Uzupełnianie elektrolitu
Nie pomijaj tego kluczowego kroku!
Odpowiednie paliwo podczas treningu oznacza znacznie więcej niż tylko dostarczanie kalorii i płynów do naszego ciała; potrzebujesz również konsekwentnego i odpowiedniego uzupełniania elektrolitów. Elektrolity są jak olej silnikowy w samochodzie – nie napędzają silnika, ale są niezbędne, aby mechanizm działał płynnie i bezproblemowo. Prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego i mięśniowego zależy od odpowiedniego poziomu elektrolitów.
Skurcze mięśni najczęściej wynikają z niewłaściwego nawodnienia i/lub uzupełniania elektrolitów. Ale pamiętaj: skurcze to sygnały wyczerpania elektrolitów, jakby mówiły: „Hej, uważaj! Jestem pusty! Daj mi teraz to, czego potrzebuję, w przeciwnym razie się zatrzymam!” Spożywanie elektrolitów tylko wtedy, gdy pojawiają się skurcze, jest jak prowadzenie samochodu, aż się zatrzyma, a dopiero potem dodanie oleju – miałeś czas, aby zapobiec problemowi, ale czekałeś, aż się pojawi.
Tak samo, jak nie czekasz, aż samochód się zatrzyma, aby zatankować, czy nie pijesz tylko wtedy, gdy jesteś już odwodniony, tak samo musisz skomponować swój pakiet paliwowy, aby zawsze dostarczał podstawowych minerałów dla twojego organizmu.
Oznaki, że twoje ciało cierpi na niedobór elektrolitów
Na długo przed tym, zanim skurcze popsują ci dzień, twoje ciało zaczyna wysyłać subtelne sygnały ostrzegawcze. Często są to drobne ukłucia tu i tam, lekkie drżenie mięśni, lub uczucie, że podczas pływania, biegania lub jazdy na rowerze twoje ruchy są nieregularne i niejednolite. Jeśli chodzi o nieregularność, jeśli czujesz, że twoje serce bije bez rytmu, to również może być oznaką, że twoje ciało potrzebuje elektrolitów. Jeśli podczas ćwiczeń lub bezpośrednio po nich boli cię głowa lub masz zawroty, to również może być sygnałem, że twoje zapasy zaczynają się wyczerpywać. Objawy nierównowagi elektrolitowej lub jej niedoboru mogą objawiać się również w sposób, o którym normalnie byś nie pomyślał: mówimy tu o takich reakcjach emocjonalnych, jak drażliwość, złość, przygnębienie czy depresja, i tak dalej...
Sól sama nie pomoże
Niestety, wielu sportowców koncentruje się tylko na spożyciu soli (chlorek sodu) i nie rozumie, że wymagania naszego organizmu są nieco bardziej złożone. Organizm potrzebuje pełnego spektrum uzupełnienia elektrolitów, które obejmuje sól, ale także wapń, magnez i potas. Dla optymalnej wydajności niezbędne jest równomierne, odpowiednie i zrównoważone dostarczanie tych ważnych składników odżywczych.
Jeśli sportowcy polegają wyłącznie na soli lub spożywają jej zbyt dużo kosztem innych elektrolitów i minerałów, neutralizują, a nawet mogą zatrzymać te mechanizmy fizjologiczne, które pozwalają organizmowi na recyrkulację i w ten sposób utrzymanie poziomu sodu. Gdy organizm wykrywa, że otrzymuje zbyt dużo sodu z zewnętrznych źródeł (słone potrawy, tabletki solne, produkty elektrolitowe zawierające nadmiar sodu), hormon aldosteron sygnalizuje wtedy nerkom, aby zaprzestały filtrowania i recyrkulacji sodu. To zmusza ciało do większego zużycia. Tymczasem inny hormon, wazopresyna, staje się dominujący, co powoduje nieprzyjemne i niepożądane zatrzymywanie płynów.
Endurolytes: pełne spektrum wsparcia
Odpowiednie uzupełnianie elektrolitów podczas treningów wytrzymałościowych wymaga stopniowości i konsekwencji – obejmuje WSZYSTKIE elektrolity, nie tylko sód. Dodatkowo, organizm potrzebuje ich tylko w ilościach wspierających pracę, a nie przeważających nad normalnymi mechanizmami ciała. Na szczęście Hammer Nutrition Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme i Endurolytes Extreme Powder spełniają te wymagania i są gotowe pomóc Ci osiągnąć Twoje cele! Nasze preparaty to zrównoważone, pełnospektralne produkty elektrolitowe, zaprojektowane tak, aby zaspokoić potrzeby elektrolitowe organizmu, a jednocześnie optymalizować specyficzne funkcje ciała, zwiększać wytrzymałość i pomagać unikać nieprzyjemności związanych z niezrównoważeniem lub niedoborem elektrolitów.
