10 wskazówek, jak zachować zdrowie teraz i przez cały rok!
Autor: Steve Born
Dbanie o zdrowie jest ważne zawsze, ale teraz szczególnie! Te wskazówki przekazaliśmy wszystkim pracownikom Hammer Nutrition i mamy nadzieję, że Ty również z nich skorzystasz. Wystarczy kilka prostych kroków, aby zadbać o zdrowie i chronić układ odpornościowy. O te rzeczy warto dbać przez cały rok!
1) Często myj ręce mydłem i gorącą wodą. Dr Bill Misner mówi: „Mycie rąk to podstawa ochrony przed infekcją. To niepodważalny fakt, a nie tylko opinia. Ręce trzeba myć mydłem i wodą, a woda powinna być gorąca. Dlaczego? Do skóry łatwo przylegają powszechnie występujące bakterie. Choć gorąca woda zabija część drobnoustrojów, sama woda nie jest w stanie całkowicie usunąć bakterii. Celem mycia rąk jest usunięcie lub zniszczenie (dezynfekcja) mikroorganizmów chorobotwórczych („zarazków”), tak aby nie przenosić ich dalej – na siebie ani na innych.”
2) Odżywiaj się zdrowo i włącz do diety różnorodne zdrowe produkty roślinne. Owoce i warzywa zawierają niemal niezliczoną liczbę prozdrowotnych związków (fitoskładników) – szczególnie bogate są w nie warzywa kapustne (brokuły, kalafior itp.). Najlepszym sposobem, aby dostarczyć sobie jak najwięcej tych cennych składników, jest „jedzenie tęczy”, czyli spożywanie owoców i warzyw we wszystkich kolorach.
3) Uzupełniaj dietę różnymi składnikami o działaniu antyoksydacyjnym. Do utrzymania silnej odporności potrzebny jest szeroki wachlarz antyoksydantów neutralizujących wolne rodniki. Włącz do codziennej suplementacji Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant i AO Booster.
4) Regularnie pij Hammer Whey. Białko serwatkowe jest bogatym źródłem kwasu glutaminowego, cysteiny i glicyny – trzech aminokwasów niezbędnych do wytwarzania glutationu. Glutation jest przez wielu specjalistów uważany za antyoksydant numer jeden. Glutamina dodana do izolatu białka serwatkowego również jest doskonałym prekursorem glutationu. Ponadto białko serwatkowe zawiera wyjątkowe białka zwane immunoglobulinami, które wspierają działanie układu odpornościowego.
5) Codziennie przyjmuj suplement z probiotykami (Digest Caps). Grecki lekarz Hipokrates powiedział kiedyś: „Wszystkie choroby zaczynają się w jelitach” – i uważamy, że jest w tym sporo prawdy. Gdy giną pożyteczne bakterie w przewodzie pokarmowym – a mogą to powodować infekcje, zła dieta, stres, leki z grupy NLPZ, antybiotyki, a nawet nadmierne spożycie chlorowanej wody – zaczynają się namnażać niepożądane bakterie. Może to zaburzyć pracę układu pokarmowego, utrudnić wchłanianie składników odżywczych i osłabić odporność jelit. Codzienne przyjmowanie probiotyku może pomóc przechylić szalę na korzyść „tych dobrych”.
6) Chroń i wspieraj wątrobę za pomocą LSA Caps. Wątroba ciężko pracuje – każdego dnia neutralizuje, filtruje i usuwa z krwi szkodliwe toksyny, chemikalia, bakterie i inne szkodliwe substancje, na które jesteś codziennie narażony. Musi pracować jeszcze ciężej, gdy układ odpornościowy jest atakowany. Wśród wielu korzystnych składników LSA Caps znajduje się NAC (N-acetylocysteina), który nie tylko sam ma właściwości antyoksydacyjne, ale jest też doskonałym prekursorem glutationu.
7) Przyjmuj Clear Day codziennie, nie tylko w sezonie alergicznym. Choć produkt ten znany jest przede wszystkim z tego, że pomaga chronić przed alergią i skutecznie łagodzi jej objawy – i świetnie się do tego sprawdza – Clear Day zawiera cztery składniki, które wielu ekspertów ds. żywienia uważa za „supergwiazdy” układu odpornościowego.
8) Pij wystarczającą ilość czystej wody. Pomnóż swoją masę ciała w kilogramach przez 33–39 – otrzymasz w mililitrach ilość płynów, jaką powinieneś wypijać każdego dnia (przede wszystkim czystej wody).
9) Regularnie ćwicz i w miarę możliwości ograniczaj stres. Poza wieloma ogromnymi korzyściami aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności i obniżenie poziomu stresu. Jeśli możesz, trenuj na świeżym powietrzu – zdziała ono cuda dla Twojego samopoczucia. Jeśli dodatkowo przebywasz w słońcu, otrzymasz odpowiednią ilość witaminy D, którą słońce tak hojnie zapewnia. Ta witamina jest niezwykle ważna dla Twojego układu odpornościowego. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz albo słońce nie świeci, część zapotrzebowania na witaminę D pokryjesz dzięki Premium Insurance Caps, a resztę łatwo uzupełnisz osobnym suplementem witaminy D.
Hammer CBD i Essential Mg to dwa suplementy Hammer, które warto stosować ze względu na ich liczne zalety – m.in. bardzo pomagają radzić sobie ze stresem i jego skutkami.
10) Sen jest ważny. Hammer CBD i REM Caps to dwa wyjątkowe produkty, które znacząco pomagają poprawić jakość i długość snu.
