10 sfaturi care te ajută să slăbești

Este momentul să te ocupi serios de slăbit – desigur, în mod sigur –, astfel încât tu și corpul tău să fiți pregătiți pentru sezonul următor, fără să mai ai de-a face cu kilogramele nedorite (adică „greutatea moartă”). Cei mai importanți doi aliați ai tăi vor fi următoarele produse:

Phytolean: a apărut în urmă cu peste un deceniu, cu o formulă simplă – conținea doar doi nutrienți/compuși –, dar eficiența sa este incontestabilă. Și astăzi, Phytolean este unul dintre cele mai populare produse, care îi ajută să evite luarea în greutate pe cei cărora le plac alimentele bogate în carbohidrați – orezul, pastele, pâinea etc. – și care adesea exagerează cu consumul lor.

Suplimentul extrem de eficient care captează grăsimile este ChitoLean. Această formulă conține chitosan, o substanță obținută din crustacee, care se leagă eficient de grăsimi în intestin, blocând absorbția lor. Acest efect de „captare a grăsimilor” nu doar că ajută la slăbire, ci contribuie și la normalizarea nivelului de colesterol și ajută la prevenirea acumulării depozitelor nocive de grăsime pe pereții vaselor de sânge.

Folosind Phytolean (blochează carbohidrații) și ChitoLean (captează grăsimile), urmează și aplică aceste sfaturi pentru o slăbire maximă:

1.     Consumă zilnic 7–11 porții de fructe și legume integrale.
Potrivit studiului „China Study” al lui T. Colin Campbell, obiceiurile alimentare bazate pe plante sunt asociate cu valori mai mici ale indicelui de masă corporală (IMC). Cercetările dr. Campbell au arătat că americanii care își iau 50–70% din cele 1950 de calorii zilnice din surse animale au un IMC mediu de 27,0. Chinezii, care își iau 90% din cele 2740 de calorii zilnice din alimente vegetale integrale, au un IMC mediu de 22,0.

2.     Consumă zilnic 25–30 g de fibre.
Planul alimentar al American Heart Association recomandă consumul de fibre din surse variate. Aportul zilnic total de fibre ar trebui să fie de 25–30 g. Un aport adecvat de fibre aduce numeroase beneficii pentru sănătate și te ajută să te simți sătul cu mai puține calorii.

3.     Consumă grăsimile potrivite.
Dacă îți privezi organismul de grăsimi, acesta tinde să-și păstreze și mai mult propriile rezerve de grăsime. Consumul de grăsimi sănătoase (de exemplu pește, avocado, semințe, nuci) – și utilizarea zilnică a EndurOmega – are efecte benefice asupra inimii, reduce pofta de mâncare și ajută la eliberarea și arderea mai eficientă a grăsimilor. Notă: ia toate medicamentele, grăsimile sănătoase și vitaminele liposolubile (de ex. vitamina E, vitamina D) cu 4 ore înainte sau după administrarea ChitoLean.

4.     Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă.
Apa îți umple stomacul, astfel crește senzația de sațietate și te ajută să consumi mai puține calorii în timpul mesei.

5.     Mănâncă mai încet.
Studiile arată că acest lucru ajută la reducerea cantității de mâncare consumate în timpul mesei.

6.     Încearcă postul intermitent.
Nu doar că ajută la slăbire, ci și reduce inflamația, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, stimulează funcționarea celulelor și activarea autofagiei (curățare la nivel celular) și are multe alte efecte benefice.

7.     Termină de mâncat până la ora 19:00.
Caloriile consumate mai târziu în cursul zilei sunt procesate mai greu sau se transformă în grăsime corporală, deoarece temperatura corpului, în mod natural mai scăzută seara, și metabolismul mai lent influențează modul în care sunt procesate caloriile.

8.     Spală-te pe dinți imediat după masă.
După ce te-ai spălat pe dinți și te bucuri de o respirație proaspătă, vei fi mai puțin tentat să ronțăi ceva după masă.

9.     Antrenează-te dimineața!
Asta îți accelerează metabolismul și te ajută să-l menții la un nivel ridicat, astfel încât arzi mai multe calorii pe parcursul întregii zile.

10.  După masă, bea un pahar de Hammer Whey Protein

Această proteină conține 80 de calorii pe porție, astfel încât îți poți crește ușor aportul zilnic de proteine fără să consumi prea multe calorii. În plus, izolatul proteic din zer din Hammer Whey Protein este cea mai bogată sursă de aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA: L-leucină, L-izoleucină și L-valină). Potrivit unui studiu din 2010, un aport crescut de BCAA este asociat cu un risc redus de obezitate și supraponderalitate.