Trwa sezon przeziębień i grypy – ale może on trwać przez cały rok
Jesteśmy w porze roku, w której liczba zachorowań wyraźnie rośnie. Jedną z przyczyn jest gwałtowny spadek temperatury, który zwiększa prawdopodobieństwo choroby. W tym okresie katar i grypę łatwiej złapać nawet osobom mieszkającym w łagodniejszym klimacie. Choć możemy zrobić wiele, by chronić nasz układ odpornościowy, zebraliśmy dziewięć najważniejszych kroków:
1) Myj ręce mydłem i ciepłą wodą. Dr Bill Misner pisze: „Mycie rąk to początek obrony przed infekcją. To bezsporny fakt, a nie zwykłe stwierdzenie. Ręce należy myć mydłem i ciepłą wodą. Dlaczego? Ponieważ na tłustej skórze bakterie łatwiej się przyczepiają. Choć gorąca woda zabija część drobnoustrojów, sama woda nie jest w stanie całkowicie usunąć bakterii. W ten sposób pomagamy zapobiec przenoszeniu bakterii na siebie i na innych”.
2) Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo czystej wody. Choć myślimy o tym raczej w cieplejszych miesiącach, ważne jest, by także zimą zadbać o odpowiednie nawodnienie. Bez względu na porę roku komórki, tkanki i narządy organizmu potrzebują wystarczającej ilości wody, aby prawidłowo funkcjonować i wspierać pracę układu odpornościowego.
3) Stosuj zdrową dietę i jedz dużo produktów pełnoziarnistych i nieprzetworzonych. Zimą bywa to wyzwaniem, ale ważne jest, by jeść jak najwięcej ekologicznych owoców i warzyw ze względu na niezliczone niezbędne składniki odżywcze, które występują wyłącznie w roślinach (np. bioflawonoidy w owocach takich jak jagody). Ponadto, uzupełniając dietę o Phytomax i wysokiej jakości pożywienie roślinne, dostarczaj organizmowi witamin, minerałów, enzymów, kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy, RNA, DNA, chlorofilu i innych składników roślinnych.
4) Uzupełniaj dietę także o przeciwutleniacze. Być może główny sezon treningów i zawodów mamy już za sobą, ale układ odpornościowy musi chronić nas przed wolnymi rodnikami, które NIGDY nie mają „przerwy między sezonami”. Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant i AO Booster powinny być codziennie stałym elementem Twojego programu suplementacji.
5) Codziennie przyjmuj probiotyk (Digest Caps lub iFlora). Gdy zdrowe bakterie w przewodzie pokarmowym giną – co mogą powodować infekcje, zła dieta, stres i/lub nadużywanie leków z grupy NLPZ, antybiotyków i chlorowanej wody – mogą namnażać się niepożądane bakterie, co prowadzi do zaburzeń pracy układu trawiennego. Prawidłowe wchłanianie składników odżywczych, zdrowie jelit i ich odporność są bardzo ważne. Codzienne stosowanie probiotyku pomaga utrzymać właściwą równowagę flory jelitowej.
6) Chroń i wspieraj wątrobę za pomocą LSA Caps. Wątroba ma ciężkie zadanie: każdego dnia detoksykuje, filtruje i pomaga usuwać z krwi szkodliwe toksyny, chemikalia i bakterie. Jej praca jest jeszcze trudniejsza, gdy układ odpornościowy jest osłabiony, co jest bardziej prawdopodobne w sezonie przeziębień i grypy. Dwie kapsułki LSA Caps dwa razy dziennie okazują się bardzo korzystne dla utrzymania optymalnej pracy tego niezwykle ważnego narządu.
7) Zadbaj o codzienną dawkę witaminy D! Bez względu na to, czy pochodzi ze słońca, czy z suplementów (źródło zależy od tego, gdzie mieszkasz), upewnij się, że dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość witaminy D. Poprawia ona nastrój i wspiera układ odpornościowy. Ilość witaminy D, którą trzeba przyjmować codziennie, aby utrzymać optymalny poziom, jest różna u każdego. Badanie krwi (warte swojej ceny) to jedyny sposób, by poznać dokładne dzienne zapotrzebowanie, ale ogólny konsensus wskazuje na 2000–4000 IU dziennie. Essential Mg należy przyjmować codziennie, ponieważ ten minerał jest niezbędny do aktywacji witaminy D.
8) W miarę możliwości ograniczaj stres. Dr Saul McLeod pisze: „Gdy jesteśmy zestresowani, spada zdolność układu odpornościowego do zwalczania antygenów. Dlatego jesteśmy bardziej podatni na infekcje”.
9) Ważna jest odpowiednia ilość snu. Dr Eric J. Olson pisze: „Badania pokazują, że osoby, które regularnie nie śpią dobrze lub nie śpią wystarczająco długo, częściej chorują po kontakcie z wirusem. Brak snu może też wpływać na to, jak szybko ktoś wraca do zdrowia po chorobie”. REM Caps, Hammer Hemp i Essential Mg pomagają w tym, by Twój wspierający odporność nocny sen był regularnie odpowiedniej jakości i długości.
Autor: Steve Born
