VITAMIN D – DYNAMIC DEFENDER OF YOUR IMMUNE SYSTEM
Introducere: A magnéziumon kívül nem tudok még egy olyan tápanyagot mondani, amely annyi szerepet játszik az emberi egészségben, mint a D-vitamin. Bár leginkább a csontok egészségéhez szükséges tápanyagként ismert, a D-vitamin jelentősége messze túlmutat ezen, és az immunrendszer támogatásában betöltött szerepe legalább olyan fontos, mint a csontok egészsége. Dr. Mourad Aribi (valamint sok más szakember) szavai ezt világosan megfogalmazzák: „A D3-vitamin nemcsak sok létfontosságú szerepet tölt be, hanem kimutatták, hogy erőteljes hatásai vannak, amelyek képesek szabályozni az immunfunkciót, lehetővé téve annak felhasználását immunológiai beavatkozásokban.”
A D-vitamin szerepeinek felsorolása a testben helyhiány miatt nem lehetséges, de elmondható, hogy mivel szinte minden testi sejtnek és szövetnek van D-vitamin receptora, ezek mindegyike szükség szerint igényli a D-vitamint a megfelelő működéshez [1, 2]. Az immunrendszer tekintetében – amire mindennaposan figyelnünk kell, különösen most, amikor a megfázás és az influenza szezon kellős közepén vagyunk – a D-vitamin valóban egy „első vonalbeli védekező” tápanyag.
A D-vitamin és az immunrendszer kapcsolatáról szóló egyik kutatás következtetésének egy része kijelenti: „A D-vitaminnak fontos szerepei vannak a kalcium- és csontanyagcserén túl is, ideértve a veleszületett és az adaptív immunválaszok modulálását. A D-vitamin hiány széles körben elterjedt az autoimmun betegségek esetében. Az immunrendszer sejtjei képesek szintetizálni és reagálni a D-vitaminra.” [3]
Kommentálva más D-vitamin és immunrendszer kutatásokat [4], Dr. Richard Mellanby írja: „A D-vitamin alacsony szintjét régóta jelentős kockázati tényezőként emlegetik számos autoimmun betegség kialakulásában. Tanulmányunk feltár egy módszert, ahogyan a D-vitamin metabolitok drámai módon befolyásolhatják az immunrendszert.”
Végezetül, a nagyra becsült D-vitamin szakértő, Dr. Richard F Holick, kijelenti, hogy a D-vitamin „képes szabályozni számos gént, amelyek fontos szerepet töltenek be a sejtnövekedés szabályozásában, az immunfunkció és a szív- és érrendszeri egészség modulálásában. Epidemiológiai bizonyítékok és előremutató tanulmányok összefüggésbe hozták a D-vitamin hiányát számos krónikus betegség, köztük autoimmun betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, halálos daganatok, 2-es típusú cukorbetegség és fertőző betegségek fokozott kockázatával.” [2]
Mostanra világossá vált, hogy a D-vitamin alapvetően minden egészségügyi szempontból elengedhetetlen, beleértve az immunrendszer megfelelő működését is. A szükséges napi D-vitamin mennyisége széles skálán mozog az optimális szint fenntartásához – a vitamin D, 25-hidroxi vérvizsgálat az egyetlen biztos módja annak meghatározására –, de az általános egyetértés szerint napi 2000 IU - 4000 IU ajánlott.
Az EnDuro D minden lágyzselatin kapszulája 2000 IU D3-vitamint (kolekalciferol) tartalmaz, amelyet általában hatékonyabbnak tartanak, köszönhetően jobb felszívódásának és annak, hogy közelebb áll az általunk természetesen termelt formához. [5]
Az EnDuro D hatékony mennyiségű K2-vitamint is biztosít, amely szintén fontos tápanyag az immunrendszer számára. [6] A Capsule de Asigurare Premium
minden kapszulája körülbelül 71,5 IU D3-vitamint tartalmaz, így egy tipikus négy-hat kapszulás napi adag körülbelül 285 – 429 IU D3-vitamint biztosít.
Az EnDuro D és a Premium Insurance Caps együttes alkalmazásával a D-vitamin szükségleteink nagy része kielégíthető. Ha egy vérvizsgálat alapján további D-vitamin mennyiségre van szükség, a különálló D3-vitamin kiegészítők különféle hatóerősségekben könnyen elérhetők.
A D-vitamin kiegészítők egységét az “IU” (Nemzetközi Egység) helyett “mcg” (mikrogramm) váltotta fel. Minden D-vitamin IU 0,025 mcg-nak felel meg, tehát 25 mcg D-vitamin 1,000 IU-val egyenértékű.
Ne felejtsd el a magnéziumot se!
Ahhoz, hogy a D-vitamin bőséges előnyeiből teljes mértékben profitálhassunk, elegendő mennyiségű magnéziumra van szükség. Ennek oka, hogy a magnézium aktiválja a D-vitamin anyagcseréjében részt vevő enzimeket. Egy kutatás szerint "elengedhetetlen biztosítani a javasolt magnézium mennyiség fogyasztását a D-vitamin optimális előnyeinek elérése érdekében."[7]
Egy másik tanulmány [8] szerint a magnézium optimalizálja a D-vitamin „státuszát” a szervezetben — növeli azokban, akiknél hiányos, és csökkenti azoknál, akiknél túl magas a szintje. A kutatók úgy vélik, hogy ez rendkívül fontos, mivel az emberek különbözőképpen szintetizálják a D-vitamint. Valakiknél nem emelkedtek a D-vitamin szintek, még magas dózisok adása után sem. A magnézium alkalmazásával a D-vitamin tanulmányokban és a magnézium „szükség szerint növelő/csökkentő” tulajdonságain keresztül megbízhatóbb következtetéseket lehet elérni a D-vitaminszintekkel kapcsolatos állapotok kutatásában.
Ezenkívül, a magnézium azon képessége miatt, hogy kiegyensúlyozza és optimalizálja a D-vitamin szinteket, több ember élvezheti a D-vitamin optimális – se nem túl alacsony, se nem túl magas – vérszintjéből származó számos előnyt. Minden kapszula 100 mg magnéziumot tartalmaz hat kiváló formából, így az Essential Mg egyszerű módja annak, hogy a szervezeted megkapja ezt a „D-vitaminhoz szükséges” ásványt.
References:
[1] Holick MF. Vitamin D: evolutionary, physiological and health perspectives. Curr Drug Targets. 2011 Jan;12(1):4-18.
[2] Holick MF. Vitamin D: a d-lightful solution for health. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):872-80.
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
[4] Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 Restrains CD4 T Cell Priming Ability of CD11c Dendritic Cells by Upregulating Expression of CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600
[5] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/new-product-alert-enduro-d
[6] https://www.vitafoodsinsights.com/vitamins-minerals/the-overlooked-benefits-of-vitamin-k-for-the-immune-system
[7] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[8] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1
December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
