Znaczenie uzupełniania elektrolitów przez cały rok
Autor: Steve Born
Oprócz odpowiedniej podaży kalorii i płynów do skutecznego uprawiania sportu niezbędne jest również konsekwentne i właściwe uzupełnianie elektrolitów. O ile dokładne określenie podaży kalorii i płynów jest stosunkowo proste, uzupełnianie elektrolitów to zadanie bardziej złożone. Wynika to z tego, że zapotrzebowanie na elektrolity różni się u poszczególnych osób – czasem znacznie – i stale się zmienia w zależności od poziomu wytrenowania, stopnia aklimatyzacji oraz czasu trwania i intensywności wysiłku. Twoje zapotrzebowanie na elektrolity może się zmieniać nawet w trakcie jednego treningu lub zawodów, np. z powodu wahań temperatury (to, co wystarczało o 9:00, o 14:00 może już nie wystarczyć).
Innym okresem, w którym zmienia się zapotrzebowanie na elektrolity, są treningi na początku sezonu. Im słabsza jest Twoja forma – a zwłaszcza gdy trening jest intensywny lub długi – tym większa może być utrata elektrolitów, szczególnie sodu i potasu: nawet o 50%. Dopóki Twój poziom wytrenowania rośnie, a organizm staje się bardziej wydajny, koniecznie zwiększ dawkę Endurolytes lub sięgnij po Endurolytes Extreme w kapsułkach lub w proszku.
Wielu sportowców zaniedbuje regularne uzupełnianie elektrolitów, bo „nigdy nie mieli problemów ze skurczami”. Jednak nawet jeśli masz szczęście i nigdy nie doświadczyłeś bolesnych skurczów mięśni, nadal potrzebujesz odpowiedniej i regularnej podaży elektrolitów. Dlaczego? Ponieważ głównym celem uzupełniania elektrolitów nie jest zapobieganie skurczom, lecz utrzymanie optymalnego funkcjonowania organizmu. Prawidłowe działanie układu pokarmowego, układu nerwowego, serca i mięśni zależy od poziomu elektrolitów. Dlatego często mówimy, że elektrolity są jak olej silnikowy w samochodzie – to nie one napędzają silnik, ale bez nich nic nie działa jak należy.
Wróćmy do skurczów mięśni
Choć istnieje wiele teorii na temat przyczyn skurczów mięśni, zwykle wywołuje je niewłaściwe nawodnienie i/lub brak uzupełniania elektrolitów. Nikt nie chce mieć skurczów, ale warto pamiętać, że skurcze sygnalizują zaawansowany etap utraty elektrolitów. Do tego punktu nie wolno dopuścić – nie tylko dlatego, że jest niezwykle bolesny, ale też dlatego, że wtedy Twoja wydolność jest już znacznie obniżona. Twój organizm musi działać bez zakłóceń, przerw i kompromisów, dlatego nigdy nie czekaj, aż się odwodnisz lub „wyczerpiesz” zapasy energii, zanim zaczniesz uzupełniać płyny i kalorie – i tak samo nie czekaj na skurcze, zanim zaczniesz uzupełniać elektrolity.
Najważniejsze: Uzupełnianie elektrolitów jest podczas treningu równie ważne jak odpowiednia podaż kalorii i picie wody.
Tabletki solne to nie rozwiązanie!
Stosowanie tabletek solnych jest nie do przyjęcia z dwóch głównych powodów:
- Mogą prowadzić do nadmiernej podaży sodu, co może zaburzyć naturalną równowagę elektrolitową i wodną organizmu.
- Zawierają tylko sód i chlorek, podczas gdy Twój organizm potrzebuje pełnego spektrum elektrolitów, aby zachować właściwą równowagę.
Rozwiązanie? Produkty Hammer Nutrition Endurolytes!
W sportach wytrzymałościowych uzupełnianie elektrolitów powinno być stopniowe i zrównoważone oraz dostarczać wszystkich niezbędnych elektrolitów, a nie tylko soli. Produkty Hammer Nutrition Endurolytes pomagają Twojemu organizmowi utrzymać właściwy poziom elektrolitów w każdych warunkach i podczas treningów o dowolnej długości. Endurolytes:
- Optymalnie pokrywają zapotrzebowanie organizmu na elektrolity
- Usprawniają różne funkcje organizmu
- Pomagają uniknąć nieprzyjemnych problemów wynikających z zaburzeń równowagi elektrolitowej
Który produkt Endurolytes wybrać?
✔ Endurolytes – Oryginalna formuła o pełnym spektrum z elastycznym dawkowaniem. Umiarkowana zawartość chlorku sodu sprawia, że jest idealna dla osób na diecie o niskiej zawartości soli.
✔ Endurolytes Fizz – Idealne rozwiązanie, jeśli nie lubisz kapsułek. Szybko rozpuszczające się tabletki, z których przygotujesz smaczny napój elektrolitowy bez cukru.
✔ Endurolytes Extreme – Na ekstremalne warunki i wysokie temperatury, dla sportowców niezaaklimatyzowanych oraz na treningi na początku sezonu. Zawiera trzy razy więcej chlorku sodu i potasu niż oryginalne Endurolytes, a mimo to zapewnia zrównoważoną mieszankę elektrolitów.
✔ Endurolytes Extreme Powder – Wszystkie zalety kapsułek Endurolytes Extreme w formie proszku. Łatwo się rozpuszcza i ma naturalny smak arbuza. Możesz go mieszać z wodą lub dodawać do dowolnego napoju z paliwem.
✔ HEED Sports Drink – Napój sportowy premium od Hammer Nutrition. Jedna porcja zawiera 110 kalorii i elektrolity w ilości odpowiadającej jednej kapsułce Endurolytes.
Bez względu na masę ciała, poziom wytrenowania czy kaprysy pogody, produkty Hammer Nutrition Endurolytes zapewnią Twojemu organizmowi niezbędne elektrolity!
