Írta: A Hammer Nutrition Személyzete

Íme egy kijelentés, amelyre valószínűleg azt fogod mondani: Várj. Mi?

A mozgás csökkenti a gyulladást, de fokozza is azt. És a mozgás által okozott gyulladás növekedése lehet jó, vagy rossz dolog.

Elmagyarázzuk: A gyulladás a szervezet egy problémára adott immunválaszának része, ezért nem feltétlenül rossz. Ez egyszerűen a gyulladás típusától függ, ami lehet akut vagy krónikus.

Az akut gyulladás rövid távú, hatása néhány nap múlva enyhül. Kisebb sérülések (pl. vágások, karcolások, ficamok) és kisebb betegségek (torokfájás stb.) következtében alakul ki, és ez az a fajta gyulladás, amely edzés után jelentkezik. Bizonyos fokú gyulladásra szükség van ahhoz, hogy a testmozgás előnyeit élvezhessük; az edzés során fellépő stresszre adott gyulladásos válasz hatására a szervezet megerősödik.

A krónikus gyulladás (más néven szisztémás gyulladás) hosszú távú, és gyakran perzisztens, alacsony fokú gyulladásnak nevezik. Bár a sérült szövet nem gyógyul gyulladás nélkül, a krónikus gyulladás – ahol a stresszor állandó és nem távolítható el – végül számos betegséget és negatív egészségügyi állapotot okozhat, beleértve néhány rákot is [1]. A nem következetes testmozgás, a túl sok testmozgás (azaz túledzés), az elégtelen testmozgás helyreállítása és egyéb tényezők (pl. stressz) túlzott krónikus gyulladáshoz vezethetnek.

Az edzés és a gyulladás kapcsolata

Nagyon egyszerű: a testmozgás hiánya növeli a nemkívánatos krónikus gyulladások kialakulásának lehetőségét, míg egy intelligens edzésprogram – amely elegendő időt biztosít a felépüléshez, jó minőségű táplálkozással párosulva – csökkenti a kockázatot. Csak meg kell győződnünk arról, hogy rendszeres testmozgást végzünk anélkül, hogy túlzásba esnénk. Ha a gyulladást az edzés jóvoltából megfelelő felépülés nélkül tartjuk fenn, akkor az nagyon könnyen átalakulhat a produktív akut gyulladásból nem kívánt és egészségkárosító krónikus gyulladássá.

Íme, mit lehet tenni!

Annak ellenére, hogy bizonyos gyulladások jót tesznek a szervezetnek, ez nem jelenti azt, hogy el kell tűrni a fájdalmat is. Az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők) azonban nem megoldások! Az ilyen típusú gyógyszerekhez kapcsolódó ismert mellékhatások mellett az újabb kutatások [2] határozottan azt sugallják, hogy az NSAID-ok gátolják a neutrofilek, egyfajta fehérvérsejtek aktivitását. Ahogy Jeffrey S. Mogil, PhD is kijelenti: „A neutrofilek elég korán hatást váltanak ki valamilyen sérülés után, és olyan folyamatot idéznek elő, amely végül megakadályozza a krónikus fájdalmat, amit valószínűleg nem szabadna megakadályozni.” Dr. Eugene Aiello, DC sportorvosi szakember egyenesen kijelenti: „Az NSAID-ok határozottan zavarják ezt a folyamatot.” Ez biztosan nem jó! Maradj távol az NSAID-októl!

Tissue Rejuvenator és a CBD

Ahelyett, hogy szteroid gyulladáscsökkentőkhöz nyúlnál, amelyek rengeteg nemkívánatos mellékhatással járnak, és jelentősen súlyosbíthatják a gyulladásos problémákat – és ezt biztosan nem akarod – inkább válaszd a tökéletes fájdalomcsillapító kombinációt: a Tissue Rejuvenator-t és a CBD-t.

A Tissue Rejuvenator mind az eredeti, mind a vegánbarát formulában egy erőteljes, kétkomponensű formula, amely segít újjáépíteni az ízületeket, inakat és lágyszöveteket, miközben csökkenti a duzzanatot, valamint enyhíti a gyulladást és a fájdalmat. Mindkét termék évek óta a legkeresettebb. Miért? Mert jól működnek! És még valami: a termékekben található glükózamin-szulfát jóvoltából még egy hatalmas előnyük is van. A kutatások kimutatták, hogy a glükózamint használó férfiak és nők rák okozta halálozási kockázata alacsonyabb volt, mint azoknál, akik nem alkalmaztak glükózamint. [3, 4]

A HAMMER CBD számos kannabinoidot, terpént és más olyan vegyületet is tartalmaz, amelyek többféle jótékony hatással vannak az emberi egészségre, amelyek közül az egyik elsődleges tulajdonságuk, hogy aktiválják a 2-es típusú kannabinoidreceptor (CB2) receptorokat. Amikor a CB2 receptorok aktiválódnak, hatékonyan és erőteljesen csökkentik a fájdalmat és a gyulladást. Továbbá, ahogy Dr. Bayne French is írja egy tanulmányában: „Azt találták, hogy a CBD aktiválja a 15-lipoxigenáz-1 nevű enzimet. Ennek az enzimnek az aktiválása számos olyan anyag termelődését váltotta ki, amelyek felelősek a gyulladás megszűnéséért. „A CBD tehát úgymond váltást indukál az érintett sejtekben, ami a gyulladásos folyamatot elősegítő oldalról a gátló oldalra tereli.” [5]

Tedd szokásoddá!

Hurrá! Május van! Ez egy nagyszerű időszaka az évnek, mert ilyenkor nő az edzések mennyisége és intenzitása, és hamarosan eljönnek a legfontosabb versenyek. Ne kövesd el azt a hibát, hogy túledzed magad, és ügyelj arra, hogy „olyan keményen” regenerálódj, ahogy edzel. Annak érdekében, hogy rendszerességgel növelhesd edzéseid mennyiségét és intenzitását, és valóban készen állj a legfontosabb versenyedre – miközben elkerülöd a krónikus gyulladásokat –, ne felejtsd el beépíteni a pihenő- és regenerálódási napokat az edzésprogramodba. És győződj meg arról, hogy a Tissue Rejuvenator/Vegán Tissue és a CBD része a napi étrend kiegészítőidnek. Ezeknek a kiváló termékeknek az előnyei kumulatívak – tehát nem alakít ki a szervezet semmilyen toleranciát velük szemben –, így minél következetesebben használod őket, annál jobbak lesznek az előnyök.

Referenciák:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6704802/

[2] https://www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.abj9954

[3] Zhou J et al. Front Nutr. 2022 Nov 2;9:947818.

[4] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-news-weekly/glucosamine-supplementation-lowers-cancer-mortality-risk

[5] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-news-weekly/cbd-revisited