10 sfaturi ca să rămâi sănătos acum și tot anul!
Autor: Steve Born
Menținerea sănătății este întotdeauna importantă, dar acum mai ales! Am trimis aceste sfaturi tuturor angajaților Hammer Nutrition și sperăm că le vei urma și tu. Ai nevoie doar de câțiva pași simpli pentru a-ți păstra sănătatea și a-ți proteja sistemul imunitar. La aceste lucruri merită să fii atent tot anul!
1) Spală-te des pe mâini cu săpun și apă fierbinte. Dr. Bill Misner afirmă: „Spălatul pe mâini este începutul apărării împotriva infecțiilor. Este un fapt incontestabil, nu doar o afirmație. Mâinile trebuie spălate cu săpun și apă, iar apa trebuie să fie fierbinte. De ce? Bacteriile obișnuite aderă ușor la piele. Deși apa fierbinte omoară o parte dintre microbi, apa singură nu poate îndepărta complet bacteriile. Scopul spălatului pe mâini este îndepărtarea sau distrugerea (dezinfectarea) microorganismelor patogene („germenilor”), pentru a nu le transmite mai departe – ție sau altora.”
2) Ai o alimentație sănătoasă, care să includă o varietate de alimente vegetale sănătoase. Fructele și legumele conțin un număr aproape nelimitat de compuși benefici pentru sănătate (fitonutrienți) – de exemplu legumele crucifere (broccoli, conopidă etc.). Cel mai bun mod de a obține cât mai mulți dintre acești nutrienți importanți este să „mănânci curcubeul”, adică să consumi fructe și legume de toate culorile.
3) Completează-ți alimentația cu o varietate de nutrienți antioxidanți. Pentru menținerea unei imunități puternice este nevoie de o gamă largă de antioxidanți care neutralizează radicalii liberi. Include zilnic în programul tău de suplimente Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant și AO Booster.
4) Bea regulat Hammer Whey. Proteina din zer este o sursă bogată de acid glutamic, cisteină și glicină – cei trei aminoacizi necesari pentru producerea glutationului. Mulți specialiști consideră glutationul antioxidantul numărul unu. Glutamina adăugată în izolatul proteic din zer este, de asemenea, un precursor excelent al glutationului. În plus, proteina din zer conține proteine speciale numite imunoglobuline, care susțin funcționarea sistemului imunitar.
5) Ia zilnic un supliment probiotic (Digest Caps). Medicul grec Hipocrate a spus cândva: „Toate bolile încep în intestin” – și credem că, într-o anumită măsură, are dreptate. Atunci când bacteriile benefice din tractul digestiv sunt distruse – din cauza infecțiilor, a unei alimentații proaste, a stresului, a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), a antibioticelor sau chiar a consumului excesiv de apă clorinată – bacteriile nedorite se pot înmulți. Astfel, funcționarea sistemului digestiv poate fi afectată, absorbția nutrienților poate deveni problematică, iar imunitatea intestinală poate scădea. Un supliment probiotic luat zilnic poate ajuta la înclinarea balanței în favoarea „băieților buni”.
6) Protejează-ți și susține-ți ficatul cu LSA Caps. Ficatul muncește din greu: în fiecare zi detoxifică, filtrează și elimină din sânge toxinele, substanțele chimice, bacteriile și celelalte substanțe nocive la care ești expus zilnic. Trebuie să muncească și mai mult atunci când sistemul imunitar este atacat. Printre numeroșii nutrienți benefici din LSA Caps se află NAC (N-acetilcisteina), care nu doar că are proprietăți antioxidante proprii, ci este și un precursor excelent pentru producerea glutationului.
7) Ia Clear Day în fiecare zi, nu doar în sezonul alergiilor. Deși acest produs este cunoscut mai ales pentru faptul că ajută la protecția împotriva alergiilor și ameliorează eficient simptomele acestora – și este excelent pentru asta –, Clear Day conține patru nutrienți pe care mulți specialiști în nutriție îi consideră „superstarurile” sistemului imunitar.
8) Asigură-te că bei suficientă apă curată. Înmulțește-ți greutatea corporală în kilograme cu 33–39 – vei obține, în mililitri, cantitatea de lichide pe care ar trebui să o bei în fiecare zi (în primul rând apă curată).
9) Fă mișcare regulat și redu stresul cât de mult poți. Pe lângă numeroasele sale beneficii majore, mișcarea este una dintre cele mai bune metode de a-ți întări imunitatea și de a reduce stresul. Dacă poți, antrenează-te afară; aerul curat va face minuni pentru starea ta de spirit. În plus, dacă stai la soare, primești o cantitate adecvată de vitamina D, pe care soarele o oferă cu generozitate. Această vitamină este extrem de importantă pentru sistemul tău imunitar. Dacă nu poți ieși afară sau dacă nu este soare, poți acoperi o parte din necesarul de vitamina D cu Premium Insurance Caps, iar restul îl poți completa ușor cu un supliment separat de vitamina D.
Hammer CBD și Essential Mg sunt două suplimente Hammer recomandate pentru numeroasele lor beneficii – de exemplu, ajută foarte mult la gestionarea stresului și la combaterea efectelor acestuia.
10) Somnul este important. Hammer CBD și REM Caps sunt două produse excepționale, care ajută mult la îmbunătățirea calității și a duratei somnului.
