Przyjmuj witaminy i ciesz się o 60% mniejszą liczbą dni choroby

Autor: Steve Born

Latem 2020 roku w czasopiśmie Nutrients ukazało się niezwykłe badanie [1] i do dziś jest to jedno z najważniejszych badań, jakie widziałem od wielu lat – szczególnie w kontekście codziennego przyjmowania witamin, minerałów i suplementów. Ponieważ wyniki były tak imponujące, poprosiłem Briana, by przejrzał to badanie – na wypadek gdybym z jakiegoś powodu źle je odczytał lub zinterpretował.

Okazało się, że zrozumiał wyniki dokładnie tak samo jak ja. Oto, co wykazało to badanie:

• W porównaniu z uczestnikami przyjmującymi placebo osoby przyjmujące suplement multiwitaminowo-mineralny miały o 60% mniej dni choroby!
• Ci uczestnicy, którzy jednak zachorowali, zgłaszali mniej objawów i były one łagodniejsze niż w grupie nieprzyjmującej witamin i minerałów!

Po ponad 3 latach te wyniki wciąż robią ogromne wrażenie. To naprawdę jedno z najbardziej niesamowitych badań, z jakimi się zetknąłem!

Utrzymanie silnego układu odpornościowego zawsze powinno być priorytetem w naszym codziennym życiu, a wyzwania zdrowotne i stres ostatnich kilku lat naprawdę pokazały, jak ważne jest to podejście. Jeśli dodamy do tego zmiany sezonowe – krótsze dni i mniej słońca (czyli mniej witaminy D), niższe temperatury i większą wilgotność w wielu regionach – dbania o odporność po prostu nie można lekceważyć.

Choć dla silnej odporności możemy zrobić wiele – odpowiednia ilość snu i ograniczanie stresu to tylko niektóre z nich – pierwszym krokiem zawsze jest dieta oparta na bogatej w składniki odżywcze, pełnowartościowej żywności. Jednak bez względu na to, jak ważne jest zdrowe odżywianie, samo w sobie nie wystarczy. Jeśli chcesz osiągać najlepsze wyniki na treningach i zawodach – a co ważniejsze, cieszyć się optymalnym zdrowiem – pamiętaj, że codzienna suplementacja, jak pokazują wyniki badania, może oznaczać znacznie mniej dni choroby. Dlatego możemy śmiało stwierdzić, że codzienne przyjmowanie witamin to konieczność, a nie opcja.

Badanie w centrum uwagi

1. Do badania włączono zdrowych uczestników w wieku 55–75 lat.
2. Przez 12 tygodni jedna grupa codziennie otrzymywała suplement multiwitaminowo-mineralny, a druga – nieaktywne placebo.
3. Przed tym okresem i po nim badacze zmierzyli poziom witamin i minerałów we krwi uczestników oraz różne markery funkcji odpornościowych.
4. Pod koniec badania naukowcy odnotowali, że uczestnicy przyjmujący suplement multiwitaminowo-mineralny chorowali średnio przez 2,29 dnia, podczas gdy grupa placebo – średnio przez 6,43 dnia.
5. Zauważyli również, że w grupie przyjmującej suplement multiwitaminowo-mineralny wystąpiło mniej objawów choroby niż w grupie placebo, a objawy te były wyraźnie łagodniejsze.

W opublikowanym raporcie badacze poczynili ważną obserwację:

„Ponieważ wiele składników odżywczych wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, osoby starsze mogą odnieść korzyści ze stosowania suplementów multiwitaminowo-mineralnych (MVM)”. [2]

„Suplementy diety, ogólnie uznawane za bezpieczne i dostępne bez recepty, stosowano w badaniach klinicznych przy niewielkiej liczbie istotnych działań niepożądanych”. [3]

„Choć istnieją sprzeczne dowody, suplementacja kombinacją mikroskładników związanych z odpornością wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i zmniejsza ryzyko lub ciężkość infekcji”. [3]

„W rzeczywistości ukierunkowana suplementacja tymi witaminami i minerałami w dawkach wyższych niż zalecane w USA dzienne spożycie (RDA) może zapewnić dodatkową ochronę”. [4]

Rozwiązanie: zdrowe odżywianie + Premium Insurance Caps

Nigdy nie odeszliśmy od stanowiska, że najważniejsze jest możliwie najzdrowsze odżywianie. Naszym hasłem zawsze było: „jakość spożywanych kalorii zawsze ma znaczenie”.

To oznacza:

• Jedz produkty pełnoziarniste oraz lokalnie uprawiane, ekologiczne owoce i warzywa – tak często, jak to możliwe.
• Unikaj przetworzonych olejów.
• Zawsze unikaj przetworzonej i niezdrowej żywności (junk food).
• Wybieraj produkty o niskiej zawartości sodu, z minimalną ilością cukrów prostych (glukoza, sacharoza, fruktoza itp.) lub całkowicie bez nich, i nie używaj sztucznych słodzików, barwników, aromatów ani konserwantów.

A jednak, choć możliwie najzdrowsza dieta jest niezwykle ważna – przede wszystkim ze względu na niemal niezliczone, korzystne dla zdrowia fitozwiązki występujące wyłącznie w owocach i warzywach – badania pokazują, że sama żywność nie dostarcza wszystkich mikroskładników potrzebnych do zapobiegania niedoborom, nie mówiąc już o osiągnięciu ich optymalnych ilości. Musimy uzupełniać dietę suplementacją witamin!

Bez względu na wiek, poziom aktywności i nawyki żywieniowe każdy odniesie ogromne korzyści z codziennego stosowania Premium Insurance Caps. Nasz silny suplement multiwitaminowo-mineralny zawiera optymalne dzienne dawki (a nie minimalne zalecane dzienne spożycie czy wartości dzienne) dobrze przyswajalnych witamin, minerałów i kluczowych składników wspomagających. Premium Insurance Caps zostały opracowane specjalnie po to, by uzupełniać braki, jakie pozostawia współczesna dieta. Kilka porcji dziennie – po dwie lub więcej kapsułek – to pewny sposób, by zadbać o zdrowie tej zimy i przez cały rok!

Bibliografia:

[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm

[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.

[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.

[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181.