Suplementacja witamin i minerałów: mniej chorób!

Autor: Steve Born

Niezwykły nowy raport opublikowany w czasopiśmie Nutrients1 – który powinien trafić na pierwsze strony gazet (ale zapewne nie trafi) – przedstawia następujące, dające do myślenia wyniki:
 

W porównaniu z uczestnikami badania przyjmującymi tabletkę bez substancji czynnej (placebo) osoby, które otrzymywały suplement multiwitaminowo-mineralny, miały o 60% mniej dni choroby!

Ci sami uczestnicy, nawet jeśli zachorowali, zgłaszali mniej objawów, a do tego łagodniejszych!

To ważne badanie jeszcze mocniej potwierdza znaczenie suplementów witaminowo-mineralnych, a przy okazji wnosi nowe informacje do dyskusji o produktach, „które są niezbędne w zbilansowanej diecie”.

To niedawne badanie objęło zdrowe osoby w wieku od 55 do 75 lat. Przez 12 tygodni jedna grupa otrzymywała codziennie suplement multiwitaminowo-mineralny, a druga – nieaktywne placebo. Przed tym okresem i po nim badacze zmierzyli poziom witamin i minerałów we krwi uczestników oraz różne markery ich funkcji odpornościowych.
 

Na koniec badania naukowcy odnotowali, że osoby przyjmujące suplement multiwitaminowo-mineralny chorowały średnio przez 2,29 dnia, a grupa placebo – średnio przez 6,43 dnia. Zauważyli również, że grupa przyjmująca suplementy doświadczała mniej objawów związanych z chorobą niż grupa placebo, a objawy te były wyraźnie łagodniejsze.
 

W opublikowanym raporcie badacze zamieścili też kilka godnych uwagi komentarzy:
 

 * „Ponieważ wiele składników odżywczych wspiera funkcje odpornościowe, osoby starsze mogą odnieść korzyści z suplementacji multiwitaminowo-mineralnej (MVM).”

 * „W badaniach klinicznych stwierdzono, że suplementy diety – na ogół bezpieczne i łatwo dostępne bez recepty – mają niewiele skutków ubocznych, a te, które występują, są nieistotne.” 

* „Choć wyniki badań bywają niespójne i dyskusyjne, istnieją dowody na to, że suplementacja kombinacją mikroelementów związanych z odpornością wspiera funkcje odpornościowe i zmniejsza ryzyko lub nasilenie infekcji.” 
 

 * „W rzeczywistości ukierunkowana suplementacja tych witamin i minerałów w dawkach wyższych niż zalecane w Stanach Zjednoczonych dzienne spożycie (RDA) może zapewnić dodatkową ochronę.”

Kilka słów o suplementach Hammer Nutrition 

Nigdy nie odeszliśmy od stanowiska, że najważniejsze jest odżywianie się możliwie najzdrowiej. Oznacza to:
 

* Spożywanie w miarę możliwości produktów pełnoziarnistych oraz lokalnie uprawianych ekologicznych owoców i warzyw 

* Unikanie zawsze żywności pakowanej, przetworzonej i fast foodów

* Spożywanie produktów o niskiej zawartości sodu, które zawierają minimalne ilości cukrów prostych (glukoza, sacharoza, fruktoza itp.) lub nie zawierają ich wcale, a także nie zawierają sztucznych słodzików, barwników, aromatów i konserwantów. 

* Jeśli chodzi o dietę, naszym hasłem zawsze było: „jakość spożywanych kalorii ma znaczenie”.

Mimo to, choć wielu tak zwanych ekspertów powtarza: „Nie musisz przyjmować witamin, jeśli Twoja dieta jest dobrej jakości i zbilansowana”, faktem jest, że wierząc w „mit zbilansowanej diety”, nie dostarczysz organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych. Przecież:

• Nigdy nie przeprowadzono ani jednego badania klinicznego, które udokumentowałoby, czym jest zbilansowana dieta, ani takiego, które wykazałoby, że samo spożywanie pełnowartościowej żywności jest w stanie pokryć podstawowe zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
   

• Badania pokazują, że sama żywność nie zapewnia wszystkich mikroelementów potrzebnych do zapobiegania niedoborom, nie mówiąc już o osiągnięciu optymalnego zdrowia. Naukowiec zajmujący się żywieniem Bruce Ames stwierdza wprost: „Niewystarczające spożycie witamin i składników mineralnych jest niestety bardzo powszechne, prawdopodobnie z powodu nadmiernego spożywania wysokoenergetycznej, ubogiej w mikroelementy, rafinowanej żywności. Niewłaściwe odżywianie może prowadzić do przewlekłych zaburzeń metabolicznych, w tym do rozpadu mitochondriów.” Inne badanie doszło do wniosku, że „niemal cała populacja Stanów Zjednoczonych stosuje dietę niezgodną z zaleceniami”.
   

• Nawet gdybyśmy mogli uzyskać z diety wszystkie potrzebne składniki odżywcze, mało prawdopodobne jest, by ktokolwiek z nas jadł na tyle konsekwentnie i zawsze trzymał się idealnej diety, która pokryłaby wszystkie nasze potrzeby. Dr Dagfinn Aune stwierdza: „Nasze wyniki wskazują, że choć pięć porcji owoców i warzyw to dobrze, dziesięć porcji dziennie jest jeszcze lepsze”. Czy ktokolwiek z nas kiedykolwiek osiąga taką ilość? I to codziennie? Raczej nie!
   

Uważamy, że w przypadku możliwie najzdrowszej diety – opartej przede wszystkim na dużej ilości różnorodnych świeżych owoców i warzyw – najważniejsza nie jest wysoka zawartość witamin i minerałów w tych produktach, lecz niemal niezliczone, korzystne dla zdrowia fitozwiązki, które występują wyłącznie w owocach i warzywach.
 

Aby jak najlepiej wyglądać, dobrze się czuć i być w szczytowej formie, pierwszym krokiem zawsze musi być odżywianie oparte na pełnowartościowej, bogatej w składniki odżywcze żywności. Ale samo to nie wystarczy. Aby osiągać najlepsze wyniki na treningach i zawodach – a co jeszcze ważniejsze, by cieszyć się optymalnym zdrowiem i rzadziej chorować (jak pokazują wyniki tego badania) – codzienna suplementacja witamin nie jest jedynie zaleceniem, lecz koniecznością!  

Rozwiązanie – Premium Insurance Caps  

Codzienne stosowanie Premium Insurance Caps zalecamy każdemu – niezależnie od wieku, poziomu aktywności i nawyków żywieniowych. Ten silny suplement multiwitaminowo-mineralny zawiera w optymalnych ilościach (a nie w minimalnych zalecanych dawkach dziennych czy wartościach dziennych) łatwo przyswajalne witaminy, minerały i kluczowe dodatkowe składniki odżywcze. Premium Insurance Caps zostały opracowane specjalnie po to, by uzupełniać niedobory współczesnej diety. 2 lub więcej kapsułek dziennie to pewny sposób, by dostarczyć organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do utrzymania zdrowia.
 

Bibliografia: 
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181.
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101959/
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2937576/
[7] Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T. Fadnes, NaNa Keum, Teresa Norat, Darren C. Greenwood, Elio Riboli, Lars J. Vatten, Serena Tonstad. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality–a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. International Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1093/ije/dyw319