Totul conform planului!

Pentru un progres reușit și constant ai nevoie de o planificare foarte bună și de o execuție disciplinată și precisă. O alimentație corectă, un plan de antrenament bun, cu antrenamente construite cu grijă, pe care le susținem înainte, în timpul și după efort cu suplimentele sportive optime. Dar ce îți poate oferi Hammer Nutrition în acest sens?

Am auzit de foarte multe ori astfel de relatări de la antrenamente sau competiții: „Am pornit. Am mers. Am mers. Dar n-am putut termina, pentru că dintr-odată am rămas fără energie.” Astfel de situații pot avea numeroase cauze.

Am urmat o alimentație nepotrivită sau nu am respectat-o. Ceva nu e în regulă cu planul de antrenament (sau nu l-am urmat corect) ori nu am acordat suficient timp recuperării. Se poate întâmpla și ca organismul să nu fi primit sprijinul suplimentar de care avea nevoie. Să vedem ce putem face dacă vinovat este acest ultim factor.

Înainte

Aici totul ține de pregătire. Suplimentele potrivite pot ajuta foarte mult organismul să refacă cât mai rapid și mai eficient energia, lichidele și mineralele pierdute în timpul efortului.

Special pentru pregătirea dinaintea antrenamentelor și competițiilor am dezvoltat pudra Fully Charged și formula Liquid Endurance – prima ajută la creșterea nivelului de energie și a rezistenței, iar a doua reduce deshidratarea.

Dacă vrem să ne asigurăm un aport corect de electroliți – cu câteva minute înainte de efort putem folosi capsulele Endurolytes și tabletele efervescente Endurolytes Fizz. Sau putem amesteca și bea o porție de HEED – o băutură care, pe lângă minerale, conține deja și carbohidrați.

 Și aportul energetic îl putem pregăti din timp. Potrivite pentru asta sunt Sustained Energy 2.0 și Perpetuem® 2.0, pe care le putem lua cu câteva ore înainte sau chiar imediat înainte de antrenament ori competiție. O porție de Hammer Gel este, de asemenea, o soluție bună, consumată tot cu câteva minute înainte de efort.

În timpul

În timpul efortului trebuie să ai grijă de hidratare, precum și de refacerea energiei consumate și a electroliților, pentru ca organismul să le poată reface și menține la un nivel adecvat. La antrenamentele obișnuite, de 2–3 ore, poți folosi unul dintre produsele din gama Endurolytes, băutura sportivă HEED sau unul dintre gelurile Hammer Gel, iar dacă ai chef de o sursă de energie care se mestecă, atunci un Vegan Protein Bar.

Dacă efortul durează mai mult, adică peste 3 ore, Endurolytes îți va fi de folos pentru refacerea electroliților și poți pune în buzunar și un baton Protein Bar, dar merită să scoți artileria grea: Sustained Energy 2.0 și Perpetuem 2.0.

După

Efortul din sporturile de anduranță reprezintă un șoc pentru organism, fie că e vorba de distanțe mai scurte sau mai lungi, de antrenamente sau de competiții.

După kilometrii obositori, trebuie să te concentrezi pe asigurarea cantității necesare de lichide, nutrienți și minerale, pentru ca organismul să se poată recupera corespunzător..

Acum e momentul pentru batoane (Raw Energy Bar, Vegan Protein Bar și Whey Protein Bar), pudrele proteice (Whey, Vegan și Soy), după preferințe, și din nou puțin Endurolytes, pentru că refacerea mineralelor nu trebuie luată ușor. Dar nu uita de Recoverite, dezvoltat special pentru a sprijini recuperarea: susține refacerea musculară, reduce oboseala și durerea.

Dacă poți, merită să tragi și un pui de somn după efort.

În cazul suplimentelor consumate înainte, în timpul și după antrenament, merită să încerci mai multe combinații, pentru că nu la toată lumea funcționează același lucru. Unii au nevoie de mai multe minerale decât media, alții nu preferă alimentele solide.

Din produsele Hammer Nutrition, realizate din ingrediente de primă calitate, oricine își poate alcătui combinația optimă, care îi poate duce antrenamentele și competițiile la un nou nivel.