A kiegyensúlyozott étrend mítosza
Miért kell táplálék kiegészítőket szedned, hogy egészséges maradj, jobban teljesíts, és tovább élj? Brian Frank írása A sortolók közel 50%-a számol be arról, hogy nem szed...
Részletek
Vidd az edzőterembe!!
Brian Frank edzőtermi edzés javaslata (WSW)Szerző: Brian Frank Használati útmutató: Hetente 3-4 alkalommal, egész évben! 18 évesen kezdtem el edzeni. Ugyanebben az időben komolyan elkezdtem foglalkozni a...
Részletek
Hammer termékek 3 óránál kevesebb és 3 óránál tovább tartó sportok esetén!
A félreértések tisztázása Brian Frank A Hammer által kínált üzemanyagok sokfélesége és azok használatának magyarázata akaratlanul is sok zavart okozott. Remélhetőleg ez a cikk segít tisztázni ezt...
Részletek
Újabb fekete pont a cukornak, 2. rész
Dr. Bayne French írása Az étrendünkben kialakuló AGE-k: Uribarri és munkatársai (J Am Diet Assoc. 2013) írtak egy cikket az étrendi AGE-kről (dAGE-k). Ezek olyan előrehaladott glikációs...
Részletek
Újabb fekete pont a cukornak! 1. rész
Kezdjük az anyagcsere meghatározásával. Miért? Mert a kedvezőtlen anyagcsere vezet a legtöbb olyan betegséghez, amelyekben meg fogunk halni. Tehát, ha el akarod kerülni a betegséget,...
Részletek
Ultramaraton utáni regeneráció: Susie Chan legjobb tippjei!
Már nagyon hosszú utat tettél meg. NAGYON hosszút. Az ultramaratonok komoly terhet rónak a testedre, ami mindenkinél másképp jelentkezhet. A versenyek során én már megtapasztaltam...
Részletek
A cukor öregít!
Steve Born írása Dr. Bayne French, a Hammer Nutrition egészségügyi főtanácsadójának véleménye a cukorról: „A kulacsban, és a véráramban is, a cukor mérgező. Gyulladásos pusztítást okoz,...
Részletek
A fájdalom játéka - Hogyan nyerjünk a fájdalom ellen?
Dean Karnazes írása Ha kemény állóképességet igénylő sportot űzöl, akkor a fájdalom már jól ismert társad. Mint minden kapcsolatban, itt is lehetnek nehéz időszakok. Mit teszel,...
Részletek
Liquid endurance! A megfelelő és egyetlen módja annak, hogy feltöltsd magad vízzel!
Szerző: Steve Born Itt a nyár, és ha még nem lenne meleg az időjárás nálad, hidd el, hamarosan az lesz. Az edzéseinket és versenyeinket negatívan befolyásoló...
Részletek
