Lumea băuturilor sportive: răcoritoare hipotonice, izotonice și hipertonice

Hidratarea în timpul exercițiilor fizice nu înseamnă doar să bei „ceva”. Alegerea fluidului potrivit poate afecta semnificativ performanța, rezistența și recuperarea. Băuturile sportive pot fi împărțite în trei categorii principale, în funcție de osmolaritatea (concentrația particulelor dizolvate) soluției lor în comparație cu plasma sanguină: băuturi hipotonice, izotonice și hipertonice.

Băuturi hipotonice

• Definiție : Au o osmolaritate mai mică decât sângele (conțin mai puține particule dizolvate).
• Principalul lor avantaj : Înlocuire mai rapidă a apei și electroliților.
• Când este ideal : Pentru antrenamente mai scurte, unde hidratarea este obiectivul principal, nu refacerea energiei.
  

Exemple :

• Băutură sportivă HEED : O formulă optimă care asigură înlocuirea electroliților, oferă o sursă ușoară de calorii și nu încarcă stomacul, fiind deosebit de potrivită pentru antrenamente mai lungi, dar și de intensitate medie.
• Tabletele efervescente Endurolytes Fizz și pudra Endurolytes Extreme : Acestea sunt formule răcoritoare care conțin doar electroliți, care, atunci când sunt dizolvați în apă, creează băuturi hipotonice, 100% fără calorii. O alegere ideală pe vreme caldă sau când înlocuirea electroliților este de o importanță capitală, dar înlocuirea energiei este asigurată de un produs separat.
  
  

Băuturi izotonice

• Definiție : Osmolaritatea lor este similară cu cea a sângelui.
• Principalul lor avantaj : Se absorb rapid și mențin un echilibru între aportul de apă și energie.
• Când este ideal : În timpul antrenamentelor sau competițiilor intense și de durată medie, când energia rapidă și hidratarea sunt importante.
  

Notă : HEED - deși în principal hipotonic - poate fi aproximativ izotonic cu unele variații de dozaj dacă doriți în mod specific să consumați mai multe calorii.

Băuturi hipertonice

• Definiție : Au o osmolaritate mai mare decât sângele.
• Principalul lor avantaj : Surse bogate de energie.
• Când este ideal : Pentru evenimente de anduranță extremă, pe distanțe foarte lungi, când înlocuirea energiei este mai importantă decât hidratarea.
  

Exemplu : Hammer Nutrition Perpetuem este o băutură hipertonică clasică. Este special conceput pentru a oferi niveluri stabile de energie pe parcursul unor ore lungi de antrenament pentru sportivii de anduranță, care au nevoie nu doar de carbohidrați, ci și de proteine ​​și grăsimi pentru a menține performanța maximă.

Rezumat

• Dacă ai antrenamente mai scurte și mai ușoare sau hidratarea rapidă este importantă → alege o băutură hipotonică , cum ar fi HEED, sau prepară o răcoritoare cu Endurolytes Fizz sau Extreme Powder .
• Dacă ai antrenamente intense și de durată medie → urmărește un caracter izotonic .
• Dacă participați la ultra-evenimente pe distanțe lungi , faceți exerciții fizice timp de câteva ore → utilizați o formulă hipertonică precum Perpetuem.
  
  

De ce să alegeți produsele Hammer Nutrition?

• HEED : Ingrediente naturale, fără îndulcitori sau coloranți artificiali, cu un gust delicios și o formulă excelent tolerată.
• Endurolytes Fizz și Extreme Powder : Înlocuitor de electroliți fără calorii, într-o formă ușor de administrat și aromată - ideal ca băutură răcoritoare în timpul oricărui sport.
• Perpetuem : Conține o combinație unică de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, oferind un înlocuitor complex de energie chiar și pentru cele mai lungi și intense provocări.
  

Alege conștient: hidratează-te inteligent, energizează-te curat!