Na przykładzie Essential Mg pokazujemy, jak czytać etykiety pod kątem zawartości minerałów.
2 kapsułki Essential Mg zawierają:
Magnez (jako diglicynian, bursztynian, jabłczan, taurynian i cytrynian magnezu) – 200 mg
Co to oznacza? Przyjrzyjmy się jednej z form magnezu – cytrynianowi magnezu…
Jeśli na etykiecie widnieje: Magnez – cytrynian – 100 mg, oznacza to, że jest tam 100 mg związku zawierającego zarówno magnez, jak i kwas cytrynowy. Każdy minerał potrzebuje „nośnika”, który ułatwia jego wchłanianie, a cytrynian magnezu to bardzo dobrze przyswajalna forma tego minerału. Jednak w 100 mg tego związku tylko 16% stanowi faktyczny magnez. Zatem 100 mg cytrynianu magnezu zawiera tylko 16 mg rzeczywistego magnezu.
Jeśli na etykiecie widnieje: Magnez (jako cytrynian) – 100 mg, oznacza to, że w jednej porcji jest 100 mg magnezu, pozyskanego z 625 mg cytrynianu magnezu.
Pamiętaj: przy zakupie suplementów mineralnych liczy się to, ile wynosi rzeczywista zawartość minerału w porcji. W pierwszym przypadku musisz przyjąć ponad 6 kapsułek, aby uzyskać 100 mg magnezu. W drugim przypadku wiesz, że jedna porcja – niezależnie od jej wielkości (1 kapsułka, 2 kapsułki) – dostarcza Ci 100 mg, czyli etykieta pokazuje, ile minerału faktycznie otrzymujesz.
Warto zapamiętać:
Wiele firm chętnie stosuje w swoich produktach tlenek magnezu, ponieważ jest to bardzo tania forma tego minerału, a związek ten zawiera 60% magnezu (np. 100 mg tlenku magnezu to 60 mg magnezu).
Problemem jest tu biodostępność. W porównaniu z innymi formami magnezu – w tym wszystkimi pięcioma stosowanymi w Essential Mg – tlenek magnezu bardzo słabo wchłania się w organizmie. Prawda jest taka, że wchłania się tylko około 3–4% magnezu zawartego w tlenku magnezu. Skoro organizm może wykorzystać tylko znikomą ilość, po co go stosować?
Tlenek magnezu to forma magnezu o silnym działaniu PRZECZYSZCZAJĄCYM. Jeśli nie przyjmujesz suplementu magnezu wyłącznie w celu złagodzenia zaparć, masz do wyboru wiele lepszych formuł. W Essential Mg stosujemy pięć biologicznie odpowiednich, łatwo przyswajalnych form, z których podstawową jest diglicynian magnezu, ponieważ najrzadziej wywołuje efekt przeczyszczający.
Podsumowując:
Wybierając produkt zawierający jeden lub więcej minerałów, zwracaj uwagę na to, by zawierał formy o wysokim stopniu wchłaniania, i sprawdzaj, ile dokładnie wynosi rzeczywista zawartość minerału.
