Probioticele

Întărirea sistemului imunitar sau refacerea florei intestinale afectate (a microbiomului intestinal)? În ambele cazuri, probioticele sunt o alegere excelentă. Să vedem ce sunt de fapt probioticele și din ce surse merită să le iei!

Probabil că fiecăruia dintre noi i s-a întâmplat să nu se îmbrace potrivit pentru răcirea vremii de la sfârșitul anului, iar „răsplata” a fost o boală foarte neplăcută, o cură de antibiotice, apoi dezechilibrarea microbiomului intestinal și diaree.

Dacă am trecut deja prin așa ceva, știm că nu trebuie să fim atenți doar la o îmbrăcăminte adecvată, ci pentru prevenție merită să ne pregătim și sistemul imunitar pentru această perioadă.

Fie că este vorba despre refacerea florei intestinale afectate de medicamente (antibiotice, AINS) sau de o alimentație foarte dezechilibrată, fie despre întărirea sistemului imunitar, administrarea de probiotice este o decizie bună..

Flora intestinală sau microbiomul intestinal: un sistem digestiv sănătos este populat de o mulțime de microorganisme. Acestea sunt diverse bacterii, fungi și virusuri, prezente în intestine în număr de mii de miliarde. Deși anterior ansamblul lor era numit floră intestinală – termen pe care cei mai mulți l-am întâlnit mai ales în reclame – astăzi acest termen este considerat depășit și tot mai mulți folosesc denumirea de microbiom intestinal. Motivul schimbării este că termenul „floră” se referă mai degrabă la plante decât la microorganisme.

Deși înseamnă același lucru, se poate întâmpla ca într-un loc să fie folosit un termen, iar în altul celălalt.

Prebiotic și probiotic

Când începem să ne uităm după alimente care conțin probiotice sau după suplimente alimentare, destul de repede vom da peste un alt concept: prebioticele. Care este diferența dintre ele?

Probioticele sunt microorganisme (bacterii, fungi) care ajung vii în colon, unde îndeplinesc un rol benefic pentru organism și sprijină funcționarea optimă a microbiomului intestinal.

Prebioticele, în schimb, sunt substanțe care trec nedigerate prin partea superioară a tubului digestiv și apoi sprijină înmulțirea și metabolismul microorganismelor din colon. Așadar, în timp ce cu probioticele putem completa microorganismele din intestin, cu prebioticele le susținem pe cele care există deja acolo..

Microbiomul intestinal este indispensabil

Un microbiom intestinal sănătos este indispensabil pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar și a celui digestiv. Microorganismele intestinale participă la digestia nutrienților și oferă protecție împotriva agenților patogeni.

Microorganismele de pe mucoasa intestinală îndeplinesc și funcții importante, precum producția de vitamine (de exemplu vitaminele B și vitamina K), și sprijină absorbția calciului, a magneziului și a fierului, împiedicând totodată absorbția diverselor toxine și a alergenilor.

Continuarea

Acum că am aflat, în linii mari, cât de importantă este o floră intestinală sănătoasă, apare întrebarea cum îi putem reface echilibrul atunci când este afectat. În următorul nostru articol vom prezenta metodele prin care putem aduce în organism o cantitate suficientă de probiotice..