Nowe spojrzenie na 3 niezbędne aminokwasy
Szybko się męczysz, a wyniki nie przychodzą tak, jak byś chciał i jak można by oczekiwać po ciężkich treningach i włożonym wysiłku? Nie rozumiesz, co może być przyczyną?
Pomożemy Ci.
Być może Twoje spożycie i uzupełnianie aminokwasów jest niewystarczające. Choć wydaje się to niewiarygodne, już samo to może sprawić, że Twoje mięśnie nie rozwijają się tak, jak można by oczekiwać po tylu treningach. To pozornie drobiazg, ale największe sukcesy budowane są właśnie z takich drobiazgów.
Dlatego przedstawiamy Ci 6 ważnych powodów, dla których suplementacja BCAA korzystnie wpływa na wyniki sportowe i ogólny stan zdrowia.
Możesz szukać w wielu miejscach, ale na pewno nie znajdziesz składnika, który ma tak wiele zalet jak 3 niezbędne aminokwasy rozgałęzione (BCAA – branched chain amino acids): L-walina, L-leucyna i L-izoleucyna.
Określenie „rozgałęziony łańcuch” odnosi się do ich budowy cząsteczkowej. Są to składniki niezbędne (egzogenne), ponieważ organizm nie potrafi sam ich wytworzyć, dlatego trzeba dostarczać je z pożywieniem lub suplementami. Produkty bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona, nabiał oraz rośliny strączkowe, są doskonałym źródłem BCAA, ale dodatkowa suplementacja może przynieść odczuwalną różnicę zarówno w Twoich wynikach sportowych, jak i w ogólnym stanie zdrowia.
Zobaczmy, dlaczego tak twierdzimy:
1. Dodatkowe paliwo podczas długiego treningu
Nie są przetwarzane w wątrobie, a mimo to szybko trafiają do krwiobiegu, a następnie są utleniane w mitochondriach. Dzięki temu przyjęte BCAA mogą pokrywać część Twojego zapotrzebowania kalorycznego podczas treningu, a nawet pomagają chronić włókna mięśni szkieletowych przed rozpadem pod wpływem dużego obciążenia – organizm wykorzystałby je bowiem jako źródło energii.
2. Opóźnione zmęczenie
Badania wykazały, że przyjmowanie BCAA przed treningiem i w jego trakcie opóźnia zarówno zmęczenie fizyczne, jak i zmęczenie ośrodkowego układu nerwowego. Wiadomo też, że BCAA poprawiają samopoczucie i sprawność poznawczą (pracę umysłową).
3. Skuteczniejsza regeneracja
BCAA wspomagają regenerację i odbudowę włókien mięśni szkieletowych, ponieważ mikrourazy włókien mięśniowych są naturalnym skutkiem treningu.
4. Kontrola masy ciała
Według badania opublikowanego w 2012 roku w Journal of Nutrition zwiększone spożycie BCAA zmniejsza ryzyko nadwagi, a suplementacja BCAA pomaga zachować masę mięśniową również w okresie odchudzania.
5. Lepsza kontrola poziomu cukru we krwi
Badania dowodzą, że spożycie niezbędnych aminokwasów (do których należą również BCAA) wspomaga prawidłową regulację poziomu cukru we krwi i korzystnie wpływa na wrażliwość na insulinę. Dzięki temu osoby zmagające się z tym problemem potrzebują mniej insuliny, aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.
6. Potencjalne wydłużenie życia
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Cell Metabolism BCAA pomagają uruchomić określone mechanizmy komórkowe, które aktywują proces zwany biogenezą mitochondriów – czyli powstawanie nowych mitochondriów – co jest bezpośrednio związane z wydłużeniem życia. Inne badanie wykazało, że BCAA zwiększają aktywność genu SIRT1, którego działanie przypomina efekty ograniczenia kalorii, a to, jak wiadomo, jest kluczem do długowieczności.
Wysokiej jakości suplementy BCAA
Ze względu na opisane wyżej liczne korzyści, które pozytywnie wpływają zarówno na wyniki sportowe, jak i na ogólny stan zdrowia, codzienna suplementacja BCAA jest szczególnie zalecana osobom uprawiającym sport.
3 niezbędne aminokwasy – L-walinę, L-leucynę i L-izoleucynę – znajdziesz w naszych suplementach diety, wytwarzanych z wysokiej jakości, w 100% naturalnych składników i opracowanych specjalnie dla sportowców wytrzymałościowych, ultra i multisportowych. Typowym przykładem takiego produktu jest Endurance Amino, a także następujące produkty z matrycą białkową, które również zawierają te trzy niezbędne aminokwasy:Hammer Gel,Perpetuem,Sustained Energy,Hammer Vegan Protein,Hammer Soy,Whey Recovery Bar,Vegan Recovery Bar.
Włącz te produkty do swojej diety, aby wspierały Cię w osiąganiu celów, dostarczając organizmowi składników niezbędnych do rozwoju i maksymalnej wydajności!
Hammer ON!
