AZ ELEKTROLITPÓTLÁS FONTOSSÁGA EGÉSZ ÉVBEN
ÍRTA: STEVE BORN
A megfelelő kalória- és folyadékbevitel mellett a hatékony sportoláshoz elengedhetetlen a következetes és megfelelő elektrolitpótlás is. Bár a kalória- és folyadékbevitel pontos meghatározása viszonylag egyszerű, az elektrolitok pótlása ennél összetettebb feladat. Ez azért van, mert az elektrolitigény személyenként eltér, néha jelentősen, és állandóan változik – a fittségi szinttől, az akklimatizációs állapottól, az edzés időtartamától és intenzitásától függően. Valójában akár ugyanazon edzés vagy verseny során is változhat az elektrolitszükségleted, például a hőmérséklet ingadozása miatt (ami 9:00 órakor elég volt, az lehet, hogy 14:00 órakor már kevés lesz).
Egy másik időszak, amikor az elektrolitszükséglet változik, a szezon eleji edzések. Minél kevésbé vagy edzett, és különösen, ha az edzés intenzív vagy hosszú, az elektrolitveszteség – különösen a nátrium és a kálium – akár 50%-kal is magasabb lehet. Amíg a fittségi szinted növekszik és a tested hatékonyabbá válik, elengedhetetlen, hogy növeld az Endurolytes adagját, vagy használd az Endurolytes Extreme kapszulát vagy port.
Sok sportoló elhanyagolja a rendszeres elektrolitpótlást, mert „sosem voltak görcsproblémái.” Azonban még ha szerencsés is vagy, és sosem tapasztaltad az izomgörcsök fájdalmas hatásait, még mindig szükséges a megfelelő és következetes elektrolitbevitel. Miért? Mert az elektrolitpótlás elsődleges célja nem az izomgörcsök megelőzése, hanem a szervezet optimális működésének fenntartása. Az emésztőrendszer, az idegrendszer, a szív és az izmok megfelelő működése egyaránt függ az elektrolitszintektől. Ezért mondjuk gyakran, hogy az elektrolitok olyanok, mint az autó motorolaja – nem az hajtja a motort, de nélkülük semmi sem működik megfelelően.
VISSZA AZ IZOMGÖRCSÖKHÖZ
Bár számos elmélet létezik az izomgörcsök okairól, általában a nem megfelelő hidratáció és/vagy az elektrolitpótlás hiánya okozza. Senki sem akar görcsölni, de fontos megjegyezni, hogy a görcsök az elektrolitveszteség előrehaladott állapotát jelzik. Ezt a pontot nem szabad elérni – nemcsak azért, mert rendkívül fájdalmas, hanem mert addigra a teljesítményed már jelentősen romlott. A testednek zavartalanul kell működnie, megszakítások és kompromisszumok nélkül, ezért soha ne várd meg, amíg kiszáradsz vagy „elkopnak” az energiaraktáraid, mielőtt elkezdenéd a folyadék- és kalóriapótlást – ugyanígy ne várd meg a görcsöket sem, mielőtt pótolnád az elektrolitokat.
A LÉNYEG: Az elektrolitok pótlása ugyanolyan fontos, mint a megfelelő kalóriabevitel és a vízfogyasztás az edzés során.
A SÓTABLETTÁK NEM MEGOLDÁS!
A sótabletták használata két fő okból is elfogadhatatlan megoldás:
- Túlzott nátriumbevitelhez vezethet, amely megzavarhatja a szervezet természetes elektrolit- és folyadékháztartását.
- Csak nátriumot és kloridot tartalmaznak, miközben a testednek egy teljes elektrolit-összetételre van szüksége a megfelelő egyensúly érdekében.
A MEGOLDÁS? A HAMMER NUTRITION ENDUROLYTES TERMÉKEK!
Az állóképességi sportok során az elektrolitok pótlásának fokozatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, amely minden szükséges elektrolitot biztosít, nemcsak a sót. A Hammer Nutrition Endurolytes termékek segítenek abban, hogy a szervezeted megfelelő elektrolitszinteket tartson fenn, bármilyen körülmények között és bármilyen hosszúságú edzés során. Az Endurolytes:
- Optimálisan kielégíti a szervezet elektrolitigényét
- Javítja a különböző testi funkciókat
- Segít elkerülni az elektrolit-egyensúlyhiány okozta kellemetlen problémákat
MELYIK ENDUROLYTES TERMÉKET VÁLASZD?
✔ Endurolytes – Az eredeti, teljes spektrumú formula, rugalmas adagolási lehetőséggel. Mérsékelt nátrium-klorid tartalma ideális az alacsony sótartalmú étrendet követők számára.
✔ Endurolytes Fizz – Ha nem kedveled a kapszulákat, ez az ideális megoldás. Könnyen oldódó tabletták, amelyek cukormentes, finom elektrolititalt készítenek.
✔ Endurolytes Extreme – Extrém körülményekre, magas hőmérsékletre, akklimatizálatlan sportolóknak és a szezon eleji edzésekhez. Háromszor annyi nátrium-kloridot és káliumot tartalmaz, mint az eredeti Endurolytes, de továbbra is kiegyensúlyozott elektrolitkeveréket kínál.
✔ Endurolytes Extreme Powder – Az Endurolytes Extreme kapszula minden előnye por formában. Könnyen oldódik, természetes görögdinnye ízzel. Keverheted vízzel vagy üzemanyagként bármely italodba.
✔ HEED sportital – A Hammer Nutrition prémium sportitala. Egy adagja 110 kalóriát és egy Endurolytes kapszulának megfelelő elektrolitokat tartalmaz.
Bármi legyen is a testsúlyod, fittségi állapotod vagy az időjárás viszontagságai, a Hammer Nutrition Endurolytes termékei biztosítják a tested számára szükséges elektrolitokat!
