Niekoľko dôležitých informácií o športových nápojoch
Športový nápoj: lepší ako voda?
Voda je, samozrejme, nevyhnutná pre doplnenie tekutín a hydratáciu počas športovania, avšak sama osebe nestačí na to, aby správne nahradila spálené sacharidy a využité elektrolyty.
Preto boli vyvinuté rôzne – vopred namiešané alebo práškové – športové nápoje, ktoré obsahujú sacharidy a minerálne látky v správnom pomere.
A dôraz je práve na správnom pomere. Nie je totiž jedno, či sacharidy dopĺňame pomocou jednoduchých alebo zložených cukrov, rovnako ako nie je jedno, aké minerálne látky a v akom množstve náš športový nápoj obsahuje.
Použitím komplexných, pomalšie sa vstrebávajúcich sacharidov sa môžeme počas športu vyhnúť nielen škodlivým výkyvom energetickej hladiny, „cukrovému šoku“, ale – pretože tieto zdroje sacharidov sú ľahšie stráviteľné – aj nepríjemným žalúdočným problémom.
Správne dopĺňanie elektrolytov nie je zhodné výlučne s dopĺňaním soli a draslíka. V závislosti od intenzity športovej aktivity a jej dĺžky sa z nášho organizmu vylučujú aj iné vitamíny a minerálne látky, ktoré musíme doplniť.
S ohľadom na vyššie uvedené vyvinula spoločnosť Hammer Nutrition športové nápoje v prášku HEED a PERPETUEM.
Hammer HEED je zdokonalený na kratšie, 2-3 hodinové tréningy alebo preteky, zatiaľ čo Hammer PERPETUEM je optimalizovaný na hydratáciu a dopĺňanie energie počas dlhších športových aktivít trvajúcich viac ako 3 hodiny, preto obsahuje už aj bielkoviny a tuky.
Vďaka čomu je športový nápoj izotonický?
Izotónia je výraz vzťahujúci sa na hustotu, koncentráciu kvapaliny. Športový nápoj s izotonickou hustotou je taký, ktorého koncentrácia je 285-300 mosmol/liter. To je koncentrácia 0,9%-ného roztoku chloridu sodného, teda fyziologického soľného roztoku, ktorý je najviac podobný ľudskej krvi.
Nápoje, ktoré sú redšie (voda z vodovodu), sú hypotonické, zatiaľ čo tie s vyššou koncentráciou (ovocné šťavy, mlieko) sú hypertonické.
Koncentrácia nášho športového nápoja je dôležitá preto, lebo má vplyv na to, koľko energie dokáže poskytnúť a ako rýchlo ju náš organizmus dokáže vstrebať. Izotonické nápoje možno z tohto hľadiska považovať za ideálne z hľadiska hustoty.
Ideálny športový nápoj alebo športový nápoj v prášku teda obsahuje potrebné sacharidy a elektrolyty v správnej koncentrácii, avšak neobsahuje také zbytočnosti, ako sú vitamíny, konzervanty alebo pridané farbivá. Hammer HEED a Hammer PERPETUEM sú presne také.
Nájdeš ich v našom obchode, e-shope alebo u našich predajcov. Vyber si chutnú príchuť, vyskúšaj a napíš nám svoj názor!
