Nekaj pomembnih informacij o športnih pijačah
Športni napitek: boljši od vode?
Voda je seveda nepogrešljiva za nadomeščanje tekočine in hidracijo med športno aktivnostjo, vendar sama po sebi ne zadostuje za ustrezno nadomestitev porabljenih ogljikovih hidratov in elektrolitov.
Zato so razvili različne – vnaprej pripravljene ali v prahu – športne napitke, ki vsebujejo ogljikove hidrate in minerale v ustreznem razmerju.
Poudarek je namreč na pravem razmerju. Ni namreč vseeno, ali ogljikove hidrate nadomeščamo z enostavnimi ali kompleksnimi sladkorji, prav tako pa ni nepomembno, katere minerale in v kolikšni količini vsebuje naš športni napitek.
Z uporabo kompleksnih, počasneje absorbirajočih se ogljikovih hidratov med športno aktivnostjo ne preprečimo le škodljivih nihanj ravni energije oziroma »sladkornega šoka«, temveč – ker so ti viri ogljikovih hidratov lažje prebavljivi – tudi neprijetne težave z želodcem.
Ustrezno nadomeščanje elektrolitov ni enako zgolj nadomeščanju soli in kalija. Odvisno od intenzivnosti in trajanja športne aktivnosti se iz našega telesa izločajo tudi drugi vitamini in minerali, ki jih moramo nadomestiti.
S temi dejstvi v mislih je podjetje Hammer Nutrition razvilo športna napitka v prahu HEED in PERPETUEM .
Hammer HEED je izpopolnjen za krajše, 2–3 urne treninge ali tekmovanja, medtem ko je Hammer PERPETUEM optimiziran za hidracijo in nadomeščanje energije med daljšimi športnimi aktivnostmi, ki trajajo več kot 3 ure, zato že vsebuje beljakovine in maščobe.
Zakaj je športni napitek izotoničen?
Izotonija je izraz, ki se nanaša na gostoto oziroma koncentracijo tekočine. Izotonično gostoto ima športni napitek, katerega koncentracija znaša 285–300 mosmol/liter. To je koncentracija 0,9-odstotne raztopine natrijevega klorida, torej fiziološke raztopine, ki je najbolj podobna človeški krvi.
Pijače, ki so redkejše od te (voda iz pipe), so hipotonične, medtem ko so tiste z višjo koncentracijo (sadni sokovi, mleko) hipertonične.
Koncentracija našega športnega napitka je pomembna, ker vpliva na to, koliko energije lahko zagotovi in kako hitro jo naše telo lahko absorbira. Izotonični napitki veljajo v tem pogledu za idealno goste.
Idealen športni napitek ali športni napitek v prahu torej vsebuje potrebne ogljikove hidrate in elektrolite v ustrezni koncentraciji, ne vsebuje pa nepotrebnih stvari, kot so vitamini, konzervansi ali dodana barvila. Hammer HEED in Hammer PERPETUEM sta prav takšna.
Najdete ju v naši trgovini, spletni trgovini ali pri naših prodajnih partnerjih. Izberite okusen okus, preizkusite ga in zapišite svoje mnenje!
