Susține-ți sănătatea! Fii activ, fă sport regulat și folosește Hammer Whey Protein!

Autor: Steve Born

Este destul de ciudat să începi un articol cu „fii activ” și „fă sport regulat”, atunci când el se adresează sportivilor și oamenilor activi. Doar asta facem mereu, nu? În situația actuală, ni se cere mereu „să păstrăm distanța față de ceilalți” (abia așteptăm să se termine), și ni se spune să ne gândim dacă e cazul să ieșim afară – toate acestea nu mai sunt o noutate pentru noi. Este însă important să ne reamintim că trebuie să ne străduim să ne păstrăm atât sănătatea fizică, cât și pe cea mintală.

Ideea că „mișcarea în aer liber îți face bine” este pe deplin justificată – și există studii care o confirmă. Unul dintre ele [1] a analizat datele a aproape 850 de adulți din 11 studii diferite. Nu este surprinzător că rezultatele au arătat că, în comparație cu exercițiile făcute în interior, mișcarea în aer liber este mai eficientă: „exercițiile în mediul natural au fost asociate cu o mai mare senzație de revitalizare, un nivel mai ridicat de energie și o scădere a tensiunii, a confuziei, a furiei și a depresiei. Participanții au raportat, de asemenea, mai multă plăcere și satisfacție în urma activităților în aer liber și au declarat că este mai probabil să le repete ulterior.” În situația actuală avem și mai mare nevoie de toate aceste beneficii.

Este evident că avem nevoie să petrecem timp afară și să respirăm aer curat. Mișcarea în aer liber și la soare îi asigură organismului vitamina D, care are numeroase beneficii, inclusiv următoarele două foarte importante:

• Un nivel adecvat de vitamina D stimulează producția de serotonină, care îmbunătățește starea de spirit. [2]

• Un nivel adecvat de vitamina D duce la un somn mai bun. O meta-analiză a ajuns la concluzia că: „Deficitul de vitamina D este asociat cu un risc mai mare de tulburări de somn în rândul populației”. [3]

Hammer Whey Protein are numeroase beneficii pentru sănătate!

Când aleg o proteină, primul lucru la care mă uit este dacă produsul este izolat proteic din zer – cel pe care îl folosim și în Hammer Whey Protein. Există două motive concrete pentru asta:

1.     Proprietăți excepționale de întărire a imunității.

Proteina din zer conține cantități excelente de acid glutamic, cisteină și glicină – cei trei aminoacizi necesari pentru producerea glutationului. Mulți experți consideră glutationul antioxidantul numărul unu. Un alt aminoacid pe care îl adăugăm în Hammer Whey Protein, glutamina (6 g per lingură-dozatoare), are numeroase beneficii pentru sănătatea generală și este, totodată, un alt precursor al glutationului. [4, 5] În plus, zerul conține proteine speciale numite imunoglobuline, care stimulează sistemul imunitar.

2.     Îmbunătățește starea de spirit.

Deși de obicei nu este menționat printre principalele beneficii ale proteinei din zer (poate pentru că are atât de multe), este bine de știut că proteina din zer îmbunătățește starea de spirit. Cercetările au arătat că una dintre componentele sale, alfa-lactalbumina, crește activitatea serotoninei în creier și capacitatea de a face față stresului și îmbunătățește starea de spirit în situații stresante. [6]

Alte beneficii ale Hammer Whey Protein:

• Superioritate conform standardelor de evaluare a proteinelor.

Indiferent de metoda folosită pentru a măsura calitatea proteinei – valoarea biologică (BV), raportul de eficiență proteică (PER), digestibilitatea proteinei, scorul de aminoacizi corectat în funcție de digestibilitate (PDCAAS) sau utilizarea netă a proteinei (NPU) –, proteina din zer se situează pe primul loc la fiecare dintre ele, iar forma ei cea mai avantajoasă este izolatul. Hammer Whey Protein este 100% izolat proteic din zer. [7, 8, 9]

• Cea mai bogată sursă a tuturor celor nouă aminoacizi esențiali.

Histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și valina sunt numiți aminoacizi „esențiali”, deoarece organismul nu îi poate produce și trebuie obținuți din surse externe. Izolatul proteic din zer conține toți cei nouă aminoacizi esențiali în cele mai mari cantități, inclusiv toți importanții aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA). [8, 10]

Pe scurt

În situația actuală – având în vedere conștientizarea sporită a riscului de îmbolnăvire și stresul asociat – avem mai mult ca oricând nevoie să ne menținem forma obișnuită. Astfel ne putem păstra imunitatea puternică și o stare de spirit pozitivă. Dacă poți, antrenează-te în aer liber, unde te bucuri și de beneficiile aerului curat și ale soarelui. La finalul antrenamentelor, consumă cât mai repede Recoverite pe bază de izolat proteic din zer, iar în alt moment al zilei poți continua cu Hammer Whey Protein.

Sfat: consumă una dintre porțiile tale de proteină chiar înainte de culcare, de exemplu Hammer Whey Protein.

Mai multe detalii: https://www.hammernutrition.com/knowledge/advanced-knowledge/elevate-hgh-while-sleeping.

Referințe:

1.     J. Thompson Coon, K. Boddy, K. Stein, R. Whear, J. Barton, M. H. Depledge. Does Participating in Physical Activity in Outdoor Natural Environments Have a Greater Effect on Physical and Mental Wellbeing than Physical Activity Indoors? A Systematic Review. Environmental Science and Technology, 2011; 110203115102046 DOI: 10.1021/es102947t
2.     https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.2018.32.1_supplement.lb155
3.     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213953/
4.     Kent KD, Harper WJ, Bomser JA. Effect of whey protein isolate on intracellular glutathione and oxidant-induced cell death in human prostate epithelial cells. Toxicol In Vitro. 2003 Feb;17(1):27-33.
5.     Bounous G, Gervais F, Amer V, Batist G, Gold P. The influence of dietary whey protein on tissue glutathione and the diseases of aging. Clin Invest Med. 1989;12:343-9.
6.     Markus CR, Olivier B, Panhuysen GE, et al. The bovine protein alpha-lactalbumin increases the plasma ratio of tryptophan to the other large neutral amino acids, and in vulnerable subjects raises brain serotonin activity, reduces cortisol concentration, and improves mood under stress. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6): 1536-44.
7.     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/
8.     https://www.hammernutrition.com/knowledge/endurance-library/protein-debate-which-protein-is-best
9.     http://wheyproteininstitute.org/sites/default/files/protein-quality-comparison-chart.pdf
10. https://www.dairyglobalnutrition.org/about-us/editorials/whey-protein-provides-an-ideal-dietary-source-of-essential-amino-acids