Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ wspiera budowę mięśni, regenerację tkanek i odporność. Artykuł opisuje pięć częstych sygnałów ostrzegawczych niedoboru białka, takich jak wzmożony apetyt, bóle mięśni, cienkie włosy i paznokcie, obrzęki oraz częste infekcje. Odpowiednie spożycie białka to ok. 1,5–1,65 g na kilogram masy ciała dziennie, najlepiej z wysokiej jakości źródeł, takich jak Hammer Whey Protein i Hammer Vegan Protein.

Wielu sportowców wytrzymałościowych koncentruje się głównie na spożyciu węglowodanów, a białku poświęca niewiele uwagi. Częściowo może to wynikać z faktu, że na rynku dostępnych jest...