Codzienne przyjmowanie multiwitaminy poprawi Twoją pamięć!

Autor: Steve Born

Niemal każdy wie, że mózg odpowiada za wiele funkcji określanych mianem „poznawczych” – myślenie, uczenie się, pamięć, uwagę, percepcję, przetwarzanie informacji i wiele innych.

Nieco ponad dwa lata temu pisaliśmy o badaniu, którego wyniki pokazały, że u uczestników przyjmujących codziennie przez trzy lata suplement multiwitaminowo-mineralny starzenie się funkcji poznawczych uległo spowolnieniu o 60%. [1] Złożony wynik globalnej funkcji poznawczej (GCF) to łączny rezultat 19 oddzielnych testów i podstawowa metoda oceny ogólnej sprawności poznawczej. W grupie przyjmującej suplement multiwitaminowo-mineralny zaobserwowano wyraźną poprawę złożonego wyniku GCF w porównaniu z grupą placebo. 

Podsumowując wyniki, główna autorka badania, dr Laura D. Baker, stwierdziła:

„Wydaje się, że codzienna suplementacja multiwitaminowo-mineralna spowalnia starzenie się funkcji poznawczych o 60%, czyli o 1,8 roku”, a wyniki „mogą mieć istotne znaczenie dla zdrowia publicznego, zwłaszcza dla zdrowia mózgu, biorąc pod uwagę dostępność, niski koszt i bezpieczeństwo multiwitamin i minerałów”.

Przeprowadzono też inne, nowsze badanie, w którym wykorzystano dane z tego samego pierwotnego badania – Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study Web (COSMOS-Web) – a jego wyniki powiązały codzienne przyjmowanie multiwitaminy z lepszym funkcjonowaniem mózgu, zwłaszcza z poprawą pamięci. [2]

W najnowszym badaniu, prowadzonym przez dr. Adama M. Brickmana z Uniwersytetu Columbia, wzięło udział ponad 3500 osób w wieku 60 lat i starszych.

Połowa uczestników otrzymywała codziennie suplement multiwitaminowy, a druga połowa – placebo. Ani uczestnicy, ani badacze nie wiedzieli, jaki rodzaj tabletek – multiwitaminę czy placebo – otrzymywały poszczególne grupy.

Na początku badania uczestnicy wykonali internetowy test określający ich zdolności poznawcze, powtarzany co roku przez trzy lata. Po pierwszym roku badani wykonali test, w którym oglądali serię 20 słów – pojedynczo, każde przez trzy sekundy. Bezpośrednio potem poproszono ich o wpisanie jak największej liczby zapamiętanych słów. Wyniki były istotnie wyższe (czyli pamięć się poprawiła) u osób przyjmujących suplement multiwitaminowy niż u osób przyjmujących placebo.

Poprawa ta utrzymała się także w drugim i trzecim roku.

W porównaniu z grupą placebo badacze oszacowali, że u uczestników przyjmujących suplement multiwitaminowy nastąpiła poprawa „odpowiadająca 3,1 roku zmian pamięci związanych z wiekiem” w wynikach testów pamięciowych. Ponadto badacze uważają, że codzienne przyjmowanie suplementu multiwitaminowego nie tylko pomaga utrzymać funkcje poznawcze, ale może je nawet poprawić w późniejszym okresie życia.

Badacze podsumowują to następująco:

„Suplementacja witamin jest stosunkowo tania, dostępna i nie ma szkodliwych skutków, więc może być potencjalnie użyteczną interwencją w zakresie zdrowia publicznego. Codzienna suplementacja multiwitaminowa w porównaniu z placebo poprawia pamięć u osób starszych. Suplementacja multiwitaminowa jest obiecującym, bezpiecznym i dostępnym sposobem na utrzymanie zdrowia poznawczego w starszym wieku”.

Dr JoAnn Manson, omawiając oba badania COSMOS, stwierdza:

„Wyniki dwóch odrębnych badań w ramach randomizowanego badania COSMOS, według których codzienne przyjmowanie multiwitaminy poprawiło pamięć i spowolniło pogorszenie funkcji poznawczych, są godne uwagi i wskazują, że suplementacja multiwitaminowa jest obiecującym, bezpiecznym, dostępnym i niedrogim sposobem ochrony zdrowia poznawczego osób starszych”. [3]

Po raz kolejny możemy dodać badanie do „arsenału” dowodów pokazujących, że codzienne stosowanie WYSOKIEJ JAKOŚCI suplementu multiwitaminowo-mineralnego przynosi niezwykłe i wszechstronne korzyści. W Hammer Nutrition zawsze zalecamy, aby każdy program suplementacji zaczynać od Premium Insurance Caps – a to najnowsze badanie jeszcze mocniej potwierdza to zalecenie! Jest wiele powodów, dla których Premium Insurance Caps to jedyny suplement multiwitaminowo-mineralny, jakiego kiedykolwiek będziesz potrzebować. 

Premium Insurance Caps to jeden z trzech produktów zestawu Daily Essential Kit, obok Race Caps Supreme i Mito Caps. Zaliczyliśmy te trzy produkty do „codziennych podstaw”, ponieważ stanowią fundament linii produktów Hammer Nutrition i zapewniają najszersze korzyści zarówno dla wyników sportowych, jak i ogólnego zdrowia. Przyjmuj je codziennie – w dni treningowe i wolne od treningu – i poczuj ich dobroczynne działanie. 

Bibliografia:
[1] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03035201
[2] The American Journal of Clinical Nutrition July 2023, Volume 118, Issue 1, Pages 273-282
[3] https://www.uspharmacist.com/article/multivitamins-appear-to-help-memory-in-older-adults

Race Caps Supreme

* Wyższy poziom energii podczas treningu i przez cały dzień – bez nieprzyjemnych skutków ubocznych stymulantów, obecnych w wielu innych suplementach.

* Zauważalna poprawa kondycji.

* Mniejsza bolesność mięśni i szybsza regeneracja po treningach.

* Wsparcie antyoksydacyjne dla optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego.

Mito Caps

Formuła Mito Caps opiera się na badaniach dr. Bruce'a Amesa dotyczących funkcjonowania, starzenia się, degradacji i regeneracji mitochondriów. Znaczenie utrzymania optymalnej pracy mitochondriów trafnie ujął dr Bill Misner:

„Im dłużej można wspierać żywotność i zdrowie mitochondriów, tym dłużej można żyć i tym lepsze wyniki osiągać w sportach wytrzymałościowych. Sportowiec, który ma najzdrowsze i najwydajniejsze aktywne mitochondria, to sportowiec, który osiąga najlepsze wyniki”.