10 Tipp a fogyás elősegítésére
Itt az ideje, hogy komolyan foglalkozz a fogyással, persze biztonságos módon, hogy te és a tested készen álljon a következő szezonra, és ne kelljen foglalkoznod a nem kívánt kilókkal (más néven "holtfelesleggel"). Két legfontosabb segítséged a következő termékek lesznek:
Phytolean: Több mint egy évtizeddel ezelőtt jelent meg, egyszerű formulájával – mindössze két tápanyagot/vegyületet tartalmazott –, de hatékonysága vitathatatlan. A mai napig a Phytolean az egyik legnépszerűbb termék, amely segít megelőzni a hízást azok számára, akik szeretik a kemikáliákat, mint a rizs, tészta, kenyér, stb., és gyakran túlzásba viszik a fogyasztásukat.
A rendkívül hatékony zsírfogó kiegészítő, a ChitoLean. Ez a formula a Chitosan nevű tápanyagot tartalmazza, amely a kagylófélékből származó anyag, és hatékonyan kötődik a zsírhoz a bélben, blokkolva annak felszívódását. Ez a "zsírfogó" hatás nemcsak a fogyásban segít, hanem hozzájárul a koleszterinszint normalizálásához is, és segít megakadályozni a káros zsírlerakódások felhalmozódását az erek falán.
A Phytolean (kemikáliablokkoló) és a ChitoLean (zsírfogó) használatával kövesd és alkalmazd ezeket a tippeket a maximális fogyás érdekében:
1. Napi 7-11 adag teljes értékű gyümölcsöt és zöldséget fogyassz.
A táplálkozási szokások alacsonyabb testtömegindex (BMI) értékekkel járnak, T. Colin Campbell "China Study" kutatása szerint. Dr. Campbell kutatása azt mutatta, hogy az amerikaiak, akik napi 1,950 kalóriájuk 50-70%-át állati eredetű forrásokból fogyasztják, átlagosan 27,0-es BMI-vel rendelkeztek. A kínaiak, akik napi 2,740 kalóriájuk 90%-át teljes növényi alapú ételekből vitték be, átlagosan 22,0-es BMI-vel rendelkeztek.
2. Napi 25-30 gramm rostot fogyassz.
Az American Heart Association étkezési terve azt javasolja, hogy változatos rostforrásokat fogyassz. A napi összes rostbevitelnek 25-30 grammnak kell lennie. A megfelelő rostbevitel számos egészségügyi előnnyel jár, és segít abban, hogy kevesebb kalóriával is jóllakottabbnak érezd magad.
3. Tartsd be a helyes zsírfogyasztást.
Ha megfosztod a szervezeted a zsírtól, az hajlamos jobban megtartani a saját zsírkészleteit. Az egészséges zsírok fogyasztása (például hal, avokádó, magvak, diófélék) – és a napi EndurOmega használata – jótékony hatással van a szívedre, csökkenti az étvágyat, és segít a zsírok felszabadításában és hatékonyabb égetésében. Megjegyzés: Minden gyógyszert, egészséges zsírt és zsírban oldódó vitamint (pl. E-vitamin, D-vitamin) 4 órával a ChitoLean bevétele előtt vagy után vegyél be.
4. Minden étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet.
A víz kitölti a gyomrodat, így fokozza a jóllakottság érzését, és segít abban, hogy kevesebb kalóriát fogyassz el az étkezés során.
5. Egyél lassabban.
A kutatások azt mutatják, hogy ez segít csökkenteni az étkezés alatt elfogyasztott étel mennyiségét.
6. Próbáld ki az időszakos böjtöt.
Ez nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkenti a gyulladást, javítja az inzulinérzékenységet, fokozza a sejtek működését és az autofágia (sejtszintű tisztulás) aktiválódását, és még sok más jótékony hatással bír.
7. Befejezd az étkezést 7 óráig.
A későbbi órákban elfogyasztott kalóriák rosszabbul emésztődnek, vagy testzsírrá alakulnak, mivel a test természetes alacsonyabb hőmérsékleti szintje és anyagcseréje hatással van a kalóriák feldolgozására.
8. Étkezés után azonnal mosd meg a fogaidat.
Miután megmosod a fogaidat, és élvezed a friss leheletet, kevésbé hajlamos leszel nasizni étkezés után.
9. Reggel eddz!
Ez felpörgeti az anyagcserét, és segít fenntartani annak magas szintjét, így egész nap több kalóriát égethetsz el.
10. Étkezés után fogyassz el egy pohár Hammer Whey Protein
Ez a fehérje 80 kalóriát tartalmaz egy adagban, így könnyedén növelheted napi fehérjebeviteled anélkül, hogy túl sok kalóriát vinnél be. Ezen kívül a Hammer Whey Protein tejsavófehérje-izolátuma a leggazdagabb forrása az elágazó láncú aminosavaknak (BCAA-k: l-leucin, l-izoleucin és l-valin). A 2010-es kutatás szerint a BCAA-k növekvő bevitele összefüggésbe hozható az elhízás és a túlsúly kialakulásának csökkentett kockázatával.
