Slăbire cu proteine din zer

Autor: Steve Born

Întrebare: Dacă iau proteina voastră din zer seara, înainte de culcare, are efect de slăbire?

Răspuns: Da, cu siguranță! Acest articol prezintă modurile în care izolatul proteic din zer folosit în Hammer Whey Protein ajută la slăbire.

Hammer Whey conține 6 grame de L-glutamină (un aminoacid, numit și simplu „glutamină”) per lingură-dozatoare. Luată înainte de culcare, glutamina permite eliberarea maximă a hormonului de creștere uman (HGH) în timpul somnului, iar HGH participă la numeroase funcții benefice în timpul somnului, inclusiv la pierderea grăsimii.

Deși majoritatea studiilor despre suplimentarea cu glutamină s-au concentrat mai degrabă pe persoanele obeze, dacă suntem supraponderali – chiar și doar puțin – capacitatea organismului de a produce HGH este grav afectată. Unul dintre site-urile pe care le-am consultat afirmă: „Deoarece glutamina este o modalitate naturală de a crește nivelul de HGH din sânge, poate ajuta la contracararea acestei afectări. În același timp, poate începe un proces în care persoana pierde o cantitate sănătoasă de grăsime corporală, în timp ce masa corporală slabă crește.”

Pentru a beneficia pe deplin de Whey Protein și de glutamina din el, este bine să consumi produsul pe stomacul gol, la 2–3 ore sau chiar mai mult după ultima masă. Este important și să amesteci Whey Protein doar cu apă, deoarece carbohidrații diminuează efectele de slăbire și de stimulare a producției de HGH.

Nu uita nici de Phytolean și ChitoLean!

Zilele sunt încă mai scurte, e întuneric când plecăm dimineața la serviciu, iar cei mai mulți dintre noi ajungem acasă seara tot pe întuneric! În plus, este încă frig. Acești doi factori pot influența cât de des și cât de mult ne putem antrena, ceea ce ne poate afecta negativ metabolismul.

Deși cei mai mulți dintre noi facem tot posibilul să urmăm o alimentație cât mai sănătoasă tot anul, când vin lunile de iarnă, mulți sportivi se resemnează cu luatul în greutate, pentru că se antrenează mai puțin și mănâncă mai mult (mai ales mâncăruri și gustări tentante, bogate în amidon și grăsimi).

Din fericire, Hammer Nutrition oferă două produse excelente care ne ajută puternic în eforturile de slăbire, și anume: Phytolean și ChitoLean.

Formula unică Phytolean conține extract de fasole albă, care s-a dovedit că inhibă eficient absorbția carbohidraților din amidon și stocarea lor sub formă de grăsime. Phytolean conține și cetone de zmeură, care intensifică descompunerea („arderea”) grăsimilor, inhibând totodată stocarea acestora. Două capsule de Phytolean împiedică absorbția a 300 de grame (adică 1200 de calorii!) de carbohidrați din amidon și transformarea lor în grăsimi stocate.

Ingredientul principal al formulei ChitoLean (se pronunță CHIT-uh-lean) este chitosanul (CHIT-uh-san), un nutrient derivat din crustacee, care se leagă eficient de grăsimea din intestin și îi inhibă absorbția. Acest efect de „blocare a grăsimilor” nu doar favorizează slăbirea, ci ajută și la normalizarea nivelului de colesterol și la prevenirea depunerilor nesănătoase de grăsime care se acumulează pe pereții arterelor.

Cu Phytolean și ChitoLean – și da, le poți folosi pe amândouă împreună! – obții o combinație imbatabilă pentru slăbire și controlul greutății!

Alte sfaturi care susțin slăbirea:

1. Mănâncă zilnic 7–11 porții de fructe și legume întregi, reducând în același timp consumul de carne și lactate. Acest obicei alimentar este asociat cu un indice de masă corporală (IMC) mai mic, potrivit cercetării ample „The China Study” a lui T. Colin Campbell. Cercetarea dr. Campbell a arătat că americanii care obțineau 50–70% din cele 1950 de calorii zilnice din alimente de origine animală aveau un IMC mediu de 27,0. Chinezii care obțineau 90% din cele 2740 de calorii zilnice din alimente vegetale integrale aveau un IMC mediu de 22,0.
   
   
2. Consumă 25–30 de grame de fibre pe zi. Pe lângă numeroasele beneficii pentru sănătate, o cantitate adecvată de fibre te ajută să te simți mai sătul cu mai puține calorii.
   
   
3. Include grăsimi sănătoase în alimentație. Dacă îți privezi corpul de grăsimi, acesta se agață și mai lacom de rezervele de grăsime. Consumul de grăsimi sănătoase (pește, avocado, semințe și nuci) – și utilizarea zilnică a EndurOmega – este benefic pentru inimă, reduce senzația de foame și ajută organismul să elibereze și să ardă rezervele de grăsime mai abundent și mai eficient.
   
   
4. Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă. Apa ocupă loc în stomac, crește senzația de sațietate și te ajută să consumi mai puține calorii când începi să mănânci. În plus, ai grijă să bei suficientă apă pe parcursul zilei. Pe lângă ceea ce consumi în timpul antrenamentului, încearcă să bei aproximativ 33–39 ml de lichide (în principal apă) pentru fiecare kilogram de greutate corporală.
   Exemplu: O persoană de 68 kg ar trebui să consume zilnic aproximativ 2,2–2,7 litri de lichide.
   
   
5. Mănâncă mai încet. Potrivit celor mai recente cercetări, acest lucru ajută la reducerea cantității de mâncare consumate în timpul mesei.
   
   
6. Modifică din când în când aportul caloric. Timp de o zi sau două, consumă ceva mai multe calorii decât de obicei, apoi, timp de câteva zile, ceva mai puține. Acest lucru dereglează „termostatul” organismului și ajută la prevenirea arderii super-eficiente a aceluiași număr de calorii zi de zi.
   
   
7. Termină de mâncat până la ora 19:00. Se presupune că acele calorii consumate după această oră sunt, de regulă, digerate mai greu și/sau stocate ca grăsime corporală, din cauza scăderii naturale a temperaturii interne a corpului și a metabolismului.
   
   
8. Spală-te pe dinți imediat după masă. Dacă îți faci timp pentru periaj și te bucuri de senzația de dinți curați și respirație proaspătă, vei fi mai puțin tentat să ronțăi ceva după masă.
   
   
9. Încearcă să faci sport dimineața. Acest lucru accelerează metabolismul, așa că poți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.