Combustibilul tău trebuie să conțină nutrienții esențiali!

Autor: Steve Born

Majoritatea sportivilor știu că în timpul antrenamentului au nevoie de lichide și calorii. Totuși, mulți se ocupă necorespunzător sau deloc de refacerea electroliților.

Fără refacerea constantă a acestor minerale vitale, îți lipsește o treime din planul de alimentare, iar această greșeală îți poate distruge antrenamentul sau competiția la fel de mult ca lipsa lichidelor sau a caloriilor. Mai mult, de obicei duce la crampe musculare dureroase, pe care orice sportiv vrea să le evite.

Deși există numeroase teorii despre cauzele crampelor musculare, cel mai des apar din cauza hidratării incorecte și/sau a lipsei de refacere a electroliților. Nu uita că crampele apar abia atunci când rezervele de electroliți sunt deja epuizate. Este semnalul dureros al corpului tău, prin care îți transmite: „Hei! Sunt gol! Alimentează-mă sau mă opresc!” Este ca martorul de ulei de pe bord: nu vrei niciodată să se aprindă.

Tocmai de aceea nu trebuie să aștepți ca crampele să-ți amintească să iei electroliți. La fel cum nu aștepți să rămâi fără calorii și să nu te mai poți mișca, sau să nu te hidratezi corespunzător până te deshidratezi. Combustibilul tău trebuie să conțină întotdeauna și aceste minerale esențiale.

Cu mult înainte ca crampele și spasmele să-ți strice ziua, corpul îți trimite câteva semnale mici că problemele sunt aproape. Adesea simți doar câte o înțepătură ici și colo, o ușoară fibrilație musculară (zvâcnire) sau ai senzația că mișcările tale devin neregulate în timp ce alergi, înoți sau pedalezi. Apropo de neregularitate, poți chiar simți că inima nu bate ritmic, ceea ce poate indica, de asemenea, că organismului îi lipsesc electroliții și are nevoie de refacerea lor. Dacă ai dureri de cap sau amețeli în timpul sau după antrenament, și acesta este un semn al unui nivel scăzut de electroliți. Dezechilibrul sau deficitul de electroliți se poate manifesta și prin lucruri la care poate nu te-ai gândit până acum, inclusiv numeroase reacții emoționale, precum iritabilitate, letargie, stare depresivă, furie etc.

Doar sarea nu este o soluție!

Din păcate, mulți sportivi nu înțeleg că nevoile organismului sunt complexe și că nu este nevoie doar de sare (clorură de sodiu), ci de o refacere completă a electroliților – adică, pe lângă sare, și de calciu, magneziu și potasiu. Performanța optimă necesită un aport constant, adecvat și echilibrat al acestor nutrienți importanți.

Când sportivii se bazează exclusiv pe sare sau consumă prea multă sare în detrimentul altor minerale, neutralizează și chiar opresc mecanismele fiziologice care permit organismului să recircule – și astfel să conserve – rezervele de sodiu. Odată ce organismul detectează că iei prea multă clorură de sodiu din surse externe (alimente sărate, tablete de sare sau produse cu electroliți care conțin sodiu în exces), hormonul aldosteron semnalează rinichilor să înceteze filtrarea și recircularea sodiului, forțând organismul să-l epuizeze și mai mult. Între timp, un alt hormon, vasopresina, devine predominant, ceea ce provoacă edeme nedorite și neplăcute.

Produsele Endurolytes: sprijin complet, de înaltă calitate

Sporturile de anduranță necesită o refacere treptată și constantă a electroliților, care să includă toți electroliții, nu doar clorura de sodiu. Este important și ca aceștia să fie consumați în cantități care susțin, dar nu înlocuiesc mecanismele normale ale organismului.

Din fericire, electroliții Hammer Nutrition, adică Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme și Endurolytes Extreme Powder fac exact acest lucru și sunt pregătiți pentru tine! Produsele noastre sunt formule de electroliți echilibrate, cu spectru complet, care acoperă necesarul de minerale al organismului, optimizând funcțiile acestuia, îmbunătățind rezistența și ajutându-te să eviți simptomele neplăcute asociate dezechilibrului sau epuizării electroliților. Indiferent de condițiile meteo, unul dintre produsele Endurolytes de la Hammer Nutrition îți va satisface sigur nevoile!