Proteinele excelente Hammer Nutrition

Autor: Steve Born

Mulți sportivi de anduranță se concentrează de obicei pe aportul de carbohidrați și acordă puțină atenție proteinelor. Parțial, motivul poate fi marea varietate de proteine disponibile. Poate fi derutant! În plus, foarte puțini sportivi de anduranță știu câte proteine ar trebui să consume zilnic.
 

Nicio problemă, Hammer Nutrition te poate ajuta!

Îți recomandăm să consumi proteine din surse variate, atât în alimentație, cât și în suplimentele alimentare. Ca supliment al alimentației, îți recomandăm să folosești una sau mai multe pulberi proteice de calitate premium. Fiecare are avantajele sale specifice, astfel încât împreună oferă cel mai complet sprijin pentru alimentația sportivului de anduranță.

Hammer Whey Protein 

Dacă nu ești alergic la lactate (alergic, nu intolerant) și/sau nu ești vegetarian sau vegan, cu siguranță nu vei găsi o sursă de proteine mai bună pentru recuperare și pentru menținerea sănătății generale decât proteina din zer Hammer Nutrition. Iată câteva motive:

• Superioritate la toți indicii de calitate a proteinelor. Indiferent ce indicator al calității proteinelor se folosește – valoarea biologică (BV), coeficientul de eficiență proteică (PER), scorul aminoacizilor corectat în funcție de digestibilitatea proteinelor (PDCAAS) sau utilizarea netă a proteinelor (NPU) – proteina din zer se află pe primul loc, mai ales în forma sa cea mai avantajoasă, izolatul. Hammer Whey Protein este 100% izolat proteic din zer.
   

• Cea mai bogată sursă a tuturor celor nouă aminoacizi esențiali. Histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și valina sunt numite „esențiale”, deoarece organismul nu le poate produce și trebuie să le obțină din surse externe. Izolatul proteic din zer conține cea mai mare cantitate din toți cei nouă aminoacizi esențiali, inclusiv toți importanții aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA).
  
  

• Proprietăți remarcabile de întărire a sistemului imunitar. Proteina din zer este o sursă excelentă de acid glutamic, cisteină și glicină – cei trei aminoacizi necesari pentru producerea glutationului. Mulți experți consideră glutationul antioxidantul numărul unu.În plus, zerul conține proteine speciale, numite imunoglobuline, care stimulează funcționarea sistemului imunitar. 

Hammer Vegan Protein – proteină vegetală organică

Pentru cei care nu tolerează proteinele din lapte sau soia și/sau ale căror obiceiuri alimentare necesită surse alternative de proteine, proteina vegană Hammer Nutrition este soluția perfectă! Conține următoarele cinci proteine remarcabile, 100% organice, de origine vegetală:
 

• Proteină organică din mazăre: Proteină ușor digerabilă, cu un profil excelent de aminoacizi, care conține leucină, izoleucină, valină (cei trei BCAA), lizină, arginină și glutamină. 
   

• Proteină organică din dovleac: Obținută din semințe de dovleac bogate în nutrienți, proteina din dovleac este o sursă completă de proteine, bogată în antioxidanți. Conține multă vitamina K și minerale precum calciu, fier, magneziu, mangan, zinc și multe altele.
  
  

• Sacha Inchi organic: Provine din semințele plantei sud-americane Plukenetia volubilis. Sacha inchi este considerată o sursă completă de proteine, deoarece conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Este, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași esențiali omega-3 și omega-6.
  
  

• Spirulină organică: Spirulina, o algă microscopică unicelulară, este o sursă completă de proteine, cu o concentrație foarte mare de proteine. Spirulina este densă în vitamine și minerale, bogată în enzime și antioxidanți, precum superoxid-dismutaza, și este o sursă puternică de clorofilă (clorofila este substanța din plantele verzi care absoarbe energia radiației solare și o transmite proceselor de sinteză din celula vegetală). Spirulina este considerată și un nutrient care susține formarea sângelui, în principal datorită conținutului de polipeptide (așa-numita ficocianină), și se crede că ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv, servind drept hrană („combustibil”) pentru flora intestinală benefică.
  
  

• Chlorella organică: O altă algă unicelulară, care este o proteină completă, plină de clorofilă și acizi grași esențiali. Chlorella este probabil „alimentul verde” cel mai bogat în vitamine și minerale, conținând întregul complex de vitamine B. (Chlorella conține mai multă vitamina B12 decât ficatul!) De asemenea, conține ARN și ADN în mod natural, care susțin creșterea și refacerea celulelor.

Hammer Soy Protein

Deși despre soia se vorbește adesea (și pe nedrept) negativ, aceasta este o proteină excepțională, cu numeroase beneficii generale pentru sănătate, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.  Proteina din soia conține numeroși fitonutrienți benefici pentru sănătate, despre care se crede că susțin sănătatea sistemului cardiovascular și a prostatei, ajută la optimizarea nivelului de colesterol, protejează eficient împotriva osteoporozei (cea mai frecventă boală sistemică a oaselor) și au multe alte avantaje. (Vezi: „Este proteina din soia dăunătoare sănătății?”)

De câte proteine ai nevoie? 

Aportul de proteine din alimente și suplimente ar trebui să fie între 1,4 și 1,7 g pe kilogram de greutate corporală pe zi. De atâtea grame de proteine ai nevoie zilnic. Folosește valoarea mai mică în zilele ușoare sau fără antrenament, iar pe cea mai mare în zilele cu antrenamente de volum sau intensitate mare.

Exemplu:

•  La o greutate corporală de 81,82 kg:
•  81,82 × 1,4 = 114,5 g de proteine pe zi
•  81,82 × 1,7 = 139 g de proteine pe zi