Liquid endurance! The right way, the only way to pre-load water!
Autor: Steve Born
E vară, și dacă vremea nu este încă caldă la tine, crede-mă, va fi în curând. Dintre factorii care influențează negativ antrenamentele și competițiile noastre, vremea caldă – sau, mai exact, incapacitatea de a gestiona vremea caldă – este în frunte, parțial din cauza deshidratării crescute și a problemelor asociate. Un studiu afirmă că "deshidratarea sportivilor modifică funcțiile cardiovasculare și de termoreglare și poate afecta rezistența atunci când pierderea de lichide depășește 2% din greutatea corporală." [1]
În timpul exercițiilor fizice pe vreme caldă, temperatura internă a corpului crește dramatic. Sistemul tău intern de răcire răspunde prin transpirație. Cu toate acestea, spre deosebire de radiatorul unei mașini, care reciclează lichidul de răcire, transpirația se evaporă, picură și dispare. Rehidratarea este strategia ta principală, dar există două tactici greșite pe care sportivii le folosesc:
Creșterea dramatică a consumului de apă/lichide în zilele premergătoare evenimentului.
Problema cu această tactică este că creșterea bruscă a aportului zilnic diluează prea mult electroliții din sânge, ceea ce crește șansele unor probleme grave asociate cu hiponatremia. În plus, toată apa suplimentară umple excesiv vezica urinară, ceea ce duce la pierderea electroliților prin urinare frecventă timpurie.
Creșterea semnificativă a consumului de apă/lichide în timpul antrenamentelor sau competițiilor pe vreme caldă.
Deși există anumite concesii pentru a crește aportul obișnuit de lichide pe oră pe vreme caldă, orice depășire semnificativă poate avea consecințe grave asupra sănătății din cauza supra-hidratării. Cât de grave? Atât de grave încât pot fi fatale. Exact, "moartea prin intoxicație cu apă," cunoscută oficial ca hiponatremie de diluție. În timpul exercițiilor fizice, trebuie să ne amintim de sfatul înțelept al Dr. Ian Rogers, expert în hidratare: "Nu mai putem presupune că excesul de lichide va fi eliminat pur și simplu prin urină," înțelegând că un consum excesiv de lichide poate avea consecințe grave.
Soluția? Liquid Endurance!
Când vine vremea caldă, vrei să fii pregătit. Cu Liquid Endurance, poți fi pregătit! Aceasta este modalitatea corectă, singura modalitate de a maximiza capacitatea de stocare a lichidelor în mod sigur și eficient înainte de un eveniment pe vreme caldă. Liquid Endurance conține glicerină, un metabolit produs natural din oxidarea acizilor grași, bine tolerat. Glicerina este absorbită rapid împreună cu apa, crescând conținutul de apă în mod uniform în compartimentele de lichide ale corpului: [2]
Compartimentul de lichid intracelular (ICF) este sistemul care cuprinde toate lichidele închise de membranele plasmatice ale celulelor.
Compartimentul de lichid extracelular (ECF) are două componente principale: componenta lichidă a sângelui (plasma) și lichidul interstițial (IF), care înconjoară toate celulele care nu sunt în sânge.
Creșterea lichidelor în aceste compartimente contribuie la cantitatea de transpirație, crescând semnificativ eficiența răcirii în timpul exercițiilor fizice prelungite pe vreme caldă. Poți folosi Liquid Endurance înainte de orice antrenament pe vreme caldă. Înainte de evenimente și competiții desfășurate în condiții de vreme caldă, o încărcare de 3 zile cu Liquid Endurance crește conținutul total de apă al corpului (adică hiperhidratarea cu glicerină) și oferă avantaje semnificative pentru reglarea temperaturii și rezistența îmbunătățită în timpul exercițiilor fizice pe vreme caldă.
Rezumat Pierderea excesivă de lichide din corp cauzează oboseală precoce și scăderea performanței. Dacă pierderea rămâne necontrolată, riscul de deshidratare și problemele grave asociate cresc. Dacă te-ai deshidratat, te-ai "fiert" – atât la propriu, cât și la figurat, nu-ți face griji! Liquid Endurance și hidratarea adecvată rezolvă acele îngrijorări legate de pierderea de lichide cu care se confruntă sportivii de anduranță atunci când se antrenează sau concurează în condiții de căldură.
Învinge căldura cu Liquid Endurance!
Referințe:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/
[2] https://open.oregonstate.education/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/
