Regeneracja: klucz do tego, by stać się lepszym i zdrowszym sportowcem

Autor: Steve Born

Po 20 latach pracy w Hammer Nutrition jedno z pytań, które wciąż regularnie słyszę od naszych klientów, brzmi: „Jaki jest najprostszy sposób, by stać się lepszym sportowcem?” Choć to dość szerokie pytanie i istnieje na nie wiele odpowiedzi, całkowicie wykonalnych i logicznych, zawsze najpierw mówię:

„Upewnij się, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby właściwie regenerować się między treningami – zaczynając od tego, by jak najszybciej uzupełnić zapasy organizmu odpowiednim paliwem.”

Teraz, gdy sezon letni trwa w najlepsze, a czas trwania i intensywność treningów osiągają szczyt, nie możesz lekceważyć tego kluczowego aspektu wyników sportowych. Przyjmij mantrę: „Kiedy trening się kończy, tak naprawdę wcale się jeszcze nie skończył... dopóki nie uzupełnię paliwa w organizmie.” Zanim zdejmiesz z siebie przepocone ubrania, zaczniesz się rozciągać albo weźmiesz prysznic, upewnij się, że najpierw „zatankowałeś bak”.

To klucz do tego, by w pełni wykorzystać minuty spędzone na treningu i dzięki temu osiągnąć lepszą formę, lepsze zdrowie. Jak najszybsze uzupełnienie paliwa po treningu ma wiele zalet. Uzupełnij zapasy organizmu wysokiej jakości węglowodanami i białkiem w ciągu pół godziny po treningu (jednak im szybciej, tym lepiej), a zobaczysz, co się stanie:

1. Uzupełniasz paliwo w komórkach mięśniowych, dzięki czemu lepiej przygotujesz się do jutrzejszego treningu. W rzeczywistości im konsekwentniej trenujesz i dostarczasz organizmowi paliwa, tym więcej paliwa jesteś w stanie zmagazynować w mięśniach. Oznacza to, że przed ważnymi zawodami będziesz mieć do dyspozycji więcej łatwo dostępnego paliwa – a to wyraźna przewaga!
   
   
2. W tkankach mięśniowych znajdują się potrzebne składniki budulcowe, więc łatwiej robisz postępy, ponieważ możesz zwiększać objętość i intensywność treningów.
   
   
3. Ból odczuwany między obecnym a kolejnym treningiem znacznie się zmniejsza. Zamiast więc martwić się, czy w ogóle zdołasz wstać z łóżka, możesz przygotowywać się do treningu następnego dnia.
   
   
4. Wzmocnisz też swój układ odpornościowy. Kiedy kończysz trening, Twój układ odpornościowy wciąż pracuje. Szybkie uzupełnienie paliwa po treningu wzmacnia odporność, dzięki czemu unikniesz opuszczonych treningów z powodu choroby.

Z produktami Hammer Nutrition Recoverite® łatwo się zregenerujesz!

Jeśli poważnie podchodzisz do regeneracji, wiesz, że nie możesz jeść po prostu wszystkiego, na co masz ochotę. Niestety niektórzy sportowcy jedzą to, co wygodne, zakładając, że wszystko zadziała: „Kalorie to kalorie, prawda?” Nie!
Nie da się poprawić wyników sportowych ani wspierać optymalnego stanu zdrowia, jeśli wlewasz śmieci do swojego „baku”.