Odchudzanie z białkiem serwatkowym

Autor: Steve Born

Pytanie: Czy jeśli wieczorem przed snem przyjmuję Wasze białko serwatkowe, będzie ono działać odchudzająco?

Odpowiedź: Tak, oczywiście! W tym tekście wyjaśniamy, w jaki sposób izolat białka serwatkowego zawarty w Hammer Whey Protein wspiera odchudzanie.

Hammer Whey zawiera 6 g L-glutaminy (aminokwas, nazywany też po prostu „glutaminą”) w jednej miarce. Przyjmowana przed snem glutamina umożliwia maksymalne uwalnianie ludzkiego hormonu wzrostu (HGH) podczas snu, a HGH uczestniczy w wielu korzystnych procesach zachodzących w czasie snu – w tym w spalaniu tkanki tłuszczowej.

Choć większość badań nad suplementacją glutaminy dotyczyła głównie osób otyłych, to gdy mamy nadwagę – nawet niewielką – zdolność organizmu do wytwarzania HGH jest poważnie upośledzona. Jedna z przejrzanych przeze mnie stron internetowych stwierdza: „Ponieważ glutamina jest naturalnym sposobem na podniesienie poziomu HGH we krwi, może pomóc zrównoważyć to upośledzenie. Może też zapoczątkować proces, w którym tracisz zdrową ilość tkanki tłuszczowej, a jednocześnie przybywa beztłuszczowej masy ciała”.

Aby w pełni skorzystać z Whey Protein i zawartej w nim glutaminy, najlepiej przyjmować produkt na pusty żołądek – 2–3 godziny lub nawet później po ostatnim posiłku. Ważne jest też, aby Whey Protein mieszać wyłącznie z wodą, ponieważ węglowodany osłabiają efekt odchudzający i stymulujący wytwarzanie HGH.

Nie zapominaj też o Phytolean i ChitoLean!

Dni wciąż są krótsze – gdy rano wychodzimy do pracy, jest ciemno, a większość z nas wraca wieczorem do domu po zmroku! Do tego wciąż jest zimno. Te dwa czynniki mogą wpływać na to, jak często i jak długo jesteśmy w stanie trenować, co może negatywnie odbić się na naszym metabolizmie.

Choć większość z nas przez cały rok robi wszystko, by odżywiać się jak najzdrowiej, w miesiącach zimowych wielu sportowców godzi się z przybieraniem na wadze, bo mniej trenuje i więcej je (zwłaszcza kuszących potraw i przekąsek bogatych w skrobię i tłuszcz).

Na szczęście Hammer Nutrition oferuje dwa doskonałe produkty, które skutecznie wspierają nasze wysiłki w odchudzaniu – są to: Phytolean i ChitoLean.

Wyjątkowa formuła Phytolean zawiera ekstrakt z białej fasoli, który – jak wykazano – skutecznie hamuje wchłanianie węglowodanów skrobiowych i ich magazynowanie w postaci tłuszczu. Phytolean zawiera również ketony malinowe, które nasilają rozkład („spalanie”) tłuszczu, a jednocześnie hamują jego magazynowanie. Dwie kapsułki Phytolean zapobiegają wchłonięciu 300 gramów (to aż 1200 kalorii!) węglowodanów skrobiowych i ich przekształceniu w zmagazynowany tłuszcz.

Podstawą formuły ChitoLean (wym. CHIT-uh-lean) jest chitozan (CHIT-uh-san) – składnik pozyskiwany ze skorupiaków, który skutecznie wiąże tłuszcz w jelitach i hamuje jego wchłanianie. To działanie „blokujące tłuszcz” nie tylko wspiera odchudzanie, ale też pomaga normalizować poziom cholesterolu i zapobiegać niezdrowym złogom tłuszczowym odkładającym się na ścianach tętnic.

Dzięki Phytolean i ChitoLean – i tak, możesz stosować oba jednocześnie! – zyskujesz niezrównane połączenie do odchudzania i kontroli masy ciała!

Inne wskazówki wspierające odchudzanie:

1. Jedz 7–11 porcji całych owoców i warzyw dziennie, jednocześnie ograniczając spożycie mięsa i nabiału. Taki sposób odżywiania wiąże się z niższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) – wynika to z obszernych badań T. Colina Campbella, znanych jako „The China Study”. Badania dr. Campbella wykazały, że Amerykanie, którzy 50–70% z 1950 kalorii dziennie czerpali z produktów pochodzenia zwierzęcego, mieli średnie BMI 27,0. Chińczycy, którzy 90% z 2740 kalorii dziennie czerpali z pełnowartościowej żywności roślinnej, mieli średnie BMI 22,0.
   
   
2. Spożywaj 25–30 gramów błonnika dziennie. Poza licznymi korzyściami zdrowotnymi odpowiednia ilość błonnika pomaga ci czuć się bardziej sytym przy mniejszej liczbie kalorii.
   
   
3. Wprowadź do diety zdrowe tłuszcze. Gdy pozbawiasz organizm tłuszczu, ten jeszcze zachłanniej trzyma się swoich zapasów tłuszczu. Spożywanie zdrowych tłuszczów (ryby, awokado, nasiona i orzechy) – oraz codzienne stosowanie EndurOmega – korzystnie wpływa na serce, zmniejsza uczucie głodu i pomaga organizmowi łatwiej i skuteczniej uwalniać i spalać zapasy tłuszczu.
   
   
4. Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody. Woda zajmuje miejsce w żołądku, zwiększa uczucie sytości i pomaga spożyć mniej kalorii, gdy zaczynasz jeść. Dbaj też o to, by w ciągu dnia pić wystarczająco dużo wody. Oprócz tego, co pijesz podczas treningu, staraj się wypijać ok. 33–39 ml płynów (głównie wody) na każdy kilogram masy ciała.
   Przykład: Osoba ważąca 68 kg powinna wypijać ok. 2,2–2,7 litra płynów dziennie.
   
   
5. Jedz wolniej. Według najnowszych badań pomaga to zmniejszyć ilość jedzenia spożywanego podczas posiłku.
   
   
6. Od czasu do czasu zmieniaj kaloryczność diety. Przez dzień lub dwa jedz nieco więcej kalorii niż zwykle, a potem przez kilka dni nieco mniej. To rozregulowuje „termostat” organizmu i pomaga zapobiec temu, by dzień w dzień superwydajnie spalał tę samą liczbę kalorii.
   
   
7. Skończ jeść do 19:00. Przyjmuje się, że kalorie spożyte później są zazwyczaj gorzej trawione i/lub odkładane jako tkanka tłuszczowa z powodu naturalnego spadku temperatury głębokiej ciała i tempa metabolizmu.
   
   
8. Umyj zęby zaraz po posiłku. Gdy poświęcisz chwilę na mycie zębów i cieszysz się uczuciem czystych zębów i świeżego oddechu, rzadziej pozwolisz sobie na podjadanie po posiłku.
   
   
9. Spróbuj ćwiczyć rano. To przyspiesza metabolizm, dzięki czemu spalasz więcej kalorii przez cały dzień.