktem Endurolytes podczas treningów i zawodów?
O: Oczywiście! Wszystkie produkty Endurolytes są w pełni kompatybilne z Anti-Fatigue Caps i każdym innym suplementem Hammer Nutrition.
Czy do Perpetuemu potrzebuję produktu Endurolytes?
Tak, razem z Perpetuem potrzebujesz również jednego z produktów Endurolytes. Choć Perpetuem zawiera minerały, odzwierciedlają one jedynie naturalną zawartość minerałów w jego składnikach. Perpetuem nie ma celowo skomponowanej mieszanki elektrolitów o pełnym spektrum, takiej jak HEED. Dlatego, mimo że w Perpetuemie widzisz pewne minerały, traktuj go jako paliwo „tylko kaloryczne”, a zapotrzebowanie na minerały elektrolitowe pokrywaj osobno dowolnym produktem Endurolytes.
Czy produkty Endurolytes zawierają kofeinę?
Endurolytes Fizz o smaku Cola zawiera 20 mg kofeiny w tabletce. Pozostałe smaki Endurolytes Fizz nie zawierają kofeiny, podobnie jak pozostałe produkty Endurolytes – Endurolytes, Endurolytes Extreme i Endurolytes Extreme Powder.
Które produkty Endurolytes zawierają najmniej kwasu cytrynowego?
Endurolytes Fizz i Endurolytes Extreme (kapsułki) to jedyne produkty Endurolytes zawierające kwas cytrynowy. Endurolytes Fizz zawiera minimalną ilość kwasu cytrynowego, ponieważ jest on potrzebny do reakcji, w której powstaje dwutlenek węgla – to on nadaje produktowi musujące właściwości. W Endurolytes Extreme stosujemy cytrynian potasu – potas „związany” z kwasem cytrynowym – z następujących powodów:
- Ta forma potasu zawiera najwięcej potasu elementarnego („rzeczywistego”) – około 40%. Ponieważ każda kapsułka Endurolytes Extreme zawiera trzy razy więcej potasu niż kapsułki Endurolytes, musimy stosować formę o najwyższej zawartości potasu, aby zmieściła się w kapsułce.
- To wyjątkowo dobrze przyswajalna forma tego minerału.
Czy produkty Endurolytes zawierają alergeny?
P: Czy którykolwiek z produktów Endurolytes zawiera alergeny, zwłaszcza orzechy?
O: Wszystkie produkty Endurolytes są wytwarzane w zakładzie wolnym od orzechów i alergenów oraz poddawane niezależnym badaniom czystości i jednorodności.
Czy wszystkie produkty Endurolytes są bezglutenowe?
Tak, wszystkie produkty Endurolytes są bezglutenowe.
Ile manganu zawierają paliwa Hammer?
P: Dlaczego niektóre Wasze produkty zawierają pozornie dużo manganu, zwłaszcza że górny limit dziennego spożycia manganu wynosi 11 mg?
O: W większości przypadków górny tolerowany poziom spożycia (UL) – podobnie jak inne normy medyczne/państwowe, takie jak RDA, RDI i DV – to norma ustalona dla ogółu populacji, która niezbyt pasuje do sportowców, zużywających te składniki odżywcze w znacznie większym stopniu niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Gdy sportowcy przyjmują składniki odżywcze, takie jak mangan i inne składniki elektrolitów, nie gromadzą się one po prostu w organizmie, osiągając coraz wyższy poziom, aż dojdą do wartości UL i ją przekroczą. Zamiast tego składniki te – w tym mangan – są wykorzystywane (a więc zużywane) do realizacji wielu ważnych funkcji organizmu podczas wysiłku. Innymi słowy, gdy stosujemy na przykład Endurolytes Fizz, po prostu uzupełniamy w organizmie składniki odżywcze, które zużył on wewnętrznie na swoje procesy i/lub które utracił z potem i moczem.
Mangan odgrywa ważną rolę jako składnik naturalnego enzymu antyoksydacyjnego – dysmutazy ponadtlenkowej (SOD), która pomaga chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Dr Bill Misner pisze: „Mangan w śladowych ilościach jest niezbędny do optymalnych reakcji enzymatycznych w komórkach mięśniowych, potrzebnych do przekształcania kwasów tłuszczowych i białek w energię. Badacze uważają, że niedobór manganu odgrywa kluczową rolę w czynniku tolerancji glukozy (fizjologicznym wzmacniaczu działania insuliny), w gromadzeniu się wolnych rodników wskutek intensywnego wysiłku oraz w zaburzeniach układu nerwowego, zwłaszcza u starszych sportowców. Trening wytrzymałościowy zwiększa utratę manganu z organizmu. Zwróć też uwagę, że zarówno Endurolytes, jak i HEED zawierają trzy minerały hamujące – wapń, magnez i potas – które obniżają ogólny stopień wchłaniania manganu.”
Dr Misner dodaje: „Bez aktywności fizycznej (bez treningu) tracisz z organizmu średnio 4 mg manganu dziennie z kałem (za pośrednictwem żółci). Ogólnie przy podaniu doustnym wchłania się tylko 3–5% przyjętej ilości manganu.”
Dlatego, ponieważ mangan odgrywa rolę w wielu funkcjach organizmu podczas wysiłku...
- Maksymalizacja reakcji enzymatycznych w komórkach mięśniowych, potrzebnych do przekształcania kwasów tłuszczowych i białek w energię
- Wspieranie optymalnego wykorzystania insuliny
- Ochrona przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki dzięki udziałowi w wytwarzaniu SOD
... a do tego wchłanianie manganu przyjmowanego doustnie jest bardzo niewielkie i dodatkowo hamują je wapń, magnez i potas obecne w wielu naszych paliwach – uważamy, że niewielka ilość manganu w naszych produktach jest w pełni uzasadniona.
Optymalne dzienne spożycie (ODI) manganu, określone przez dr Nancy Lieberman, wynosi 15–50 mg na dobę. Biorąc pod uwagę, że przyjęty mangan jest „zużywany” podczas wysiłku (zarówno do wytwarzania energii, jak i do ochrony antyoksydacyjnej) oraz tracony z potem i moczem, jesteśmy przekonani, że ilości manganu w naszych produktach są nie tylko uzasadnione, ale i bardzo korzystne. Ceniony naukowiec sportowy dr Michael Colgan pisze wręcz: „Ze względu na większą przebudowę tkanki kostnej i miękkiej oraz wyższy metabolizm glukozy sportowcy mogą potrzebować więcej manganu niż przeciętni ludzie.” Jeśli ktoś jest przeciętną osobą, która nie ćwiczy, taka ilość manganu nie jest mu potrzebna.
Jeśli chodzi o toksyczność, dr Lieberman stwierdza: „Toksyczność manganu jest niska, gdy jest on przyjmowany z pożywieniem lub w postaci suplementu. Do zatrucia może jednak dojść, gdy mangan jest wdychany – na przykład u niektórych górników narażonych na wysokie stężenia tlenku manganu.” Dr Michael Colgan wyjaśnia: „Mangan przyjmowany doustnie uważa się za jeden z najmniej toksycznych pierwiastków śladowych.”
Naszym zdaniem sportowcy i osoby aktywne rzeczywiście potrzebują nieco więcej manganu niż przeciętni ludzie (choć, przypominamy, ODI według dr Lieberman nawet dla ogółu populacji jest znacznie wyższe: 15–50 mg/dobę). Ponieważ podczas wysiłku mangan z wielu powodów faktycznie się zużywa i wyczerpuje (a nie tylko zostaje przyjęty i zmagazynowany), uważamy, że niewielka ilość manganu w naszych produktach jest nie tylko uzasadniona, ale i bardzo korzystna.
Produkty Hammer Nutrition zawierające mangan
Osobista uwaga: moim (Steve Born) ostatnim dużym wyzwaniem w ultramaratonach kolarskich była próba pobicia rekordu, podczas której spędziłem na rowerze 75,5 godziny. Stosowałem oryginalny Endurolytes, 3–6 kapsułek na godzinę, w zależności od warunków pogodowych na pustyni Mojave. Po udanej próbie rekordowej policzyłem, że przyjąłem łącznie od 300 do 340 kapsułek Endurolytes, czyli w sumie 75–85 miligramów manganu w ciągu całego wyzwania. Nigdy nie wystąpiła u mnie żadna reakcja toksyczna i nigdy się tym nie martwiłem, bo wiedziałem, że po prostu uzupełniam to, co mój organizm zużył wewnętrznie i/lub wydalił.
