Importanța completării electroliților pe tot parcursul anului
Autor: Steve Born
Pe lângă un aport adecvat de calorii și lichide, pentru o activitate sportivă eficientă este indispensabilă și completarea constantă și corectă a electroliților. Deși stabilirea exactă a aportului de calorii și lichide este relativ simplă, completarea electroliților este o sarcină mai complexă. Asta pentru că necesarul de electroliți diferă de la o persoană la alta, uneori semnificativ, și se schimbă permanent – în funcție de nivelul de pregătire, gradul de aclimatizare, durata și intensitatea efortului. De fapt, necesarul tău de electroliți se poate modifica chiar și în timpul aceluiași antrenament sau al aceleiași competiții, de exemplu din cauza variațiilor de temperatură (ce a fost suficient la ora 9:00 s-ar putea să nu mai fie suficient la ora 14:00).
O altă perioadă în care necesarul de electroliți se schimbă sunt antrenamentele de la începutul sezonului. Cu cât ești mai puțin antrenat – și mai ales dacă efortul este intens sau lung –, cu atât pierderile de electroliți, în special de sodiu și potasiu, pot fi mai mari, chiar cu până la 50%. Cât timp nivelul tău de pregătire crește și organismul devine mai eficient, este esențial să mărești doza de Endurolytes sau să folosești Endurolytes Extreme sub formă de capsule sau pulbere.
Mulți sportivi neglijează completarea regulată a electroliților pentru că „n-au avut niciodată probleme cu crampele”. Totuși, chiar dacă ești norocos și nu ai experimentat niciodată efectele dureroase ale crampelor musculare, ai în continuare nevoie de un aport adecvat și constant de electroliți. De ce? Pentru că scopul principal al completării electroliților nu este prevenirea crampelor, ci menținerea funcționării optime a organismului. Buna funcționare a sistemului digestiv, a sistemului nervos, a inimii și a mușchilor depinde în egală măsură de nivelul electroliților. De aceea spunem adesea că electroliții sunt ca uleiul de motor al mașinii – nu ei pun motorul în mișcare, dar fără ei nimic nu funcționează cum trebuie.
Să revenim la crampele musculare
Deși există numeroase teorii despre cauzele crampelor musculare, de obicei acestea sunt provocate de o hidratare necorespunzătoare și/sau de lipsa completării electroliților. Nimeni nu vrea să aibă crampe, dar e important de reținut că ele semnalează un stadiu avansat al pierderii de electroliți. Nu trebuie să ajungi în acest punct – nu doar pentru că este extrem de dureros, ci și pentru că, până atunci, performanța ta a scăzut deja semnificativ. Corpul tău trebuie să funcționeze fără întreruperi și fără compromisuri, așa că nu aștepta niciodată să te deshidratezi sau să-ți „golești” rezervele de energie înainte de a începe să-ți completezi lichidele și caloriile – la fel, nu aștepta să apară crampele înainte de a-ți completa electroliții.
Esențialul: În timpul antrenamentului, completarea electroliților este la fel de importantă ca aportul adecvat de calorii și consumul de apă.
Tabletele de sare nu sunt o soluție!
Tabletele de sare sunt o soluție inacceptabilă din două motive principale:
- Pot duce la un aport excesiv de sodiu, care poate perturba echilibrul electrolitic și hidric natural al organismului.
- Conțin doar sodiu și clorură, în timp ce organismul tău are nevoie de un spectru complet de electroliți pentru a menține echilibrul corect.
Soluția? Produsele Hammer Nutrition Endurolytes!
În sporturile de anduranță, completarea electroliților trebuie să fie treptată și echilibrată și să asigure toți electroliții necesari, nu doar sare. Produsele Hammer Nutrition Endurolytes îți ajută organismul să mențină nivelul corect de electroliți în orice condiții și la antrenamente de orice durată. Endurolytes:
- Acoperă optim necesarul de electroliți al organismului
- Îmbunătățește diverse funcții ale organismului
- Te ajută să eviți problemele neplăcute cauzate de dezechilibrele electrolitice
Ce produs Endurolytes să alegi?
✔ Endurolytes – Formula originală, cu spectru complet și dozare flexibilă. Conținutul moderat de clorură de sodiu o face ideală pentru cei care urmează o dietă săracă în sare.
✔ Endurolytes Fizz – Soluția ideală dacă nu-ți plac capsulele. Tablete care se dizolvă ușor și din care obții o băutură electrolitică gustoasă, fără zahăr.
✔ Endurolytes Extreme – Pentru condiții extreme, temperaturi ridicate, sportivi neaclimatizați și antrenamentele de la începutul sezonului. Conține de trei ori mai multă clorură de sodiu și potasiu decât Endurolytes original, oferind în continuare un amestec echilibrat de electroliți.
✔ Endurolytes Extreme Powder – Toate avantajele capsulelor Endurolytes Extreme, sub formă de pulbere. Se dizolvă ușor și are gust natural de pepene roșu. O poți amesteca cu apă sau o poți adăuga în orice băutură-combustibil.
✔ HEED Sports Drink – Băutura sportivă premium Hammer Nutrition. O porție conține 110 calorii și electroliți echivalenți cu o capsulă Endurolytes.
Indiferent de greutatea ta, de nivelul de pregătire sau de capriciile vremii, produsele Hammer Nutrition Endurolytes îi asigură corpului tău electroliții de care are nevoie!
