Powered by Smartsupp
Sari la conținut

+36 70 426 8841 | support@hammer-nutrition.hu

Hammer Blog

Fogyás tejsavófehérjével

Fogyás tejsavófehérjével

Steve Born írása

Kérdés: Ha este lefekvés előtt fogyasztom a tejsavófehérjéjét, akkor így van fogyókúrás hatása?

Válasz: Igen, igen! Ez az írás felsorolja, hogy a Hammer Whey Proteinben használt tejsavófehérje-izolátum milyen módon segíti a fogyást.

A Hammer Whey 6 gramm l-glutamint (aminosav; más néven „glutamin”) tartalmaz adagolókanálonként. Lefekvés előtt a glutamin lehetővé teszi az emberi növekedési hormon (HGH) maximális felszabadulását alvás közben, és a HGH számos hasznos funkcióban vesz részt alvás közben, beleértve a fogyást is.

Bár a glutamin-kiegészítésről szóló tanulmányok többsége inkább az elhízott emberekre összpontosított, ha túlsúlyosak vagyunk – akár csak egy kicsit is –, szervezetünk HGH-termelő képessége súlyosan károsodik. Az egyik webhely, amelyet áttekintettem, kijelenti: „Mivel a glutamin természetes módja a HGH-szint növelésének a vérben, segíthet ellensúlyozni a károsodást. Viszont közben egy olyan folyamat is elkezdődhet, hogy egészséges mennyiségű testzsírt veszít az illető, miközben a sovány testszövet növekszik.”

A Whey Protein és a benne lévő glutamin teljes értékének eléréséhez érdemes a terméket éhgyomorra elfogyasztani, vagy 2-3 órával esetleg még később az utolsó étkezés után. Az is fontos, hogy a Whey Proteint csak vízben keverd el, mivel a szénhidrátok tompítják a súlycsökkentő és HGH-termelő hatásokat.

Ne felejtsük el a Phytolean-t és a Chitolean-t se!

A nappalok még mindig rövidebbek, és sötét van, amikor reggel indulunk dolgozni, és legtöbben sötétben érkezünk este haza! Ráadásul továbbra is hideg van. Ez a két tényező befolyásolhatja, hogy milyen gyakran és mennyi ideig vagyunk képesek edzeni, ami negatívan érintheti az anyagcserénket.

Bár a legtöbben mindent megteszünk azért, hogy a lehető legegészségesebb étrendet kövessünk egész évben, amikor a téli hónapok jönnek, sok sportoló belenyugszik a súlygyarapodásba, annak köszönhetően, hogy kevesebbet edz és többet eszik (Különösen a csábító keményítő- és zsír- tartalmú ételeket és rágcsálnivalókat).

Szerencsére a Hammer Nutrition két kiváló terméket kínál, amelyek erőteljes segítséget nyújtanak a fogyást érintő erőfeszítéseinkben, ezek a: Phytolean és ChitoLean.

Az egyedülálló Phytolean formula a fehér vesebab kivonatát tartalmazza, amelyről kimutatták, hogy hatékonyan gátolja a keményítőtartalmú szénhidrátok felszívódását és zsírként való raktározását. A Phytolean málna ketonokat is tartalmaz, amelyek fokozzák a zsír lebontását ("égetését"), miközben gátolják a zsírraktározást is. Két kapszula Phytolean megakadályozza, hogy 300 gramm (ez 1200 kalória!) keményítőtartalmú szénhidrát felszívódjon és raktározott zsírokká alakuljon.

A ChitoLean (ejtsd: CHIT-uh-lean) formulát a kitozán (CHIT-uh-san) vezeti, egy kagylóból származó tápanyag, amely hatékonyan kötődik a bélben lévő zsírhoz, és gátolja a felszívódást. Ez a „zsírblokkoló” hatás nemcsak a fogyást segíti elő, hanem segít normalizálni a koleszterinszintet, és segít meggátolni az egészségtelen zsírlerakódásokat, amelyek felhalmozódnak az artéria falán.

A Phytolean és a ChitoLean segítségével – és igen, mindkettőt együtt is használhatod! – verhetetlen fogyás/testsúlykontroll kombinációt kapsz!

Fogyást támogató egyéb tippek:

  1. Egyél 7-11 adag egész gyümölcsöt és zöldséget naponta, miközben csökkented a hús- és tejtermék-bevitelt. Ez az étrendi gyakorlat alacsonyabb testtömeg-index (BMI) besorolással jár, T. Colin Campbell átfogó „Kína-tanulmány” kutatása szerint. Dr. Campbell kutatása kimutatta, hogy azok az amerikaiak, akik napi 1950 kalóriájuk 50-70%-át állati eredetűek fogyasztották, a BMI átlagosan 27,0 volt. Azok a kínaiak, akik napi 2740 kalóriájuk 90%-át teljes értékű növényi eredetű élelmiszerekből fogyasztják, átlagos BMI-jük 22,0 volt.

  2. Fogyassz 25-30 gramm rostot naponta. Amellett, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, a megfelelő mennyiségű rost fogyasztása kevesebb kalóriával segít teltebbnek érezni magad.

  3. Vigyél egészséges zsírokat az étrendedbe. Ha megfosztod a tested a zsírtól, az még mohóbban ragaszkodik a zsírraktáraihoz. Az egészséges zsírok (hal, avokádó, magvak és diófélék) fogyasztása – és az EndurOmega napi használata – jót tesz a szívnek, csillapítja az éhségérzetet, és segít a szervezetnek a zsírraktárak bőségesebb és hatékonyabb felszabadításában és elégetésében.

  4. Minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet. A víz helyet foglal a gyomorban, növeli a teltségérzetet, és segít kevesebb kalóriát fogyasztani, amikor elkezdesz enni. Ezenkívül ügyelj arra, hogy elegendő vizet igyál a nap folyamán. Amellett, amit edzés közben fogyasztasz, törekedj arra, hogy olyan mennyiségű folyadékot (főleg vizet) fogyassz, amely testsúlyod 0,5-0,6-át tükrözi.
    Példa: Egy 68 kb súlyú személynek napi 2 liter folyadékot kellene fogyasztania.

  5. Egyél lassabban. A legújabb kutatások szerint ez segít csökkenteni az étkezés közben elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét.

  6. Időnként módosítsd a kalóriabevitelt. Fogyassz valamivel több kalóriát, mint általában egy-két napig, majd néhány napon át a szokásosnál valamivel kevesebbet. Ez megzavarja a szervezet „termosztátját”, és segít megelőzni, hogy szuperhatékonyan égess el nap mint nap ugyanannyi kalóriát.

  7. Fejezd be az evést 19:00 óráig. Feltételezhető, hogy az ezt követően elfogyasztott kalóriák általában rosszul emésztődnek és/vagy testzsírként raktározódnak, a test maghőmérsékletének és anyagcseréjének természetes csökkenése miatt.

  8. Étkezés után azonnal moss fogat. Ha időt szánsz a fogmosásra, és élvezed a tiszta fogak és lehelet érzését, kevésbé fogod megengedni magadnak az étkezés utáni nassolást.

  9. Próbálj reggelente sportolni. Ez felgyorsítja az anyagcserét, így több kalóriát égethetsz el egész nap.
Înapoi
Redirecţiona

cometariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de a putea fi publicate.

Multumesc pentru abonare!

Această adresă de email este deja înregistrată!

Cumpărați aspectul

Alege dintre variante!

Editați versiunea
Back In Stock Notification
Termeni si Conditii Generale
this is just a warning
Log in