Spożywanie cukru negatywnie wpływa na ważne składniki odżywcze!

Już samo to, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru jest ryzykowne, to spory problem, ale czy wiesz, że nadmierne spożycie cukru ogranicza wchłanianie niezbędnych witamin i minerałów? Niestety to prawda!
  

Cukor może zaburzać wchłanianie składników odżywczych i być przyczyną ich niedoborów, poważnie szkodząc organizmowi.

Może osłabiać odporność i kości, a także przyczyniać się do rozwoju cukrzycy. 

Wpływ cukru na poniższe witaminy i minerały to dobry powód, by poskromić apetyt na słodycze. 

Witamina C

W przeciwieństwie do większości ssaków ludzie muszą pozyskiwać witaminę C ze źródeł zewnętrznych. Badacz dr John Ely wykazał, że wysoki poziom glukozy hamuje przenikanie witaminy C do naszych komórek, ograniczając w ten sposób jej wchłanianie. Dalsze badania wykazały, że osoby, które ograniczają spożycie cukru, znacząco poprawiają poziom witaminy C i mogą w pełniej korzystać z jej dobroczynnego działania.

Witamina D

Wysokie spożycie cukru zwiększa produkcję enzymu rozkładającego zapasy witaminy D. Cukier może też zakłócać działanie innego enzymu, niezbędnego do syntezy tego kluczowego składnika odżywczego. Niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego i wielu problemów zdrowotnych, w tym niektórych nowotworów. Ponieważ u około 75% mieszkańców krajów zachodnich występuje niedobór witaminy D, nadmierne spożycie cukru jest zdecydowanie odradzane. 

Magnez

Wysoki poziom cukru we krwi i związany z nadmiernym spożyciem cukru poziom insuliny zmniejszają wchłanianie magnezu, a nerki szybciej go wydalają. Ponieważ magnez odgrywa kluczową rolę w stabilizacji poziomu cukru we krwi, może to prowadzić do błędnego koła: wraz z pogarszaniem się kontroli glikemii utrata magnezu może być jeszcze większa. Rezygnacja z cukru sprawia, że niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania wielu procesów w organizmie magnez jest wchłaniany i zatrzymywany.

Wapń

Wszyscy wiedzą, że wapń jest bardzo ważny dla mocnych kości, obok innych korzyści zdrowotnych. Ponieważ jednak wchłanianie wapnia jest powiązane z poziomem witaminy D, szkodliwy wpływ cukru na witaminę D negatywnie odbija się również na wchłanianiu wapnia. Sytuację pogarsza fakt, że nadmiar cukru zwiększa również wydalanie wapnia.

Chrom

Chrom, podobnie jak magnez, uczestniczy w regulacji poziomu cukru we krwi. Niedobór chromu przyczynia się do obniżonej tolerancji glukozy, która jest zwiastunem cukrzycy. Podobnie jak w przypadku magnezu i wapnia, wysokie spożycie cukru sprzyja utracie chromu, co może szybko prowadzić do jego niedoboru. Badanie opublikowane w czasopiśmie Metabolism Clinical and Experimental wykazało, że dieta, w której 35% stanowią cukry proste, zwiększa wydalanie chromu o 300%!

Podsumowanie

Pozytywny wpływ ograniczenia cukru na kluczowe witaminy i minerały dostarcza mocnych dowodów na to, że zbyt duża ilość cukru szkodzi zarówno wynikom sportowym, jak i ogólnemu zdrowiu. 

Aby zachować optymalne zdrowie, niezbędne jest radykalne ograniczenie spożycia cukru i zapewnienie odpowiedniej podaży witamin i minerałów.

Zrezygnuj ze słodzonych napojów! To największe źródło cukru dodanego w diecie. Świadomie staraj się wyeliminować z diety również inne słodkie produkty, takie jak słodycze i wypieki. 

Korzystaj z produktów Hammer Nutrition. Nasze paliwa zawierają wyłącznie węglowodany złożone i nie ma w nich bezużytecznych cukrów prostych.
 

Przyjmuj Premium Insurance Caps codziennie. Nasza dieta, nawet jeśli jest dobra, niestety nie dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych. Biorąc pod uwagę wpływ cukru na niektóre składniki odżywcze, suplementacja skutecznym preparatem multiwitaminowo-mineralnym w kapsułkach staje się niezbędna.

Nasze produkty Essential Mg i Chromemate pomagają dostarczyć organizmowi optymalną ilość magnezu i chromu, niezbędnych dla wielu aspektów zdrowia.