Care este diferența dintre HEED și Endurolytes sau Endurolytes Fizz?
Q: Care este diferența dintre HEED și Endurolytes sau Endurolytes Fizz?
A: Fiecare lingură-dozatoare de HEED conține 110 calorii și aproximativ tot atâția electroliți câți conține o capsulă Endurolytes sau aproximativ o jumătate de tabletă Endurolytes Fizz. Aceste două produse pentru refacerea electroliților nu servesc drept sursă de calorii. Pentru majoritatea sportivilor, una-două linguri-dozatoare de HEED într-un bidon de apă acoperă necesarul de calorii pentru o oră și cel puțin o parte din necesarul de electroliți. Sportivii mai grei și/sau cei care concurează pe vreme caldă au adesea nevoie de suport suplimentar cu minerale electrolitice, prin capsule Endurolytes sau tablete Endurolytes Fizz suplimentare.
HEED - Calorii + electroliți
Endurolytes, Endurolytes Fizz - Doar electroliți
Care este cel mai bun mod de a transporta capsulele Endurolytes în timpul antrenamentului?
Q: Care este cel mai bun mod de a transporta capsulele Endurolytes în timpul antrenamentului?
A: Oferim trei opțiuni excelente! Una este dozatorul nostru de capsule din plastic cu capac rabatabil, care încape aproximativ 20 de capsule și se potrivește ușor într-un buzunar de tricou. O altă opțiune este dozatorul nostru Quick Coin, un portmoneu moale din plastic care devine un dozator practic de pastile. Îl poți strecura sub banda pantalonilor scurți sau în buzunarul tricoului. Ultima opțiune sunt pungile resigilabile cu închidere rapidă. Toate aceste opțiuni păstrează capsulele curate și uscate și permit o dozare simplă.
ATENȚIE!
NU ține capsulele Endurolytes sau Endurolytes Extreme libere în buzunar sau oriunde altundeva unde pot intra în contact cu transpirația sau umezeala. Odată ce umezeala le atinge, capsula vegetală se topește rapid, ceea ce face dozarea mult mai dificilă. În primul rând însă nu face acest lucru din cauza rădăcinii de ghimbir prezente în ambele produse. Rădăcina de ghimbir are un efect foarte liniștitor asupra stomacului și poate ajuta la prevenirea greței și a altor probleme gastrice. Totuși, unii dintre compușii naturali ai ghimbirului – zingeronul și capsaicina – au un efect de arsură asupra pielii atunci când pulberea intră în contact cu aceasta.
Care este diferența dintre Endurolytes, Endurolytes Extreme și Endurolytes Extreme Powder?
Q: Care este diferența dintre Endurolytes, Endurolytes Extreme și Endurolytes Extreme Powder?
A: Endurolytes este suplimentul nostru original pentru refacerea electroliților. Amestecul precis de clorură de sodiu (sare), calciu, magneziu, potasiu și mangan este ideal pentru sportivii care urmează o dietă cu un conținut de sodiu scăzut spre normal.
Endurolytes Extreme conține 300 mg de clorură de sodiu (sare) și 75 mg de potasiu per capsulă – de trei ori mai mult decât formula originală Endurolytes. Endurolytes poate fi folosit în orice condiții meteo, dar vor exista momente în care Endurolytes Extreme poate fi alegerea mai potrivită.
1) Dacă participi la un eveniment pe vreme neobișnuit de caldă. Unele curse, precum Ironman Kona și Badwater 135, se desfășoară în condiții mai calde și/sau mai umede decât au experimentat vreodată cei mai mulți. În aceste ocazii extreme, planurile „normale” de refacere a electroliților trebuie modificate drastic. Aici strălucește Endurolytes Extreme. Cu ajutorul Endurolytes Extreme poți acoperi mai complet necesarul excepțional de mare de electroliți al organismului, luând mai puține capsule decât în cazul Endurolytes.
2) Dacă nu ești aclimatizat la condițiile meteo. Când vremea este mai caldă decât cea cu care ești obișnuit, trebuie să schimbi câteva lucruri pentru ca antrenamentul sau competiția să fie un succes. În primul rând, trebuie să încetinești; pur și simplu nu poți continua în ritmul obișnuit. La fel de important este să îți reduci aportul caloric, crescând în același timp în mod conștient aportul de lichide și electroliți. Endurolytes Extreme se ocupă ideal de acest ultim aspect.
3) Dacă urmezi o dietă bogată în sodiu. Nu vom înceta niciodată să promovăm beneficiile pentru sănătate și performanță ale unei diete sărace în sodiu. În continuare te încurajăm să îți limitezi aportul de sodiu la 1,500-2,300 mg pe zi (adică 3,750-5,750 mg de sare). Cu cât consumi mai puțin sodiu (sare), cu atât organismul tău pierde mai puțin sodiu în timpul efortului.
Când treci la o dietă săracă în sodiu, va trebui să refaci mai mult sodiu în timpul antrenamentului, iar Endurolytes Extreme te ajută să îți acoperi necesarul de electroliți. După câteva săptămâni în care ai respectat cu fidelitate dieta săracă în sodiu, poți reveni la Endurolytes. Desigur, dacă continui să urmezi o dietă bogată în sodiu și/sau dacă faci „încărcare cu sodiu” în zilele dinaintea evenimentului (lucru pe care nu îl susținem), poți rămâne la Endurolytes Extreme.
4) Dacă ai o „predispoziție fiziologică” la crampe. Unii sportivi au probleme cu crampele chiar dacă urmează recomandările noastre privind refacerea lichidelor și electroliților, care în marea majoritate a cazurilor sunt eficiente. De exemplu, unii dintre clienții noștri, din cauza fiziologiei lor unice, trebuie să ia 6 sau mai multe capsule Endurolytes pe oră – chiar și pe vreme blândă – altfel au probleme cu crampele. Sportivii care au o rată de transpirație extrem de ridicată (ceea ce înseamnă că și pierderile lor de sodiu sunt mai mari decât de obicei) intră și ei în această categorie. Dacă oricare dintre aceste situații ți se aplică, Endurolytes Extreme este un produs indispensabil pentru tine.
5) Dacă abia începi sezonul. Cu cât ești mai puțin în formă, mai ales dacă antrenamentele de la începutul sezonului sunt intense și/sau de lungă durată, cu atât vei pierde mai mult sodiu, clorură și potasiu. Până când condiția ta fizică se îmbunătățește și corpul tău devine mai eficient, Endurolytes Extreme este produsul tău pentru refacerea electroliților.
De ce am nevoie de electroliți?
Q: De ce am nevoie de electroliți?
A: Electroliții sunt ca uleiul de motor din mașina ta: nu pornesc motorul, dar sunt absolut necesari pentru ca toate piesele interne să funcționeze lin. Așa cum nu ai aștepta ca motorul mașinii să se oprească înainte de a completa uleiul, nu aștepta să apară crampele înainte de a reface electroliții. Înainte să apară crampele, organismul tău va suferi din cauza epuizării mineralelor. Scopul refacerii electroliților este o performanță lină, neîntreruptă și fără compromisuri. Fără niveluri adecvate de electroliți, organismul tău nu poate îndeplini funcții critice precum contracțiile musculare, ritmul cardiac normal și impulsurile nervoase, toate vitale pentru performanță și sănătate.
De ce ar trebui să folosesc produsele Endurolytes?
Q: De ce ar trebui să folosesc produsele Endurolytes? Nu este suficient dacă iau doar tablete de sare?
A: Din păcate, mulți sportivi se concentrează doar pe aportul de sare (clorură de sodiu), fără să înțeleagă că acoperirea necesarului de electroliți al organismului este complexă și necesită mai mult decât sare. Pentru acoperirea tuturor nevoilor organismului este nevoie de o refacere a electroliților cu spectru complet, care include sarea, precum și calciul, magneziul, potasiul și manganul. Pentru o performanță optimă este necesar un aport constant, adecvat și echilibrat din acești nutrienți importanți.
Atunci când sportivii se bazează doar pe sare sau consumă prea multă sare în detrimentul celorlalți electroliți, neutralizează și dezactivează mecanismele fiziologice care permit organismului să recircule – și astfel să conserve – rezervele de sodiu. De îndată ce organismul detectează că primește prea mult sodiu dintr-o sursă externă (alimente sărate, tablete de sare sau produse cu electroliți care conțin cantități excesive de sodiu), hormonul aldosteron va semnala rinichilor să oprească filtrarea și recircularea sodiului, forțând organismul să îl elimine în mai mare măsură. Între timp, un alt hormon, vasopresina, începe să domine, provocând o retenție de lichide nedorită, neplăcută și care afectează performanța.
Nu uita, refacerea optimă a electroliților în timpul antrenamentelor de anduranță înseamnă un aport treptat și constant, INCLUZÂND TOȚI electroliții, nu doar sodiul. În plus, înseamnă să îi consumi în cantități care susțin, dar nu perturbă mecanismele normale ale organismului. Din fericire, Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme și Endurolytes Extreme Powder de la Hammer Nutrition fac exact acest lucru. Formulele noastre sunt produse echilibrate, cu spectru complet de electroliți, care acoperă cerințele organismului în materie de electroliți, optimizând astfel funcțiile specifice ale organismului, crescând performanța de anduranță și ajutând la evitarea neplăcerilor asociate dezechilibrului sau epuizării electroliților.
Ce părere aveți despre testele de transpirație?
Q: Recent am făcut un test de transpirație, iar rezultatele au arătat că am nevoie de 1,000 mg sau mai mult de sodiu pe oră în timpul antrenamentelor și competițiilor. Ce părere aveți despre acest lucru?
A: Deși pot oferi câteva informații interesante, noi, cei de la Hammer Nutrition, nu suntem fani ai acestor teste, în principal pentru că informațiile sunt limitate și reflectă doar o mică parte din imaginea completă. Pe scurt, rezultatele nu sunt reprezentative pentru ceea ce se întâmplă pe parcursul unui antrenament mai lung.
În timpul unui test de transpirație, sportivul pedalează sau aleargă pe bandă într-un mediu controlat, iar transpirația sa este colectată pentru a determina pierderile de lichide și electroliți. Totul este în regulă, dar cât durează testul? Poate o oră? Acest lucru poate fi precis pentru determinarea pierderilor de lichide și transpirație în prima oră sau cam atât, dar nu este caracteristic pentru ceea ce se întâmplă în fiecare oră după ora inițială a testului.
Când începem efortul, în general pierdem multe lichide și electroliți, în special sare (clorură de sodiu), în primele 30-60 de minute. Acest lucru nu este deloc neobișnuit. Problema este că „mizăm totul” pe rezultatele testelor de transpirație, adică presupunem practic că aceste pierderi vor avea loc în aceeași cantitate și volum în fiecare oră; nu se ține cont de mecanismele încorporate ale organismului care reglează utilizarea lichidelor și electroliților.
Este important să înțelegem că, încă de la începutul efortului, avem în organism o cantitate uriașă de sodiu, de ordinul zecilor de grame. După ce începe efortul, pierdem în general o cantitate semnificativă de lichide și sodiu în prima oră sau două. Totuși, corpul uman, această mașină minunat proiectată, recunoaște acest lucru, iar mai multe mecanisme hormonale participă activ la controlul și reglarea pierderilor de lichide și minerale (în special ale celor din urmă, mai ales ale sodiului).
În ceea ce privește pierderea de sodiu, există un hormon, aldosteronul, a cărui responsabilitate principală (pe înțelesul tuturor) este monitorizarea nivelului de sodiu din organism. Iar când aldosteronul detectează că pierderile de sodiu sunt prea mari pentru menținerea funcționării normale a organismului, orchestrează un proces complex prin care sodiul este recirculat în sistem prin rinichi. Astfel, aldosteronul ajută la conservarea rezervelor noastre de sodiu. Acest proces de recirculare/conservare nu asigură însă din nou și din nou aceeași cantitate în fiecare oră; avem nevoie de suplimentarea electroliților pentru a colabora cu aldosteronul și a ajuta la menținerea unui status adecvat al electroliților.
Greșeala pe care o fac mulți sportivi este că exagerează cu aportul de sare/sodiu. Adesea se uită la aceste teste de transpirație și observă (de exemplu) că poate au pierdut 1-2 grame de sodiu. ATENȚIE: 1-2 grame de sodiu corespund unei cantități de 2,5 - 5,0 grame de sare (40% sodiu, 60% clor). Asta înseamnă foarte multă sare! Uită că organismul nu va pierde automat și repetat această cantitate în fiecare oră, oră de oră – și nu țin cont nici de funcționarea aldosteronului, care servește la controlul, recircularea și astfel conservarea rezervelor de sodiu – așa că sportivii încep să consume în fiecare oră 1-2 grame de sodiu, ceea ce este prea mult. De îndată ce organismul detectează o creștere a sodiului din surse externe (alimente, tablete de sare sau produse cu un conținut prea mare de sodiu), aldosteronul trimite un semnal rinichilor să oprească filtrarea și recircularea sodiului. În schimb, organismul elimină și mai mult sodiu decât înainte.
Atunci când funcționarea normală a aldosteronului „se oprește” din cauza aportului excesiv de sodiu, un alt hormon, vasopresina, va domina și va provoca o retenție de lichide neplăcută/incomodă, care afectează performanța, sub formă de umflături (edem) la nivelul membrelor. Printre consecințele aportului excesiv de sodiu se numără tensiunea arterială crescută și, așa cum am menționat mai devreme, creșterea eliminării de sodiu. Tensiunea arterială crescută, eliminarea excesivă de sodiu și retenția dramatică de lichide nu doar afectează performanța, ci pot fi și dăunătoare pentru sănătatea ta.
Dacă ai terminat vreodată un antrenament sau o competiție cu mâinile, încheieturile, picioarele sau gleznele umflate, dacă ai observat umflături în jurul ochilor sau pe față sau dacă corpul și hainele tale aveau prea multe pete de sare, atunci aportul tău de sodiu/sare a fost probabil prea mare.
PE SCURT: Când consumi prea mult sodiu/sare – în alimentație, înainte de efort (încărcare cu sodiu) sau în timpul efortului – faci de fapt mult mai mult rău decât bine. Consumul excesiv al oricărui lucru – apă, sare/sodiu, calorii etc. – duce la probleme care afectează performanța, de la simple probleme gastrice până la lucruri grave precum hiponatremia, cauzată de nivelul scăzut de sodiu.
Așa cum am discutat mai devreme, deși testele de transpirație pot oferi câteva informații utile, rezultatele nu reflectă răspunsul organismului la efortul de lungă durată. Bazarea pe rezultatele testului de transpirație – adică încercarea de a reface aceeași cantitate de minerale pe care testul spune că o pierzi – duce la rezultate negative, care afectează sau chiar compromit performanța.
Cum se compară Endurolytes Fizz cu capsulele Endurolytes?
Q: Cum se compară Endurolytes Fizz cu capsulele Endurolytes?
A: Fiecare tabletă Endurolytes Fizz corespunde aproximativ unui număr de 2 capsule Endurolytes (la fel cum ½ tabletă Endurolytes Fizz corespunde aproximativ unei capsule Endurolytes). Folosim termenul „aproximativ” deoarece cele două formule diferă ușor, din necesitate. Vom explica imediat de ce, dar mai întâi să analizăm detaliile ambelor formule:
Endurolytes (o capsulă)
Sodiu (sub formă de clorură de sodiu) 40 mg
Clor (sub formă de clorură de sodiu) 60 mg
Calciu (sub formă de chelat) 50 mg
Magneziu (sub formă de chelat) 25 mg
Potasiu (sub formă de chelat) 25 mg
Mangan (sub formă de chelat) 0,25 mg
Endurolytes Fizz (o tabletă)
Sodiu (sub formă de bicarbonat de sodiu) 200 mg
Clor (sub formă de clorură de calciu) 60 mg
Calciu (sub formă de carbonat de calciu și clorură de calciu) 100 mg
Magneziu (sub formă de oxid de magneziu) 50 mg
Potasiu (sub formă de bicarbonat de potasiu) 100 mg
Vitamina B6 (sub formă de piridoxină HCL) 13 mg
Mangan (sub formă de gluconat de mangan) 3 mg
După cum se vede, fiecare capsulă Endurolytes conține 100 mg de sare, ale cărei componente sunt 40 mg de sodiu și 60 mg de clor. Fiecare tabletă Endurolytes Fizz conține 200 mg de sodiu (sub formă de bicarbonat) și 60 mg de clor (sub formă de clorură de calciu). Când comparăm componentele de sodiu și clor ale celor două produse, Endurolytes Fizz conține mai mult sodiu și mai puțin clor decât capsulele Endurolytes. Totuși, suma netă a celor două componente minerale este extrem de apropiată. Ținând cont că ½ tabletă Endurolytes Fizz corespunde aproximativ unei capsule Endurolytes, diferența dintre ele este de doar 30 mg, deoarece capsula Endurolytes conține 100 mg de sodiu și clor, în timp ce ½ tabletă Endurolytes Fizz conține 130 mg de sodiu și clor.
Alte diferențe între Endurolytes Fizz și capsulele Endurolytes
1) A fost necesară folosirea formelor bicarbonat ale sodiului și potasiului – și a mai mult sodiu total în Endurolytes Fizz decât în capsulele Endurolytes – pentru a obține proprietățile efervescente dorite.
2) Deoarece a trebuit să folosim mai mult bicarbonat de sodiu în Endurolytes Fizz, a trebuit să folosim ceva mai puțin clor. Aceasta a fost singura modalitate de a introduce ambele minerale în produs fără a obține o tabletă uriașă. Același lucru este valabil și pentru punctul 3.
3) Cantitățile efective (elementare) de magneziu și calciu sunt identice atât în cazul Endurolytes (1 capsulă), cât și al Endurolytes Fizz (jumătate de tabletă). Totuși, pentru a obține în Endurolytes Fizz cantitatea dorită de minerale elementare – astfel încât ambele produse să conțină aceeași cantitate din aceste minerale –, a trebuit să folosim alte forme, care conțin o cantitate elementară mai mare din aceste minerale în compus.
Oxidul de magneziu conține mai mult magneziu elementar decât chelatul de aminoacizi, carbonatul de calciu conține mai mult calciu elementar decât chelatul de aminoacizi, iar gluconatul de mangan conține mai mult mangan elementar decât chelatul de aminoacizi. În esență, dacă am folosi chelat de aminoacizi în Endurolytes Fizz, tableta ar fi uriașă.
4) Celălalt motiv pentru care am ales magneziul sub formă de oxid, calciul sub formă de carbonat și clorură și manganul sub formă de gluconat este că acești compuși nu inhibă procesul reacției efervescente și, în unele cazuri, chiar îl ajută. Dimpotrivă, un chelat de aminoacizi, precum cel folosit în capsulele Endurolytes, deși are o biodisponibilitate extrem de ridicată, ar inhiba sever și poate chiar ar opri procesul. Dorim ca tableta Endurolytes Fizz să se dizolve cât mai repede în soluție, de aceea am ales aceste forme speciale de minerale.
5) Cantitatea de potasiu este mai mare în cazul unei ½ tablete Endurolytes Fizz (50 mg) decât în cazul unei capsule Endurolytes (25 mg). Acest lucru se datorează faptului că, așa cum am menționat la punctul 1, a trebuit să folosim mai mult bicarbonat pentru a obține proprietățile efervescente dorite, ajutând în același timp la menținerea unui raport sodiu-potasiu relativ apropiat (62,5% în capsulele Endurolytes; 50% în Endurolytes Fizz).
Rezumat
Nu este nici practic, nici posibil ca o tabletă efervescentă să fie o copie exactă a capsulei Endurolytes. Totuși, dacă le comparăm, cele două sunt foarte asemănătoare ca compoziție și cantitate de minerale electrolitice, de aceea considerăm că le poți doza în mod similar.
Pot lua Anti-Fatigue Caps cu oricare dintre produsele Endurolytes?
Q: Pot lua Anti-Fatigue Caps cu oricare dintre produsele Endurolytes în timpul antrenamentelor și competițiilor?
A: Absolut! Toate produsele Endurolytes sunt complet compatibile cu Anti-Fatigue Caps sau cu orice alt supliment Hammer Nutrition.
Am nevoie de un produs Endurolytes împreună cu Perpetuem?
Q: Am nevoie de un produs Endurolytes împreună cu Perpetuem?
A: Da, vei avea nevoie de un produs Endurolytes împreună cu Perpetuem. Deși Perpetuem conține minerale, acestea reflectă conținutul de minerale al ingredientelor. Perpetuem nu are un amestec de electroliți cu spectru complet conceput intenționat, așa cum are HEED. Prin urmare, deși vezi unele minerale în Perpetuem, produsul trebuie tratat ca un combustibil „doar cu calorii”, iar necesarul tău de minerale electrolitice poate fi acoperit separat de oricare dintre produsele Endurolytes.
Conțin produsele Endurolytes cofeină?
Q: Conțin produsele Endurolytes cofeină?
A: Tabletele Endurolytes Fizz cu aromă Cola conțin 20 mg de cofeină per tabletă. Celelalte arome Endurolytes Fizz nu conțin cofeină și nici celelalte produse Endurolytes – Endurolytes, Endurolytes Extreme sau Endurolytes Extreme Powder.
Care produse Endurolytes conțin cea mai mică cantitate de acid citric?
Q: Care produse Endurolytes conțin cea mai mică cantitate de acid citric?
A: Endurolytes Fizz și Endurolytes Extreme (capsule) sunt singurele produse Endurolytes care conțin acid citric. În Endurolytes Fizz includem o cantitate minimă de acid citric, deoarece este necesar în procesul de reacție care produce dioxid de carbon și care conferă produsului proprietatea efervescentă. În Endurolytes Extreme folosim citrat de potasiu – potasiu „legat” de acid citric – din următoarele motive:
- Această formă de potasiu conține cea mai mare cantitate de potasiu elementar („efectiv”) (aproximativ 40%). Deoarece conținutul de potasiu este de trei ori mai mare în fiecare capsulă Endurolytes Extreme decât în capsulele Endurolytes, trebuie să folosim forma care conține cea mai mare cantitate de potasiu, pentru a încăpea în capsulă.
- Este o formă extrem de bine absorbită a acestui mineral.
Conțin produsele Endurolytes alergeni?
Q: Conține vreunul dintre produsele Endurolytes alergeni, în special arahide?
A: Toate produsele Endurolytes sunt fabricate într-o unitate fără nuci și alergeni și sunt supuse testării de către terți pentru puritate și uniformitate.
Sunt toate produsele Endurolytes fără gluten?
Q: Sunt toate produsele Endurolytes fără gluten?
A: Da, toate produsele Endurolytes sunt fără gluten.
Cât mangan conțin produsele energetice Hammer?
Q: De ce unele dintre produsele dumneavoastră conțin o cantitate aparent mare de mangan, mai ales când limita superioară a aportului zilnic de mangan este de 11 mg?
A: În cele mai multe cazuri, nivelul maxim de aport (UL) – la fel ca în cazul altor standarde medicale/guvernamentale precum RDA, RDI și DV – este un standard stabilit în general pentru populație și nu se aplică cu adevărat sportivilor, care utilizează/consumă acești nutrienți la un nivel mult mai ridicat decât persoanele sedentare.
Când sportivii iau nutrienți precum manganul și alții din produsele cu electroliți, acești nutrienți nu se acumulează pur și simplu, ajungând la niveluri din ce în ce mai ridicate, până când ating și depășesc valorile UL. În schimb, acești nutrienți – inclusiv manganul – sunt utilizați (și astfel consumați) pentru a îndeplini numeroasele funcții importante ale organismului din timpul efortului. Cu alte cuvinte, atunci când folosim, de exemplu, Endurolytes Fizz, pur și simplu reîncărcăm organismul cu nutrienții pe care i-a folosit intern pentru desfășurarea proceselor sale și/sau pe care i-a pierdut prin transpirație și urină.
Manganul joacă un rol important ca parte a enzimei antioxidante naturale superoxid dismutaza (SOD), care ajută la protecția împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Dr. Bill Misner scrie: „Manganul este necesar în cantități infime pentru reacțiile enzimatice optime din celulele musculare, necesare transformării acizilor grași și a proteinelor în surse de energie. Potrivit cercetătorilor, deficitul de mangan joacă un rol-cheie în factorul de toleranță la glucoză (un potențator fiziologic al activității insulinei), în acumularea de radicali liberi cauzată de efortul intens și în tulburările sistemului nervos, în special la sportivii mai în vârstă. Antrenamentul de anduranță crește pierderea de mangan din organism. În plus, rețineți că atât în Endurolytes, cât și în HEED se găsesc trei minerale inhibitoare – calciu, magneziu, potasiu – care reduc rata totală de absorbție a manganului.”
Dr. Misner merge mai departe: „Chiar și fără efort, pierzi zilnic în medie 4 mg de mangan din organism prin materiile fecale (prin bilă). În general, atunci când este administrat oral, se absoarbe doar 3-5% din cantitatea de mangan administrată.”
Prin urmare, deoarece manganul joacă un rol în mai multe funcții ale organismului în timpul efortului...
- Maximizarea reacțiilor enzimatice din celulele musculare necesare transformării acizilor grași și proteinelor în surse de energie
- Susținerea utilizării optime a insulinei
- Protecția împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, prin participarea la producerea SOD
... plus faptul că ratele de absorbție ale manganului administrat oral sunt extrem de mici și sunt inhibate de calciul, magneziul și potasiul din multe dintre produsele noastre energetice, considerăm că micile cantități de mangan din produsele noastre sunt absolut justificate.
Pe baza aportului zilnic optim (ODI) stabilit de Dr. Shari Lieberman, de 15-50 mg pe zi, și ținând cont că manganul consumat se „epuizează” în timpul antrenamentului (atât pentru producerea de energie, cât și pentru suportul antioxidant) și se pierde prin transpirație și urină, suntem convinși că cantitățile de mangan folosite în produsele noastre nu sunt doar justificate, ci și extrem de benefice. De fapt, renumitul om de știință în domeniul sportului, Dr. Michael Colgan, scrie: „Deoarece au un turnover mai mare al oaselor și țesuturilor moi și un metabolism mai ridicat al glucozei, sportivii ar putea avea nevoie de mai mult mangan decât persoanele obișnuite.” Desigur, dacă cineva este sedentar și nu face mișcare, nu are nevoie de această cantitate de mangan.
În ceea ce privește toxicitatea, conform Dr. Lieberman: „Toxicitatea manganului este scăzută atunci când este prezent în alimente sau sub formă de supliment. Toxicitatea poate apărea însă atunci când manganul este inhalat, de exemplu în cazul unor mineri expuși la concentrații ridicate de oxid de mangan.” Dr. Michael Colgan explică: „Manganul este considerat unul dintre cele mai puțin toxice oligoelemente atunci când este administrat oral.”
Poziția noastră este că sportivii și persoanele active au într-adevăr nevoie de ceva mai mult mangan decât persoanele obișnuite (deși, repet, ODI stabilit de Dr. Lieberman pentru populația generală este mult mai ridicat, 15-50 mg/zi). Deoarece manganul este de fapt utilizat și astfel epuizat în timpul efortului din numeroase motive (nu este doar ingerat și stocat), considerăm că micile cantități de mangan din produsele noastre nu sunt doar justificate, ci și extrem de benefice.
Produse Hammer Nutrition care conțin mangan
O notă personală: ultima mea (Steve Born) mare provocare în ciclismul ultramaraton a fost o încercare de record în care am stat pe bicicletă timp de 75,5 ore. Am folosit produsul original Endurolytes, în doze de 3-6 capsule, în funcție de condițiile meteo din deșertul Mojave. După finalizarea cu succes a încercării de record, am calculat că am luat undeva între 300 și 340 de capsule Endurolytes, ceea ce înseamnă că am consumat în total 75–85 de miligrame de mangan. Nu am avut niciodată vreo reacție toxică și nu a existat nimic care să mă îngrijoreze, deoarece știam că pur și simplu refac ceea ce organismul meu a folosit intern și/sau a eliminat prin transpirație.
